obwody

[...] NOZa i może także TAB. Definicja mięśni jest w porządku, pewnie nieco lepsza niż podczas poprzednich, stricte masowych cykli, co sprawia zapewne NOZ i TAB. Na pewno spadły obwody w obszarach, które chciałbym lekko wyszczuplić, czy przede wszystkim na nogach itp.), spodnie spadają mi lekko z dupy , ale definicja mięśni brzucha pozostawaia sporo [...]

[...] * 10 pompek z przylaskiem (dzisiaj dałam radę tylko w dwoch obwodach, w pozostałych robiłam zwykłe pompki) * 50 m truchtem – powrót Dzisiaj wykonałam cztery takie obwody, przy czym ćwiczenia powinny być wykonywane jak najszybciej jesteśmy w stanie oraz między poszczególnymi obwodami nie wykonuje się przerw. Przy trzecim i czwartym [...]

[...] – 17.00 Tosty z żółtym serem, salami i czosnkiem: IV posiłek – 20.00 Ryż na mleku o smaku czekoladowym. TRENING Jako trening wykonałam sobie cztery obwody, w których ćwiczenia miały być wykonywane jak najszybciej. Wykonywane ćwiczenia: *12 razy padnij – powstań *30 sekund skipów *10 pompek *30sekund truchtu w [...]

[...] sztangielek wzdłuż ciała 25 x 3,5 kg Ciężko już od samego początku. + Aero: YourselfFitness z pajacykami w przerwach- 15 minut Zamiast zwiększania kg starałam się robić obwody niemalże bez przerwy (przerwy jedynie te konieczne np. na zmianę nachylenia ławki, zmianę obciążeń na sztangielkach itp.). Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-03-06 [...]

[...] widząc jak podejrzliwie przyglądam się maszynom, no ale jakoś poszło. Przerwy były trochę za długie, bo nie wiedziałam co gdzie jest i do czego, ale dałam radę i zrobiłam 2 obwody: 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 15x4 kg (w drugiej serii wzięłam 6 kg, ale nie dałam rady, a 5 kg nie było :( ) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na [...]

[...] Nikt nie protestował, więc zrobiłam mniej więcej to, co skleciłam wczoraj, no i trochę bardziej się postarałam z ciężarem niż ostatnio. Zamiast ławki mam na razie step. 2 obwody: 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 15x3 kg (miałam robic 2 kg, ale nawet te 3 coś lekko poszły, wydaje mi się, że technicznie ok, starałam się cisnąć [...]

Jak nie dajesz rady sztangą to jak najbardziej. Obwody ruszą w dół jak nabawisz się tych paskudnie wyglądających i kompletnie niepotrzebnych kobiecie dziwnych tworów zwanych mięśniami :-D Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-10-09 09:40:55

[...] tak: B W T 110/160/105 i chyba jest to jednak trochę za dużo. Czuję się fatalnie, przytyłam i niestety myślę, że zmiana na wadze to nie mięśnie, a tłuszcz, bo wszystkie obwody mam większe :( Nadal nie poddaję się i próbuję jakoś zmienić swoją sylwetkę, ale jestem bardzo niezadowolona z efektów. Nie wiem czy to, że tak źle wyglądam teraz nie [...]

[...] 1-4 razy.Proponowałbym przez pierwsze 2 tygodnie poprzestać na 2 obwodach,a dopiero w 3 tygodniu dodać 3 obwód,aby w 4-5 tygodniu wykonywać już na każdym treningu 4 pełne obwody.W momencie,gdy wprowadzamy do treningu 3 i 4 obwód możemy zacząć traktować pierwszy obwód na każdym treningu,jako rozgrzewkowy,a w następnych nieco zwiększać [...]

wszystko rozumiem co do tego treningu tylko o co chodzi z tymi obwodami ? napisalem ze pierwsze 2 tygodnie tylko 2 obwody? sorry ale to moj poczatke i nie ma mi kto powiedziec:( Forza roma

[...] na kazdym treningu wykonuje pokolei te 12 cwiczen(mam nadzieje ze sa ulozone zgodnie z prowidłową kolejnościa wykonywania), kazde ok 14 powtorzen i jeszcze jedno -> obwody wykonuje jeden po drugim(np 14 razy katuje klate na lawce i zaraz drugi raz katuje klate 14 razy) czy pierw trzeba wykonac wszystkie cwiczenia i jechac od poczatku [...]

[...] 45 = 450 sekund = 7,5 minuty przerw jest 9 po 30 sekund = 270 + 120 po całym obwodzie = 390 sekund = 6,5 minuty Tak więc maksymalnie pełen obwód składający się z 10 ćwiczeń ("Stacji)zajmuje 14 minut wraz z przerwami. 14 minut x 3 obwody = 42 minuty. Dla mnie wszystko jasne- wg. programu. Zmieniony przez - Michail w dniu 2005-05-19 17:30:04

już jedna osoba Pytała z Tego co sie doczytałem ale chyba nie uzyskal odpowiedzi... co znaczą te "obwody" ?

hektor1800 Nie robimy serii tylko obwody.

[...] pomoc i prosiłbym o szybką odpowiedź bo jutro znów ide na siłownie a chce jak najszybciej zacząć ćwiczyć "poprawnie" :) P.S. A jeśli odrazu zaczne ćwiczyć w 1 tygodniu 2 obwody (1 na rozgrzewke) to nic się chyba nie stanie? :) P.S.S. Czy piramidka nic nie przeszkadza w ACT'cie? Wtedy tak jakby łatwiej przechodzić na większy ciężar...

[...] Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy) 15x 12. Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu w bok (naramienne), 15x 1.Czy ten plan jest dobry?? 2.Jak mam np 2 obwody do zrobienia w danym tygodniu to po kolei kazdego cwiczenia mam zrobic po 1 serii i potem dopiero po 2 czy od razu po 2 serie??

Podziel obwody na mniejsze. Przykładowo: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), --------------- 5.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej [...]

Witaj Michale Mam tylko jedno banalne pytanie czy obwód to to samo co seria ?? jeżeli tak to rozumiem iż dla początkujących w pierwszych 2 miesiącach zalecane jest po 2 obwody/serie z czego kazdy obwód/seria to od 8-10 ćwiczeń, a każde ćwiczenie to 12-15 powtórzeń OK :)

ghej glupie pytanie ale jestem nowy... co ta sa te obwody?

Cwicze na silowni juz 4 obowdy. Czy moge przez 2 pierwsze obwody wykonywac ten pierwszy podany zestaw cwiczen a przy nast. dwoch obowdach zmienic zestaw cwiczen? czy wszystkie 4 obowdy musza byc wykonywane jednym zestawem cwiczen? (malo gramatycznie ale chodzilo mi o zrozumienie ;P ) z gory dzieki za odp.