obwody

[...] palcami, może nie ma to wielkiego znaczenia, ale wole napisać :D). Ćwiczyłem z taką kaloryką i zauważyłem, że wygląd mięśni się poprawił, ale waga stoi w miejscu. Mierzyłem obwody i również nieco poszły w górę. Obecnie w pasie 81/82 cm, na „oponce” 2 cm więcej(w sumie nie wiem jak to mierzyć). Klatka na pompie 102-104 cm(tez zależy jak się [...]

http://global.images8.fotosik.pl/330/3bcb727818bd7690.png COŚ O MNIE Generalnie "coś tam robię" od kiedy skończyłem 14 lat głównie były to sporty walki ale śliznołem się też przez podnoszenie ciężarów ,biegi długodystansowe (maraton ,półmaraton) czy ostatnio crossfit. Do treningów wróciłem w połowie lutego po 4 miesięcznej przerwie. Głownym celem [...]

[...] tutaj od czasu pracy, jaką sobie założyliśmy, odpowiednim zakresem powtórzeń jest zakres 8-3 powtórzenia ( 6 powtórzeń sprawdza się najlepiej) Ilość obwodów – minimum to 3 obwody, inna szkoła zakłada czas pracy jak typowy trening interwałowy 4-10 minut. Przerwy – stosunek pracy 1:1 bądź 1:0,5 jest właściwy i zależy jedynie od naszych [...]

Witam , postanowiłem rozpocząc dziennik treningowy . Wiek : 16 Waga : 76 kg Wzrost 181 cm Obwody przed dziennikiem : Pas : 85 cm Udo : 57 cm Klatka : 101 cm Ramię : 36 cm Przedramię 31 cm Łydka : 37 cm Ogólny plan na dziennik : Rozpiski z każdego dnia , długość dziennika - 6-7 tygodni Masa , Później redukcja . Dieta : Sniadanie - 2 jaja [...]

[...] nie mogę sie zmuszać. No i tak: treningi robię w domu na własnym sprzęcie, jutro kupuje atlasa od znajomego wiec wieczej mozliwosci bedzie. Treningi robię obwodowe, czyli 4 obwody bez przerw pomiędzy ćwiczeniami, po ostatnim ćwiczeniu 3-5min przerwy i jadę dalej. Nie skupiam się na mega ciężarach tylko płynne powtórzenia, jest zadyszka. W każdej [...]

[...] treningu bede stosowac trening miesni brzucha. Brzuszki z rowerkiem 30powt Brzuszki z nogami w górze 30powt Russian Twist 30powt ( obciazenie) Nozyce 30powt Mostek 40s 2-3 obwody Aeroby: Sprint na 50 metrów - intensywność: tak szybko, jak to możliwe • Odpoczynek: 10 sekund • Powtórzenia: 4-8 Co o tym myslicie??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 [...]

[...] KOGO SZUKAMY szukamy ludzi ktorzy przetestuja ten trening i podziela sie z ogolem swoimi spostrzezeniami. wymagania minimum rok stazu fotka ramienia/ramion przed i po obwody opis suplementacji, diety, ewentualnych srodkow dopingujacych to tyle - zadnych fotoblogow, dziennikow, wypisow z treningu proste i przejrzyste zasady, robie test, po [...]

[...] - ekspander - pas 1. Czy po skończeniu dwumiesięcznego treningu rozplanowanego na całe ACT powinienem zacząć od nowa (od 1 obwodu) czy kontynuować w następnych tygodniach 4 obwody. 2. Czy trening na brzuch robić bez obciążenia, aż do momentu pieczenia, czy dodać jakieś obciążenie aby zrobić 12-15 powtórzeń? 3. Układając trening korzystałem z [...]

[...] TALI 69-70 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 90 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? sportową sylwetkę, mniejsze obwody ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: styczen-zapalenie kaletki podbarkowej WADY POSTAWY: brak [...]

Siemanko. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Skelque WIEK: 18 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: siłka - 6/7 miesięcy, bieganie - 12 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: +/- 60 kg WZROST: 168,5 cm Obwody pomijam - myślę, że są nieistotne, akurat w tej sprawie. OBWÓD [...]

