obwody

sluchaj buraku pyerdolic to sobie mozesz Ty pokoksujesz jeszcze troche to bedziesz unaczej spiewal, jak sie okaze ze po cyklu nie poszly adne obwody.polepsza sie jakosc miecha.Tak wiec drogi panie mam w dupie czy ci idzie czy nie poprostu biadolisz jak stara baba,wrzucajnawet 2g week

[...] nieco mniej niż mi z wyliczeń wyszło). Stary, wahania +/- 1-2 kg (a nawet wiecej) dziennie to norma - woda, tresc jelit itd. W ogole na wage nie patrz, bo to gowno. Mierz obwody i ogladaj sie w lustrze. I nie wyciagaj wnioskow po kilku dniach bo to niemiarodajne. A6W do dupy, dobrze zes doczytal. Normalny trening brzucha z obciazeniem jak [...]

REDUKCJA DZIEŃ 36 Rano lekki szok. Wchodzę na wagę, a tam kilogram mniej - 84,4kg. Żeby zobaczyć czy waga nie robi w buca to zmierzyłem pas. Tam też mniej o 1cm. http://pics.tinypic.pl/i/00635/6k1d511rdxg4.png PLECY+BRZUCH 1. Ściąganie do klaty szeroko nachwyt 15,15,10,10 obciążenie nieco mniejsze niż zwykle, bo eksperymentowałem z nową techniką [...]

[...] do karku 15,15,8,20 5. Wiosło na maszynie siedząc 15,15,15,15 , pojedynczo 15,15 6. MCNPN 10,10,8,6,6 7. Przyciąganie górnego drążka do brzucha w opadzie 15,15,15 1. 3 obwody: spięcia,skręty,opuszczanie nóg, wymachy kettlem http://pics.tinypic.pl/i/00635/p3k12sql1d0y.jpg Jutro robię zakupy, obowiązkowo białko,witaminy i dodatkowo może kupię [...]

Robię, codziennie lub co 2,3 dni wchodzę na wagę. Jesli chodzi o obwody to rzadziej. Jutro rano jak nie zapomnę to sprawdzę wszystko

[...] na suwnicy siedząc 3 SUPERSERIE: jednonóż 10 + obunóż 15 4. Uginanie leżąc 15,15,15,15,pojedynczo 15 5. 3 SUPERSERIE: wspięcia siedząc 15 + wspięcia stojąc 15 1. 3 obwody : spięcia, skręty po 15p http://pics.tinypic.pl/i/00635/p3k12sql1d0y.jpg Po świętach zarzucam nowego spalacza od Sciteca - Revex. L-karnityna zostanie Przed/po [...]

[...] dzień poza domem. Fotki postaram się zrobić jutro, jak nie będą wychodziły to dopiero w poniedziałek będą. http://pics.tinypic.pl/i/00635/6k1d511rdxg4.png Rowerek 25 min + 3 obwody na brzuch (spięcia,opuszczanie nóg,skręty) http://pics.tinypic.pl/i/00635/p3k12sql1d0y.jpg Rano: BCAA 10g, Revex-16 3x, L-karnityna 3000mg, WPC 30g Noc: Omega-3 1x, [...]

Yoł! Możesz napisać ile miałeś w pasie na początku, a ile masz teraz? Masa szła równo na wszystkie obwody, czy miałeś problemy z "brzuszkiem"?

Właśnie popełniłem ten błąd że nic nie zapisywałem i wymiarów nie pamietam ale byłem strasznie chudy, aktualnie mam w pasie ok 103cm, mysle że brzuch mam normalny jak to na masie bywa, a co do samych problemów z nim to nigdy nie miałem. Masa szła na wszystkie obwody. :) Zmieniony przez - oski84 w dniu 2014-11-06 22:02:06

[...] płaska 4x10 2110 23,24,26,26kg pompki na poręczach 4x10-12 cc rozpiętki plaska 4x15 5311 7kg+brama przytrzymanie 2 sek w spieciu 40kgx15 przenoszenie hantla 2x15 26kg +2 obwody na brzuch 3 cw po 20 powt -unoszenie kolan do klatki -spiecia na lawce glwa w dol -nozyce z pilka lekarska +rotacje kubanskie 2x20,rotatory hantlem,rozciaganie [...]

