obwody

Obwody stoją w miejscu. Co zmienić pomóżcie ?

Od jakiego czasu obwody stoją w miejscu? Jak ostatecznie ustaliłeś makroskładniki i aktywność fizyczną?

Jak przez te 8 tygodni zmieniały się obwody? Np w pomiarach co 2 tygodnie? Wklej ich zestawienie.

Ale po co na początku ucinać od razu 500kcla ;-) Ujmij 300 i obserwuj, to w sumie najlepsza metoda. Zwracaj uwagę na to jak się czujesz, jak sylwetka, jak obwody.

Nie jestem na bieżąco, jak przedstawiają się obwody, ile masz na poziomie zero ? Wrzucam ściągę z czego korzystać: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html#post1 [...]

Obwody ciała to podstawa określenia efektów. Pamiętaj aby je mierzyć. Jednak u Ciebie ewidentnie widać po sylwetce, że coś poszło nie tak jak powinno.

Możesz tak zrobić średnia to będzie jakieś 3400 (licząc przy 3 treningach w tyg.), ale obserwuj obwody głównie. Może wrzuć do wglądu dietę, jak obecnie wygląda http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

Jak się zmieniły obwody dotychczas >

Obręcz barkowa się poprawiła moim zdaniem, ogólnie sylwetka bardzo dobrze wygląda. Ale obwody radzę mierzyć co tydzień, dwa. Bo dla wglądu, dla samego siebie wiesz czy dobrze idzie. Czasem zaczyna coraz szybciej zalewać brzuch i ciężko to cofnąć poóxniej, a tak na bieżąco widzisz ;-)

[...] ksiazke w ktorej bylo napisane ze wzieto do badan 2 grupy trenujacych , jedni cwiczyli kilka serii w cwiczeniu inni zas jedno cwiczenie jedna serie, przyrost sily i obwody praktycznie sie nie roznily po cyklu cwiczenia.Gdybym np dal takie jedno cwiczenie na klatke ze 3 serie , potem barki 3 serie , brzuch , plecy, na jednym treningu po 3 [...]

Napisz jeszcze mozę czy w ciągu tej "redukcji" zmieniły sięj jakoś obwody. Zwłaszcza obwód talii, klatki, uda, ramienia? Redukcję zacząłeś na poczatku czerwca. Zmieniałeś kaloryczność diety w poszczególnych tygodniach? Czy robiłeś w ciągu ostatniego pół roku jakieś badania (np. zwłąszcza TSH)? Pytam, bo wygoląda na to, że spożycie energii u Ciebie [...]

[...] odpoczynku - 12x 60 sekund wysiłku i 40 sekund odpoczynku - 12x 60 sekund wysiłku i 30 sekund odpoczynku Trening obwodowy, pierwszy tydzień: - rozgrzewka 10 minut, potem dwa obwody w tempie około 65% HRmax - 1) czworogłowe ud: przysiady klasyczne lub wykroczne bez obciążenia 12-15 powtórzeń - 2) dwugłowe ud i pośladki: unoszenie nogi do tyłu w [...]

[...] Sam tak miałem ,ale odstawiłem w końcu słodycze (choć nie jadałem ich wcale dużo, piwka i chipsy-tego było więcej, itp..) pij dużo wody i efekty przyjdą w końcu, zobaczysz. Rób też pomiary i je zapisuj obwody przede wszystkim bo waga ci nie pokaże ile straciłeś fatu a ile mięśni zyskałeś, ale zdjęcia i pomiary owszem. Powodzenia i wytrwałości !

[...] strona z treningiem nie wlazłam więc go opiszę: Rozgrzewka z MelB Następnie: Obwodowy trening siłowy, pierwszy obwód z obciążeniem 0,5 kg na rękę(20 powtórzeń) następnie 2 obwody z obciążeniem 1 kg lub 2 kg(15 powtórzeń) zależnie ile czuję się na siłach aby wykonać ćwiczenie; 1.WZNOSY NÓG Z LEŻENIA z obciążeniem 2.WSPIĘCIA NA PALCE (OBUNÓŻ) [...]

[...] razie muszę brać hormony - jeszcze 2 miesiące. Faktycznie jakość jedzenia ma duuże znaczenie, odkąd porządnie trzymam dietę to to widzę. Aktualnie waga przestała spadać ale obwody lecą w dół - 55kg :) pas-66cm biodra-90 łydka-34 udo-49 Fałdki na plecach zniknęły ku mojej wielkiej radości, niestety pozostał jeszcze brzuch ale tu mam tez problem z [...]

Jeżeli chodzi o dietę, to skoro trzymasz się 2600-2900 kalorii, to ustal dokładną wartość i zobaczysz jak obwody ciała zareagują wraz z czasem na taką podaż. Ilości składników odżywczych warto podzielić w gramach na kilogram masy ciała, czyli 2 gramy białka na kilogram masy ciała, minimum 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z [...]

ciag dalszy unoszenie w opadzie 3-4serie off nogi; ok ogarni w temacie rozgrzewka RION, przed kazdym treningiem roznorodne wymachy skręty itp + 1-2 obwody hantlami/sztangą kazdego cwiczenia, potem od poczatku ukladasz rampy w cwiczeniach ktore tego wymagają np drązek solo x repów dokładasz np 2kg i robisz 6 dokładasz 2kg i robisz 6 dokladasz 2kg i [...]

[...] z 1957r.) pisano o kilku siłaczach a m.in. również o Paulu Amdersonie. Podane tez były jego wymiary, które zapisałem sobie jako coś niezwykłego. Wzrost 177,5cm, waga 165kg, obwody: karku 64cm, klatki piersiowej 147cm, bicepsów 57cm, w pasie 135cm, a obwód ud aż 90cm. Podane tez były maksymalne wyniki jakie uzyskał: w wyciskaniu na ławce leżąc [...]

ja to mam dobrze tak sobie zbilansowalem odzywianie że spadła mi masa tłuszczowa tzn obwody miesni zostały takie same i minus 4,5cm w talii :)

[...] już z brązowym ryżem - więc jutro już powinno być zupełnie dobrze ... Dziś też byłam na siłowni - próbowałam robić trening obwodowy - tylko, że czasu starczyło mi tylko na obwody -to przestawianie ciężarów, ustawianie maszyn zajmuje dodatkowo sporo czasu ... Jako aeroby - znów powoli wracam do biegania - po listopadowym wypadku z kolanem na [...]