[...] z malinami i aż mi się łza zakręciła };-) Redcow dziękuję };-) Będę skakać do nieba jak napiszesz, że mi dobrze idzie 70 dnia %-) Póki co, to cieszę się, że poznałam te obwody wcześniej \-) Mikaela jakaś zarobiona ostatnio jesteś {:-(};-) Weekend zapowiada się u Ciebie dość pracowicie }:-( Shaggah mrożonki ;-D Zmieniony przez - misworld w [...]
[...] jest w miarę zrozumiały %-) To moje podciąganie, to takie nie do końca, bo póki co, wyżej niż na poziom gdzie oczy mam na wysokości drążka, nie dam rady @-) Kto robi te obwody ten wie jak są parszywe #-P Myślałam, że zrobię sobie z tej sztangi kotwicę i rzucę się z balkonu :-} Zaskoczył mnie mój czas - przerw miałam bilion i spodziewałam [...]
ona, hej };-) fajnie, że wróciłaś. Podglądaj, podglądaj, bo mam wrażenie, że po wszystkim będę nowym człowiekiem - zacznę życie doceniać, może do jakiejś organizacji humanitarnej się zapiszę.. póki co, byle przeżyć %-) _________________________________________________________ dzień 23 MICHA: nie pamiętam produktów, a na kartce spisałam tylko [...]
Mathilda, ja piję ze szklanką wody i mi nie przeszkadza smak %-) Może z cytryną :-? __________________________________________________________ dzień 27 MICHA: -owies, masło, jaja, 50gr śm -banan, whey -łosoś wędzony -wół 143B/82T/130W + warzywa + omega + mg+b6 + castangus + o. jabłkowy TRENING: [...]
Mikosia, widziałam u Ciebie owe doznania };-) Straszny jest, ale zostało jeszcze sześć-maksy-krótka regeneracja=cztery :-D A później, to psiiiii, nigdy więcej parszywca-przeca jest tyle innych obwodów %-) A te 10 które się w sumie zrobi, to można spokojnie w CV wpisywać #-P%-) Viki, czuję, że podglądasz i to najważniejsze };-) Ja przez ten [...]
[...] 140B/75T/135W + jw. TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b5547098ca08410983a33282e677eb84.JPG -siłowy- Ciągle czuję poniedziałkową SW, więc genialnie dobiłam sobie dvpę %-) -obwody- Wcześniej pisałam, że albo dołożę kg, albo obwód, i padło na obwód. Curtisy robię z ziemi cały czas (jakoś ze zwisu mi nie podeszły) i dopiero w tej piątej turze [...]
[...] nie udało mi się zrobić pięciu od razu #-P I znowu bicki mnie rwały @-) Co do samego podciągania, to we wtorek udało mi się podciągnąć podchwytem, ale jak przystało 8-) -obwody- Z okazji dnia dziecka zrobiłam sobie prezent i pożegnałam się z parszywcem 8-) Szczerze nie znosiłam tych 12stu obwodów i znalazłam alternatywę. Powiem tak - Buk mnie [...]
dzień 52 MICHA: -ryż, brazylijskie, masło, whey, jaja -makrela -cyc, fasola -banan, jajo, whey -cyc indyczy 140B/78T/135W + warzywa + mg+b6 + omega + o.jabł. + castagnus + kakao Głodna jestem przeokropnie. Zjadłam ponad dwa kilo warzyw. Dodatkowo sól praktycznie sypałam sobie do paszczy @-) I nie mogę jakoś do siebie dojść po tej ostatniej SW. [...]
[...] mi Buk da siłę (no muszę się uśmiać - |-)), to zrobię interwały/GPP. W przyszłym tygodniu planuję cztery treningi, w tym SW (raz jeszcze - |-)) Ostatni tydzień to maksy i te obwody. A później to.. ułaaaa :-D (pewnie tylko do momentu tej pustki regeneracyjnej }:-() _____________________________________________________ dzień 68 MICHA: wg zasad i [...]
[...] Nie wiem ile trwały przerwy między tymi ćwiczeniami #-P A podnieść szybko dvpę z podłogi po tych wznosach graniczyło z cudem. Jutro DNT #-P Odliczam %-) Do końca zostało: 1 siłowy, 2 maksy, obwody konkursowe i S-W (?) Wątpię żebym coś jeszcze wcisnęła @@-) Zmieniony przez - misworld w dniu 2012-06-27 22:04:44
[...] ostatni siłowy w tej odsłonie. Zaczęły mi łapy drętwieć i aż się bałam, że mnie zegnie w tym dzień dobry @-) Wrzucam już na luz, zdecydowanie. Dużo będą kosztowały mnie te obwody konkursowe, no ale przeżyło się nie to \-) Reasumując: inwestuję w areo w tym ostatnim tygodniu %-) dzień 76 MICHA: wg założeń konkursowy, rozkład 130B/66T/75W [...]
Waga stoi wymiary lecą w dół czyli rwkompozycja jest ,idealnie :-) Fakt w miesiąc spadło ledwie 2,5kg około. Za to w pasie 4cm a w klacie 8cm mniej. A np udo chyba 1,5cm w górę. Generalnie obwody spadły mocno a waga bez szału. Za to widzę ze mięśnie się zmieniaja.
[...] przycisnąć. Jaki masz wzrost ? Pierwszy czit od 5,5 miesiąca. Generalnie...widzę zmiany w nawykach żywieniowych bo szukałem na mieście czegoś "zdrowszego". I dużo rzeczy odrzucałem z powodu a to tłuste, a to nie. Zdziwiłem się. Niestety karzeł jestem 173cm. Generalnie obwody pospadały niesamowicie bo pas ponad 30cm...a wagi ledwie 10-12kg.
[...] tu +o,5 cm jak dla mnie to duza poprawa,widac wszystkie zyły i miesnie jest super ad7.uda tu -2cm,mysle ze to zasluga dobrego treningu nog i biegania ad8 łydki tu obwody bez zmian a wizualnie to duza poprawa,naprawde widac miesnie łydki ad9. barki i tu jestem najbardziej zadowolony bo widac duza poprawe,barki sie uwypokliły tzn [...]
[...] biała Płyny: ok . 2 litrów wody + herbata + pokrzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a7d35a3a9f3e4feb81a32d18699f6156.jpg 10x: 100 x skakanka 10 x burpee - męskie 10 x pompka - 3 obwody meskie, reszta damskie 10 x przysiad czas: 48:10 I padłam. Nie mogę sie pozbierać po tym treningu. Ręce i klata bolą mnie tak bardzo, że nie mam siły podnieść [...]