obwody

Więc tak. Zaczynamy Redukcja potrwa 12tyg i teraz zaczynamy 2 tygodnie wprowadzenia Dieta: Dni treningowe: 1.100g płatków, 2 całe jaja, 8białek Trening 2.100g ryżu brązowego, 300g piersi 3. 100g brązowego ryżu, 300g piersi, 200g warzyw, oliwa 20ml 4. 50g ryż brązowy, 300 g pierś z kurczaka, 200g warzyw, 20ml oliwa 5.300g produktu białkowego+ 200g [...]

[...] 40-stki na skosie 5 razy sam i 2p z lekką pomocą Obecna forma (bez pompy po 2 posiłkach): Myśle że jak na +12kg w 4 tygodnie tragicznie nie zalało. Pas na plus ale inne obwody wyrażnie na plus, łapa już ponad 43cm ma na luzie, udo ponad 73cm. A to takie małe porównanie, które przyznaje kur.ew.sko cieszy. Obecna forma [...]

[...] wieczorami (między 16-22, zależy od czasu). GTS (grupowy trening siłowy) wykonuję 4x, jedna sesja trwa godzinę i ćwiczenia są różne w zależności od tego jaki jest trener, obwody 3-4, najczęściej są: wykroki ze sztangą, martwy ciąg, przysiady ze sztangą, wyciskanie na klatke, skłony w leżeniu płasko (z nogami w górze lub na podłodze), unoszenie [...]

a co z dieta moze za duzo kalorii jednak a moze za malo czasu, by okreslac, ze 3kg to malo waga to nie wskaznik, najlepiej mierzyc obwody pzdr

[...] ciekawe waga ruszyła mi na kaloryczności na której przy większej ilości posiłków stała. Na początku był szybszy spadek wagi, potem wyhamowało (bo i też kcal nie cięłam). Ale obwody jak spadały tak spadają do tej pory. Mocno mi zleciało z opornych miejsc. Ja jestem jabłko i w dodatku już bardzo dużo schudłam więc teraz wszystko idzie jak krew z [...]

ja nie moge się na niego patrzeć, bo mi łzy do oczu napływają, jakoś tak.... samoistnie ale jak robię MC i obwody to mam go w pamieci

Dobry :) Czasem się cieszę, że zerwane wiązadło skokowe kilkukrotnie + problem z kolanami i nie muszę szukać specjalnej wymówki, żeby nie biegać - jak tu widzę 12km to aż mi ciśnienie skacze. Dodatkowo niemiły poranek. Waga w miejscu, ale obwody podskoczyły.

trening rzeczywiście będzie trzeba robić 2 obwody :) Zmieniony przez - Provehito w dniu 2010-12-24 09:56:02

Jeśli chodzi Ci o obwody w rejonie "brzusznym" to pamiętaj, że na centymetry składa się nie tylko warstwa tłuszczyku na zewnątrz, ale też to co w środku: zawartość żołądka i jelit A jeśli przeholowałaś (i nie bez powodu obawiasz się przytycia) to na pewno zdajesz sobie sprawę, że jakieś konsekwencje poniesiesz - jakie konkretnie nie [...]

[...] 130g, gryczana 30g, laskowe 10g, warzywa trening V - odżywka 30g, ryż 30g, warzywa VI - twaróg 100g, jajko B-151 T-71 W-10+ razem około 1667kcal trening będzie obwodowy, 3 obwody i za każdym obwodem będę starać się zwiększać ciężar. Czy ćwiczenia mam wykonywać powoli czy szybko? Mam na myśli, że jak np. prostuję nogi na maszynie to mam to [...]

dziękuję za odpowiedź :) W takim razie jeszcze te 3 obwody, zwiększę ciężar, a zmniejszę ilość powtórzeń. A, co do diety to jak będziesz miała czas i chęci to zerknij. Każda rada jest ważna :) Dziś dzień nietreningowy, ale ćwiczyłam sobie technikę przysiadów, martwego ciągu z kijem od mopa xD I jakieś pompki, pajacyki, burpees ;p Wiem, że to mało, [...]