[...] lokiec) 30x10 30x10 35x8 35x8 sznury 3s 6 sztabek 7 sztabek 8 sztabek Prostowanie szeroki drazek 3s 8 9 10 sztabek uginanie nadgarstkow nadchwyt 3x max+podchwyt 3x max 2 obwody scyzoryki z pilka lekarska x20 spiecia glowa w dol x20 spiecia lezac prost x20+po 20 na skosy plank 30,60sec + rozciaganie 15 min cardio MIcha: 1.100g owsa,4 jaja,15g [...]

Takie cos skleilem. Podzial: pon-Nogi wt-ramiona sr-obwody czw-klatka,barki pt-plecy Taki obwód: A Thrusters x 8 B High pull x 8 C Martwy ciąg x 8 D Burpees x 8 Po całym obwodzie 1-2 minuty przerwy i od nowa. Klatka + Barki 1.Wyciskanie sztangielek na skosie rampa 8 2.Chest dips rampa 10 3.Wyciskanie gilotynowe na skosie 4 x 12/15p 4.Cable fly 4 [...]

Codziennie coś dzialam. Wczoraj bieganie i mata dziś siłownia ostre obwody aż myślałem że maleje i wpadł kebab zamiast 3 posiłków i filet bo od 17 do teraz w aucie

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Crush WIEK: 19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Aktywność "od zawsze" - treningi biegowe+ ćwiczenia w domu. Najczęściej korzystam z programów fitnessblender, obciążenie własnego ciała/hantelki + chciałabym spróbować ćwiczeń z gumą ***PARAMTERY [...]

Uzupełniam obwody ( ni emogę edytować poprzedniego postu już) ***PARAMTERY OBWODÓW************************************* OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: 84 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:80 OBWÓD TALI: 72 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 90 Doradziłby mi ktoś w sprawie nabiału i białka w diecie? Czy nie lepszym rozwiązaniem zamiast jeść >150g twarogów, serków [...]

[...] wygląda po drugie, podałaś wymiary, ale przydałyby się jeszcze zdjęcia po trzecie, skąd wzięłaś te pomiary? lepiej by było, gdybyś po rpsotu wzięła centymetr i zmierzyła obwody: w biuście, pod biustem, talii, na wysokości pępka, biodra, udo i łydka kalorycznośc masz za niską, tak na dobrą sprawę to jest głodówka. tak wiec to jest do [...]

[...] nie męczą zato unoszenie hantli na boki już bardziej. ;D A i od dzisiaj miałem zacząć robić kompleksy sztangowe. Może być taki: Wiosłowanie Zarzut Przysiad przedni Wyciskanie żołnierskie Przysiad tylny Dzieńdobry Po 6 powtórzeń na 1 obwód. W sumie 4 obwody. Przerwy tyle ile zajął mi 1 obwód tyle przerwy przed drugim. Może być czy nie bardzo?

[...] a mianowicie : miałem zacząć robić kompleksy sztangowe w tym tygodniu. Może być taki? Czy nie bardzo? : Wiosłowanie Zarzut Przysiad przedni Wyciskanie żołnierskie Przysiad tylny Dzieńdobry Po 6 powtórzeń na 1 obwód. W sumie 4 obwody. Przerwy tyle ile zajął mi 1 obwód tyle przerwy przed drugim. Zmieniony przez - kaed w dniu 2011-08-17 20:32:15

[...] twarogu 20ml oliwy z oliwek szczypiorek Trening : Obwód A i D Dzisiejszy trening chyba najlepszy dotychczas… bynajmniej jeśli chodzi o klatkę wykonałem planowe 4 obwody w pełnym wycisku po 5 powtórzeń !! Zamiast aerobów po siłowni, rano po przebudzeniu bieg 20 min Po każdym ćwiczeniu 60s przerwy Suplementacja : DT: na 30 min przed [...]

DIETA: 11.00 jajecznica z 4 białek i dwóch całych, na 20g oliwy z winogron + 100g makaronu durum 14.00 100 g durum, 100g piersi 100g wołowiny 17.00 30g białka, banan 20.00 4 białka 2 całe, 20g oliwy z winogron,2 widelce koncentratu pom., 100g durum 23.30 200g twarogu, 50 g twarożku, 20g laskowych TRENING Obwody C/B + boisko [...]