podsumowanie

24.06.2014 Trening: Depletion: Przysiad 3x15 Uginanie nóg na maszynie 3x15 Wiosłowanie nachwytem 3x15 Wyciskanie sztangi na płaskiej 3x15 Unoszenie hantli bokiem 3x15 Uginanie przedramion ze sztangą łamaną 2x15 Wyciskanie francuskie 2x15 Skłony na maszynie 1x20 Chwila przerwy i: Przysiad 3x15 Uginanie nóg na maszynie 3x15 Wiosłowanie nachwytem [...]

26.06.2014 Trening: Cardio 30 min biegu na bieżni 10 km/h + 40 min rower Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/834/d2p4.png Podsumowanie dnia: Kolejny dzień na sportowo. Forma wygląda coraz lepiej. Myślę, że do końca tygodnia odrobię wszystko.

27.06.2014 Trening: FBW Wykroki ze sztangą 4x10 Wiosłowanie hantlą 4x8 Wyciskanie hantli na ławce poziomej 4x8 Push press zza karku 4x8 Dipsy z ciężarem 3x8 Modlitewnik 3x8 Allahy 3x20 + 30 min rower w tym interwały 15/30 i 15/15. Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/840/gch.png Podsumowanie dnia: Ciężarów nie podaję bo są tak [...]

29.06.2014 Trening: FAIL Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/822/n9zw.png Podsumowanie dnia: Od rana 0 sił, spory głód, czułem się fatalnie. Spiąłem jednak dupsko, żeby trochę pobiegać w terenie. I co? Po ok. 1 km tak mnie zaczęło kręcić w brzuchu, że musiałem wrócić szybko do domu autobusem bo źle by się to skończyło... :-D Jutro [...]

cześć małe podsumowanie spampostu jeśli obecny poziom będzie zachowany a konfitura nie narobi tu smrodu to nie widzę powodu by dalej tu wolność ograniczać i kontrolować kwestią dyskusyjną jest jedynie manifest i parada wolności kolegi L. ale modnie być tolerancyjnym wiec przymykam oko narka i miłej zabawy

Dzieki, wkrotce napisze podsumowanie i beda nowe zdjecia:-)). Nie, nie siegal. Moze wiec DAA tribulus i wit D wystarczy na poczatek? Co myslicie? Co do wieku to po 40-stce (a nawet wczesniej) umiera coraz wiecej osob, glownie ze stresu serce nie wytrzymuje, tak ze nie bagatelizowalbym tego. Co do badan mysle ze raz na miecha styka, ale jakby byla [...]

Jeszcze takie podsumowanie na dzisiaj: to był pierwszy dzień od dłuzszego czasu kiedy obyło się bez jakiegokolwiek podjadania, posiłki były w miarę zaplanowane :) tylko szczerze, to przed kolacją czułam się już głodna i burczało mi w brzuchu. i głodna zaczynam być tez już teraz, a jeszcze nie idę spać. nie wiem czy to kwestia tego, ze ostatnio [...]

[...] w wodzie 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 125 g - tłuszcz 66 g - węglowodany 328 g - kalorie 2406 kcal Udział procentowy - białko 2,08 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,47 g/kg - kalorie [...]

Jako że dobiegł koniec projektu chciałbym żeby to jakoś wyglądało,wrzucam dokładnie to samo co w podsumowaniu. Podsumowanie Prodżekt Dzika Masa by SHROM Witam w moim podsumowaniu.Celem projektu była DZIKA MASA,ba myślałem nawet,że po projekcie stane się świniakiem,jednak tak się nie stało,przybyło mi około 7,5kg mięsa i to raczej [...]

[...] szerokim chwytm 4*8 78kg 2 wiosłowanie sztanga 4*8 od 65 do 83kg w ostatniej serji 3 martwy ciąg 4*10 od 70kg do 100kg też 10 podsumowanie treningu: bardzo fajne uczucie jest gdy człowek łapie sztange i mówi sobie "chociaż 6 razy" a robi 10, no po prostu wzrost siły który przekracza moje [...]

glaca podsumowanie hmmm musiałbym przejrzec historie moich dzinników ale postep spory zrobiłem teraz zaczynaja sie zastoje wiadomo.... teraz chve typowo poprawic wyciskanie i technike w mc cos a'la koklayev

pawian zrobić podsumowanie

No Chodzilo mi o podsumowanie, I btw nie pije juz od tygodnia i nie zamierzam ,az do matury! Pozr,

[...] tearaz - z braku czasu -gdyz miałem tylko 50min na trening - brak przysiadów. Posiłki co 2,5h - z reguły - wszystko trzymane na 100%. ............... NIEDZIELA (38 z 38: podsumowanie) ...ostatni dzień - pospałem - wyspałem sie - teraz snaidanko potem NOZ + GF - godzine później przedtreningowy posiłke - potem dopalacze i na siłownie..... [...]

W końcu podsumowanie btw. z racji takiej że częściej piszesz tu niż jesteś na gg, to powiedz mi jeszcze ile wynosi cło+koszt wysyłki z bodybuilding i fastu?

Na trening jak zwykle ide ospały i malo chęci ale dziś było zupełnie inaczej. Przed budynkiem gdzie mam siłownie przyspieszyłęm kroku aby móc szybciej rozpocząć trening. Jak zwykle rozgrzeweczka kilku minutowa. Gdy skonczyłem troszke napuchłem ale rewelacji nie było.1 ćw wyciskanie sztangielek na ławeczce leżąc 1 seria rozgrzewkowa 3 nastepne z [...]

Gdzie podsumowanie?

Spoko Podsumowanie niebawem.

Super sylwetka :)czekam na podsumowanie :)

http://www.sfd.pl/Shake_your_ass_II_with_TREC_Nutrition%21%2FMALI_pods._21-t936761-s21.html ogladam podsumowanie mojej "nickowej imienniczki" i strasznie sie wysuszyla, liczylam na duze poslady a tu jakas masakra :-(