obwody

06-04-2013 cykl 1 tydz 1/4 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53dc5475ec704e56bac936e23ad8c195.jpg Dzisiejszy trening pod hasłem: 'Każdy mój trening, każdy mój test potwierdza to, że jestem LESZCZ' :)) 1. przysiad 5x5 30/35/40/45/50kg x4 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 5x5 18/22/25/28/32x2,5 %-) + 4x obwód 15 burpee 10 pompek 5 Turkish Get Up 4kg [...]

09-04-2013 cykl 1 tydz 1/7 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53dc5475ec704e56bac936e23ad8c195.jpg Shoulders MOB 1. RDL 5x5 30/35/40/45/50kg 2. podciąganie/opuszczanie 5x5 (clusters) (z gumą) 2p+3op/2p+3op/5op/1p+4op/1p+4op + 5x żołnierski 4x push press 3x push jerk Ciężar rosnący co obwód, gdy nie dajecie rady już wykonywać żołnierskiego zostajecie tylko [...]

[...] %-) +9 obwodów 20x box jump 10x MC na 50% 37kg 20x thrusters 2x5kg Czas: 43:20 min:-D Kara: 40x sit up Dziękować tylko Izie, że po tym nie ma areo \-) Pierwsze trzy obwody ciężko, środkowe w miarę i ostatnie znowu masakra #-P Nie wiem od czego zacząć bo wszystko było ekscytujące :)) Aż mi się ciśnie na usta 'welcome in hell' %-) [...]

[...] TGU pojedynczo więc zamieniłam na 4,5kg ale za wielkiej ulgi to nie było }:-( Mdlała mi ręka i miałam problem ze wstawaniem %-) leciało się w dół bez problemu \-) Robiłam te obwody i sobie myślałam co ja komu zrobiłam, żeby w taką piękną niedzielę o 14-stej się tak męczyć ;-D Ogólnie Nie lubimy się #-P [...]

24-04-2013 cykl 1 tydz 4/1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53dc5475ec704e56bac936e23ad8c195.jpg Shoulders MOB 1. RDL 5x5 37/42/47/52/57kg x3+1 35/40/45/50/55kgx4 30/35/40/45/50kg 2. podciąganie/opuszczanie 5x5 (clusters) (z gumą) 1p+2p(G)+1op(G)/2p+3op/1+4op/2p+3op/2p+3op 2p+3op/2p+3op/1,5p+4op/1p+4op/1p+4op 2p+3op/2p+3op/5op/1p+4op/1p+4op + 5x żołnierski [...]

29-04-2013 cykl 1 tydz 4/6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53dc5475ec704e56bac936e23ad8c195.jpg Shoulders MOB 1. RDL 5x5 40/45/50/55/59kg x2,5%-)+1+1 37/42/47/52/57kg x3+1 35/40/45/50/55kgx4 30/35/40/45/50kg 2. podciąganie/opuszczanie 5x5 (clusters) (z gumą) 1p+2p+1op/2p+3op/2p+3op/2p+3op/2p+3op 1p+2p+1op/2p+3op/1+4op/2p+3op/2p+3op [...]

01-05-2013 cykl 2 tydz 5/1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53dc5475ec704e56bac936e23ad8c195.jpg -> dzień 1 Wydłużony trening czas ok 2h po kolei w formie obwodowej następujące obwody do wykonania (1) 6x complex sztangowy 18kg/20kg/22kg/24kg/26kg/28kg czas: 32:48 min Właściwie po tym mogłabym już skończyć bo byłam cała mokra %-) (2) 15-14-13-...-1 [...]

[...] chyba już po dwa @-|#-P /nogi proste/ 6+6/6+6/5+4+3 /nogi zgięte/ 2e. Niesienie cieżaru 3x 20metrów 20kg 20kg czas: ok 23 min Zmachałam się, spociłam ale to nie to samo co obwody %-) + praca domowa - dzień 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f3c9c2eb4224e8e898d8f842065b7a1.jpg 120b/60t/120ww [...]