[...] NICK: Taurieel WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* (obwody podam jutro rano, jak się zmierzę) WAGA CIAŁA: 52 WZROST: 157 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI OBWÓD [...]

[...] ludzi) można bez problemu określić ich budowę ciała?... Po trzecie czy budowa ciała (ekto, mezo, endo) jest adekwatna do masy? Są ludzie z tzw. grubą kością (duzę obwody nadgarstków, szerokie barki) a mimo wszystko chudzi. Czy takiej osobie łatwiej nabradz masę, czy to zwyczajne złudzenie optyczne.. jak ktos ma wieksze przestrzenie [...]

[...] mnie to że są nieproporcjonalne do klatki i barków Najmniejszy nacisk kładę na nogi bo są już naprawde duże, niestety uwarunkowanie genetyczne 65 w udzie. Moje aktualne obwody itd w profilu. Ostatnio jechałem regresje to może teraz progresje której już bardzo dawno nie stosowałem. Nie wiem tylko czy w superserii czy normalnie dlatego [...]

[...] ciała jest mój brzuch i uda - głównie brzuch mnie irytuje i klata raczej jej brak i męskie piersi ,po zrzuceniu tych wszystkich kilogramów to nadal zostało - oczywiście obwody zmniejszyły ale nie na tyle by było rewelacyjnie UWAGA !!! Moja waga nadal spada lecz już na tym mi nie zależy ponieważ zredukowałem kg do takich które mnie [...]

O MNIE: Nazywam się Stefan i pochodzę ze Śląska :) Mam 25lat , od małego jestem grubym kolesiem i najwyższy czas to zmienić. W Lipcu 2011 waga moja wyniosła 105kg !! olałem to aż do stycznia 2012 i wtedy postanowiłem na własną ręke się redukować. Dietka jako tako była z treningiem i na dzień dzisiejszy waga to 88kg i postanowiłem zacząć zdrowiej [...]

[...] lat (rocznikowo), wzrost: 164 cm waga: 70 kg, bf: 30 % to tluszcz(podaje ¨wartosc przyblizona, bo na roznych stronach pokazywalo mi roznie a i z obliczen wyszlo inaczej) obwody: talia: 73 biodra: 103 udo:62 lydka: 36 ramie: 31 zalezy mi na redukcji tego tluszczu, od dwoch lat regularnie cwicze, nie jest to silowania w pelnym tego slowa [...]

Witam Na początek chciałbym napisać coś o sobie.Ćwiczę ok 2 lata (w środku miałem trochę przerw ,których nie wliczam).Do tej pory nie miałem żadnej specjalnej diety.Jadłem (śmiech ------ dużo ryżu) i doszedłem do 39 cm w obwodzie bicepsa,86 kg przy wzroście 178 cm.Ale niestety przyszła wiosna ("przebudzenie szkolne :D",imprezki) i musiałem [...]

[...] się nie poddam i będę dążył do tej swojej wymarzonej sylwetki. To tyle moich wypocin :) DANE TECHNICZNE: Wiek - 15lat Staż - 2 miesiące Waga - 59kg Wzrost - 175cm (Wszystkie obwody dodam jak najszybciej) Cel: Masa do ~66kg Teraz może mój trening: PONIEDZIAŁEK: Klatka: Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x8 Wyciskanie sztangielek na ławce [...]

[...] itd. potem kolejna seria. Robię tak po kolei każdą partię a więc nie jest to typowy trening ACT, że robię po jednej serii danego ćwiczenia i idę dalej i potem powtarzam obwody. Robię po koleji x serii na daną partię i przechodzę do następnej. Tak polecił mi instruktor i ze wg że siłownia nie jest duża nie chcę się miotać biegając od stacji [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f78650eab4ec477b80d31c1279786258.jpg Aktualnie po prawie 4 miesiącach wyglądam dużo, dużo lepiej :) aktualnie: wzrost:180 waga:90 obwód pas:92 Zresztą sami ocenicie jak zrobię nowe fotografię i zmierze obwody. Ale musze do tego jeszcze dojrzeć :D eloo Zmieniony przez - molibdenowy mateusz w dniu 2014-03-20 17:08:17