obwody

wrzuc zdjecie, moze byc ogolny zarys sylwetki. ale jak hormony masz w normie (rozumiem, ze przebadane) to nie ma sie w sumie co obawiac zadnych wiekszych nieprawidlowosci. moze byc tak, ze po prostu taka uroda, jak mowisz. a jak u Ciebie w rodzinie, moze ma ktos podobna budowe (chodzi o ogolne proporcje ciala, niekoniecznie o takie same obwody).

[...] co mi przychodzi na myśl to-przestań pieprzy człowieku, nie masz jakichś abrdzo sszerokich bioder, ja bym stawiał nawet że normalne u ciebie jest bardzo mała ( przynajmniej obwody, które podałeś to zdradzają) zacznij wiczy góra priorytet!!! jak wyżej, poza tym większoś średnio tegich facetów bez wiczeń tak wygląda mam tu na myśli węższą klate [...]

[...] WAGA CIAŁA: 68 trzeba zajrzec do kajetu i spisac :) mam zeszyt w ktorym wszystko notuje skrupulatnie! opis treningow, odczucia, wrazenia z suplementow, wage i obwody, do tego regularne fotki! Mam bzika na tym punkcie i wiem, ze ide w dobra strone :) teraz to wiem! OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 27 OBWÓD RAMIENIA: 30 OBWÓD ŁYDKI: 36,5 OBWÓD [...]

Waga i pas i (niestety obwody) dalej lecą. Wymiary podane zostaną w środę. Choć widać mnie dużo mniej. I niby redukcja przebiega dość dobrze to trochę mnie to martwi, że mnie mniej. Ale lepiej wyciąć się niż mieć 20 % BF ;) Jeszcze trochę się wytniemy/recompujemy i później wejdziemy na masę jakościową na cyklu ;) Zaraz ruszam na wybieganie 13-14 [...]

OXYTONE jestem Waga lekko do gory 1-2kg narazie Obwody też lekko ;) W pasie minimalnie mniej. Samopoczucie super

flex1976 a jak power ? jak dlugo jesten na cyklu? obwody?

cykl 6 tydzień kończe obwody nie wiem nie mierze się jak narazie nie ma rewelacji może dawki za małe jak na mnie ostatnio na propie 200 mg eod byłem bardziej zadowolony

Progres jest widoczny, widać że masa poszła a obwody mówią same za siebie. Na razie napiszę tyle, a na więcej skuszę się jak skończymy Twój makro czyli po redukcji, ale o tym już tak jak zwykle, na maila . Pozdro.

[...] ze 150/155kg na klatkę sprzed cyklu -> wczoraj 170kg. Po prostu szybciej wszystko idzie trochę niż bez SAA. A mi przydaje się taka dawka antykataboliczna bo pomaga zachować wszystko w sytuacjach, gdzie normalnie traciłem np. obwody) Snara - o t3 słyszałem i sobie jeszcze doczytam, ale napisz mi na gotowe dlaczego inhibitor aromatazy byś dodał?

Witam, ma pan super sylwetkę - masywną i jednocześnie odtłuszczoną (z małą ilością tłuszczu). Mogę poznać aktualne obwody (ramiona, przedramiona, klatka, talia, pas, biodra, uda, łydki)

A nie będzie problemu jeśli załóżmy dodam odrazu 400kcal? Nie ma problemu . Obserwuj obwody i w razie potrzeby ucinaj/dodawaj.

[...] temat jak i na temat uzyskanych do tej pory efektów budowy masy mięśniowej. Samo stwierdzenie, że pas rośnie dość mocno niewiele znaczy. Należy mierzyć regularnie wszystkie obwody ciała i zapisywać wyniki. Na podstawie ich zmian korygujemy ilość spożywanych kalorii i/lub aktywność fizyczną. Poziom tkanki tłuszczowej jest już niepokojąco wysoki, [...]

Rozumiem, że na początku trenowania chciałbyś czuć się kompletnie skatowany, a na drugi dzień nie móc normalnie funkcjonować. 3 obwody są na samym początku. Później się dodaje jak zapewne doczytałeś. Dodatkowo nie bardzo Ci ufam w kwestii prawidłowości wykonania tego treningu (konkretnie poszczególnych ćwiczeń). Sporo osób już go próbowało i Ci [...]

[...] 5-7 1d. Skoki z kolanami do klatki 30sek/ 30sek odpoczynku nie pamiętam, ale mało. łydki bolały 1e. Swing sztangielką 1min 30 sek odpoczynku 8kg 25-30 Zrobiłam tylko 3 obwody, bo czasowo się nie wyrobiłam. Myślę, że i tak nie było sensu, bo w ostatnim obwodzie te ćwiczenia już nie wyglądały jak powinny;-D Lało się ze mnie strasznie. + [...]

Osobiście to bym odwrócił do góry nogami Twój cel. Zamiast próbować zgubić obwody nóg - celuj w zwiększenie obwodów górnych partii ciała.

Czytałem. Sporo się na nim opierałem. Jednak idea ACT moim zdaniem jest idiotyczna, bo niby gdzie na siłowni mogę zając aż tyle stanowisk? W ACT na początek zalecane są 2 obwody, stopniowo zwiększane do 5. Ja mam już 2 tygodnie ogólnorozwojówki za sobą, więc wydaje mi się, że mogę przejść do 3 serii po 12. Dobrym pomysłem jest też robienie 3 przy [...]

Sprawdzian zaliczony b.dobrze. Jeszcze póki co żyję, cały czas udaje mi się trzymać w miarę michę, dziś idę sobie potrenować troszkę . Po treningu. Jestem ciekaw jak się obwody prezentują, lecz wydaje mi się, że lekko zaczyna być pod górkę już i fat nie schodzi tak jakbym chciał. Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2011-04-15 20:05:19

sportowa sylwetka ;] , jak chcesz powiekszyc obwody niestety musisz zainwestowac w diete, na dol klatki polecam wyciskanie na skosie ujemnym

[...] za mało kalorii, przyjmij wartości 2g białka/1-1,3g tłuszczu/reszta węglowodany Skoro Twoje zapotrzebowanie to 3200 odejmij na początku 300 kcal i obserwuj ciało, oraz mierz obwody co tydzień, dwa. Do diety musisz wrzucić zdecydowanie więcej warzyw, bo jadłospis jest ubogi w witaminy. Podstawy: Źródła węgli -> http://www.sfd.pl/-t1135388.html [...]

No ok 2900 kcal, możesz z tego progu wystartować i obserwować obwody przede wszystkim a w tabelce masz źle ustawione (wrzuć tak jak Ci podałam) zmieniasz w ustawieniach w profilu, w dzienniku żywieniowym na dole masz kaloryczność a po lewej "zmień".