Trzymam rozkład przez tydzień. Jeśli obwody nie ruszą to wejdę na te 2 tygodnie eksperymentalne :)

Mi się wydaje, że jak najbardziej może wejść na j/nj. Dawid tyle że jeśli będzie jechać na takich ciężarach i intensywności to czy można założyć iż będzie ważyć mniej? Tak na prosty rozum. Obwody mogą się pozmieniać ale czy uzyska 6x typowo pakując? No nie wiem

U mnie wszystko się zatrzymało: waga, obwody, kompozycja. Można by powiedziec, że za mało kalorii, ale endo raczej tyle nie potrzebuje.

Xarez: przy zwiekszeniu podaży węglowodanów, retencja wody jest oczywiscie mozliwa. Druga sprawa- podczas upałów tez mozna miec wrażenie puchnięcia i zatrzymanie wody. waga jest bardzo niewymierna. Mierz obwody, patrz w lustro i "po ciuchach" Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-06-18 16:32:29

witam! już ponad 3 miesiące na jem/nie jem waga obecna ok 93 kg, w pasie dużo mniej ok 8 cm , obwody bez zmian;). Czasami robie sobie dni ze nie trzymam godzin postu tylko jem normalnie jak kiedyś od sniadania godzina 10 do kolacji 20 -21 . I nie widze zadnych zmian w sylwetce na minus. W moim przypadku jem /nie jem idealnie nadaje się do powolnej [...]

Zmorka, Trening możesz taki robić. w tym tygodniu 2 obwody. Na następnym treningu dobierz obciążenie większe od tego na ostatnim. Intensywnośc treningu powinna być wysoka. Dla Ciebie na teraz metoda na zwiększanie intensywności z treningu na trening, z obwodu na obwód to zwiększanie obciążenia. Wpisuj tu w dzienniku dokładne relacje z treningów. [...]

obwody i ogólny zarys sylwetki. Jak na moje : potraktowałeś ją jak faceta, spytaj czy się zwyczajnie nie nudzi tymi treningami dlatego odpuszcza temat pod koniec tygodnia

[...] podładować ww od 8-21 zaś ckd na maxxa a teraz trzeba ten tydzień dociągnąc i jakoś zrobic to ładowanko z głową bo czytąłem że jak się zle naładuje to może zalać tłuszczem ... Rozumiem że po ładowaniu obwody ciała jak i waga wzrastają ? Czyli np nie które mięśnie powinny być bardziej widoczne chyba że się mylę dziękuję biniu pozdrawiam ! :)

uzupełnij- z ankiety; makroskładniki diety i pozostałe obwody albo wrzuć zdjęcie całego ciała- choć już to mówi trochę; wróć do podstaw z odżywiania i treningu ten ząs trening- z pewnymi poprawkami; niedużymi już w sumie- mógłby być... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-04-25 20:29:15

[...] 5@24 Pull-ups x8 2H Swing 15@32 Goblet Squat 10@32 Loaded Carry: Goblet 100kroków @24 Rotation: Ribbons 5/5@16 Counter-Rotation: 1 sided Suitcase Deadlift 5@32 Dwa takie obwody i było ok. Tym samym zamknąłem EES na rzecz planu którym będę "jechał" przez bliżej nie określony czas. Podsumowanie EES napiszę w czwartek, bo będę miał wiece czasu. [...]

Obwody: WAGA CIAŁA: 83/82,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30,5/30 OBWÓD BICEPSU: 38/38 OBWÓD ŁYDKI: 37,5/38 OBWÓD UDA: 60/60 OBWÓD BIODER: 98/98 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82,5/82,5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 106/107 OBWÓD BARKÓW: 120,5/121 Darku musimy zmienić przesunąć środowy trening klatki na wtorek przynajmniej na jakieś 2 tyg. Zmieniony przez - 120 w [...]

Obwody: WAGA CIAŁA: 83/82,5/82,8/82,6/83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30,5/30/30,5/30,5/31 OBWÓD BICEPSU: 38/38/38/38,5/38,5 OBWÓD ŁYDKI: 37,5/38/38/38,5/38 OBWÓD UDA: 60/60/59/60/60 OBWÓD BIODER: 98/98/96/95 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82,5/82,5/82/82/82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:106/107/106/106/105,5 OBWÓD BARKÓW: 120,5/121/121/121/121