obwody

Tutaj obwody, nie patrzcie na talię brzuch i biodra bo źle zmierzyłem. Teraz jest jeszcze więcej pewnie . A fotki wrzucę zaraz :) /SFD/2018/5/14/f6e941b635b9426ca062d42e741ebce8.jpg

Myślałem ze całkiem nic nie ruszyło przez ten tydzień. Jak obwody spadły a waga stoi to jest ok

Zapomniałem wczoraj o tym Dzis zrobie. A jeszcze mi sie przypomnialo w zw. z %bf - sądzisz ze bf leci równomiernie w czasie od diety i cwiczen, czy tez nierowno, jak obwody? Zastanawiam się czy kolejne 6 % z bf spadne przez wakacje czy to sie waha...

[...] przez dwa tygodnie (zabierz jej wage nich sie nie wazy codziennie ) jezli bedzie chudnac, zostawcie, jak nie obetnijcie tylko 100kcal po rowno i dalej obserwujcie. Poki obwody ida w dol nie przyspieszajcie. I pozwol jej na tego jednego cheat meal raz w tygodniu by nie stracila zapalu Tu cytat wypowiedzi Obliques, dziewczyna ma wiedzę i wie [...]

Obwody jednak wzrosły :/ Klata 112 Pas 118 Udo 71 Łydka 45 Bic 34

Jak widziałem ten test Pepo vs Głodziu, to Pepo właśnie tak zrobił, zszedł z fatu, a waga stała w miejscu do tego obwody lekko w górę. Też bym chciał się dowiedzieć coś na ten temat, bo za jakieś pół roku, może trochę więcej będę chciał coś takiego robić.

[...] że nie liczą się kilogramy to przez 5 tygodni (3,5 ograniczajac jedzenie i 1,5 vlcabr) schudłam 7 kilo. Z 87-80. Ale najfajniej ze widze jak buduja mi sie miesnie ramion, sa twardsze itd, i jak gubie obwody:) i wreszcie zdazylam przeczytac to co dales mi po angielsku o ketozie itd, :) Przyznam , że czasami potrzebowałam pomocy słownika:)))

dobrze w tym układzie 5 miesiecy - masakra Hmm zauwazylam ze w tym tygodniu zamiast normalnie obwody leci mi biust:P I to tak poważnie, a trenuje tak samo jak przedten i tyle też jem:)Zobaczymy jak sie dokładnie zmiesze w poniedziałek:> pozdrawiam

[...] są znacznie cięższe od tłuszczu). Waga może Ci nawet trochę przyrosnąć, ale się tym nie martw. Spójrz w lustro i sama sobie odpowiedz czy nie widzisz efektów ćwiczeń, zmierz obwody ciała i porównaj je z tym co było przed ćwiczeniami. Przed treningiem zjedz pierś z kuraka i trochę kaszy, czy brązowego ryżu. Po możesz zjeść to samo, albo zrobić [...]

[...] kasz) Co do głodu, trzeba odróżnić głód, od chęci zdjedzenia. Dodaj więcej warzyw też, bo masz skromnie papryka i brokuł i warzywa z patelni. Rozdziel to białko tak, by na kolację starczyło, bo tam nie ma go prawie wcale. Poza tym jakieś tłuste mięsa jadasz? Sama kura. Wrzuć tam podroby, jakieś udko z kurczaka, karkówkę, schab. Jak obwody?

[...] w moim przypadku jest to sobota lub niedziela rano na czczo po porannej toalecie tak żeby zawsze była w takich samych warunkach, żeby wynik był w miarodajny. Obserwuj obwody, waga tylko dodatek. Jak teraz zejdziesz z aktywnością i okaże się że się strzeliłeś w swojej zapotrzebowanie, to jak zaczniesz z powrotem redukcję wystarczy że [...]

Siłownia jest dla cierpliwych. Jak przez ten okres zmieniły się obwody?

Mierzę, straciłem przez ten czas cm na każdej części którą mierzę, ale klatka nagle wskoczyła na plus. Ja wiem że waga może nie lecieć najważniejsze są obwody, ale jednak przy mojej wadze fajnie jakby to razem szło w dół. Oczywiście się nie poddaję, ale lekko zaczynam panikować że coś robię źle.

[...] hantli przodem siedząc chwyt neutralny 10x4kg/8x4kg/10x3kg Wznosy hantli bokiem 10x4kg/10x4kg/6x4kg+4x3kg Wznosy hantli w opadzie tułowia 10x2kg/10x1,5kg/10x1,5kg Brzuch: 3 obwody 1A. turlanie piłki pod siebie x 10 1B spięcia leżąc z piłką 5kg x 15 1c. odwrotne spięcia z piłką x10 + dopadlam linę do cross fitu, nie mogłam się powstrzymać i [...]

[...] Wznosy hantli bokiem 10x4kg/10x4kg/6x4kg+4x3kg 10x4kg/10x4kg/10x4kg Wznosy hantli w opadzie tułowia 10x2kg/10x1,5kg/10x1,5kg 12x2kg/10x2kg/10x2kg Brzuch: 3 obwody 1A. turlanie piłki pod siebie x 10 1B spięcia leżąc z piłką 5kg x 15 1c. odwrotne spięcia z piłką x10 Szybki i zwięzły trening:-) Dziś z siłą średnio ,mało [...]

[...] 12x11,5kg/10x11,5kg/10x11,5kg uginanie ze sztangą--> 10x12kg/10x12kg/9x12kg Biceps chwyt neutralny 10x5kg/10x5kg/8x5kg+6x4kg+10x3kg 8x6kg/10x5kg/10x5kg+6x4kg + brzuch 3 obwody turlanie piłki pod siebie 15/12/10 spięcia z piłką lekarską 15/5/12 odwrotne spięcia 10/10/8 + 15 min na bieżni + stretch Bardzo fajny trening , dziś dużo siły, [...]

[...] brzuch śr: wolne? lub nogi czw : nogi lub cf i od piatku do pon wolne. Uda mi się zrobić wtedy trening z pompkami i barkami A dziś wyglądało to tak: 1 stacja x 4obwody podciąganie z pomocą 5x/5x/4x/3x wskok i zeskok obunóż na step jak najszybciej 4x min thrusters 20x/15x/15x/15x 2 min przerwy 2stacja x 5 obwodów Mc sztanga 40kg [...]

[...] rozkład ? lapy piorytet Klatka przoduje, Taki rozkład mi najlepiej odpowiada i dobrze się trenuje. po każdym z tych treningow chce robic cos takiego: wycisk z przodu + fronty, wiosło, mc, siady tyl+ wycisk zaa karku to wszystko oczywiście po sobie dziś 4 obwody po lapach daly rade ale sztanga 20 kg tylko a nie powiem ze było jakos latwo %-)

[...] przemęczony, ale zrobiłem trening, bo wiedziałem, że w sobotę jeden mi wypadnie. We wtorek był basen (jako rehabilitacja kolana, nie jako wyczynowy sport). Zrobiłem dwa obwody - o jeden mniej niż poprzednio, bo nie byłem w stanie wstać z krzesła na trzeci. {{:-( Może też pora nie jest zbyt odpowiednia na taką aktywność. W poniedziałek [...]

Dzisiejszy trening wyszedł super! Jednak wyrzuciłem pompki z nogami wyżej - za wcześnie na nie chyba, sprawiają, że trudniej idą mi kolejne obwody. O tyle trudniej, że chyba nie warto poświęcac reszty cwiczeń na rzecz tego jednego. Siła! ;) Zmieniony przez - Morcego93 w dniu 2012-01-16 18:56:35