A jak z tą dietą robimy? Czy włączyć jakieś produkty, jakieś wyeliminować? Robić trening siłowy 3 czy 4 razy w tygodniu? Ile powtórzeń robić? Czy zmienić obwody na 4 czy jeszcze 3? Czy w dni nietreningowe mam coś ćwiczyć? Po treningu siłowym ile aerobów?

[...] a na dodatek było mnóstwo facetów i albo zajmowali mi przyrządy, albo zabierali sztangielki No nic. Następnym razem pójdę o takiej porze, żeby było mało osób. wypiska: (3 obwody) 10 min rozgrzewka rowerek 1.unoszenie nóg w podporze x15 2.unoszenie tułowia z opadu x15 3.prostowanie nóg w siadzie 15x10kg/12x15kg/12x20kg 4.uginanie nóg w [...]

[...] potrafiła coś na ten temat powiedzieć. Ale ja czekam cierpliwie, rozumiem, że masz dużo zajęć itp. :) Na siłownię chodzę od 3 miesięcy. Myślę, że może zacznę robić teraz 4 obwody, a później może już jakiś trening siłowy pomożecie mi dobrać? Czy mogę smażyć od czasu do czasu? i jeśli tak to najlepiej na jakim oleju? Te masło orzechowe [...]

Wcześniej smażyłam na oliwie z olewek, ale jak tak piszesz to przestawię się na masło. Oczywiście w niewielkich ilościach. Czy ma wliczać wtedy do bilansu czy nie? To już mogę zacząć robić 4 obwody?

[...] kozieradkę.Mam nadzieję, że nie będę waliła kozą, bo widziałam, że takie mogę byś skutki uboczne. Czy mam jeszcze jakieś ziółka brać czy coś? Dietka wypiska trening: (3 obwody ok.40min) 10 min rozgrzewka orbiterek 1.unoszenie nóg w podporze x15 2.unoszenie tułowia z opadu x15 3.prostowanie nóg w siadzie 15x15kg/12x20kg/12x25kg 4.uginanie [...]

[...] sporo warzyw i jak rozkład mi na to pozwala to jakiś owoc. rano 4 kapsułki tranu i jedna vigoru Do środkowego posiłku była płaska łyżeczka kozieradki mielonej. wypiska: (3 obwody) 10 min rozgrzewka orbiterek żwawo 1.unoszenie nóg w podporze x15/x12/x10 2.unoszenie tułowia z opadu x15/x12/x10 3.prostowanie nóg w siadzie [...]

[...] To może zrób rzeczywiście badania, bo jeśli jesz tak jak tutaj wpisujesz, to kończą się pomysły co można zrobić więcej Ja przez kilka miesięcy nie schodziłam poniżej 1700kcal i chudłam normalnie, na rotacji już było szaleństwo ze spadkami. Konieczność zmiany treningu przy Twojej wadze nie ma znaczenia, jakikolwiek ruch powinien ruszyć obwody.

Trening: rozgrzewka brzuch 3 obwody po 15 powtórzeń: nogi w zwisie kośne na skośnej allachy interwały orbiterek Jutro będzie 3 dzień cyklu(3 dzień miesiączki) i zresztą nawet wypada dzień pomiarów, więc jutro rano się zmierzę tak jak mi mówiłaś Iza i je wstawię. Czy coś mam do diety wprowadzić lub czegoś nie jeść, a co jem? Na treningach czuję [...]

Puzder, warto robić dokładne pomiary, można wtedy dokładnie ocenić postęp i w razie czego szybko reagować. Dobrze też mierzyć fałdy, bo często obwody stoją w miejscu, a właśnie w fałdach rusza. Mam nadzieję, że tak do końca nie zniknę%-) Jagoda, sam diabeł się już objawił%-) ;-) Pakt podpisany mniej więcej półtora roku temu, do tej pory nie [...]