obwody

Witam serdecznie. Dzisiaj mamy sobotę, więc najwyższa pora, żeby się zważyć, pomierzyć i wrzucić fote. Zanim jednak to nastąpi, wrzucę wczorajszą rozpiskę treningu. Nogi: Przysiad ze sztangą na barkach 3s 12/10/8 44kg Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s 12/10/8 44kg Klata: Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3s 12/10/8 45kg Barki: Wyciskanie sztangi [...]

[...] o krok przybliżyć się do swojego celu. Zawsze starałem się utrzymywać progresję, z techniką było już trochę gorzej, ale znowu nie tragicznie. Wyniki siłowe na pewno na plus, obwody trochę poprawiłem, ale sylwetka niewiele się zmieniła. Albo podchodzę do tego zbyt krytycznie, albo tak jest... Tutaj potrzebna jest obiektywna opinia. Kilka słów u [...]

[...] opuchlizna (woda) nie zeszla jedyne co mnie zastanawia to moja waga. wazylem sie na elektronicznej wadze lekarskiej, wiec pomylki nie moze byc. jak to mozliwe ze wszystie obwody mi maleja a waga rosnie?? no kurde, przynajmniej masy nie bede mial problemu zrobic co do ladowan - to ostatnie tak obfite ladowanie - juz sie nie powtorzy [...]

"jak to mozliwe ze wszystie obwody mi maleja a waga rosnie??" sprawa jest prosta, miesnie sas ciezsze od tluszczu, wiec nic tylko pogratulowac

Skoro efekty są dobre, to w jakim celu chcesz kombinować? Ważne jest to, jak zmienia się wygląd sylwetki i obwody.

[...] których mam dosyć dużo, 1,6g/kgmsc i dokładam te kalorie w węgle. Skoro efekty są dobre, to w jakim celu chcesz kombinować? Ważne jest to, jak zmienia się wygląd sylwetki i obwody. W 6 tyg niecały 1 kilogram, byłem na długiej redukcji, zrzuciłem masę fatu i jak dla mnie to troche za wolno mimo ze efekty są, praktycznie nie zauważyłem żebym coś [...]

Hej Cykl masa. Powiedzcie mi jak to jest. Bilans ostro na plusie, obwody w pasie i pępku się nie zmieniają, reszta obwodów cały czas idzie do góry, a waga stoi w miejscu od 6 tyg. Jak to możliwe jest?

ok, no właśnie siłę na trening mam, obwody też powoli się zwiększają, pytam bo jak czegoś nie wiem i się nie dowiem to mi później ta myśl spokoju nie daje :) dzięki za szybką odpowiedź

1800 kcal brzmi jak duzo za malo na "lekkie redu"- jestes pewein wyliczonego zapotrzebowania??. A co do pytania to najedz sie po rowerze, do tego regularnie waz i mierz obwody.

Masa ciała nie jest żadnym wyznacznikiem efektów. Ważne są obwody i wygląd sylwetki.

Kalkulator wylicza ponad 3000 kcal. A sam widzę, że obwody się nie bardzo zmieniają czyli coś pasowałoby dorzucić.

LOWERCASE Powiedz cos o sobie - wiek, waga, wzrost, obwody pasa i klatki, szybkość przemiany materii, poziom zatłuszczenia, ilość treningow w tyg i ich rodzaj

Nie tyle waż się co mierz obwody. To Ci pomoże określić czy gubisz fat a nie mięso albo czy do góry idzie mięso a nie fat

[...] nie mogłem się wyprostować... No i ten ból dobrze mi znany ehhh. Od lutego działam na nowo, redukcja a właściwie to rekompozycja. Waga obecna 95kg , w pasie 4cm mniej, obwody główne poza pasem w górę lub stoją, siła jeszcze idzie w górę ale już bardzo powoli. Bilans zerowy kaloryczny mój to w praktyce przy FBW 3 razy w tyg 2300. W dt 2400 i [...]

technika przy siadach itd jest kluczowa ze względu na bardzo łatwe odnoszenie kontuzji . u mnie też prawidłowa technika i pilnowanie kolan pozwoliła ruszyć obwody ,więc staraj się ;)

Radze ci zmniejszyc wegle, bo waga bedzie rosnac a obwody raczej slabiej, sam sie potem przekonasz i stwierdzisz ze raptem masz duzo w pasie, ja ten sam blad popelnilem Co innego gdybys tyle kalorii uzbieral z samego miesa warzyw , owocow i lekko nabialu a tylko troche tych ryzow itp, albo nawet w ogole, to wtedy i wartosciowosc bedzie lepsza [...]

ok wezme to pod uwage i nastepnym razem tez dodam filmik do oceny :) Stasiek ja jestem Mezomorfik :) a co do obwodów czy sily wystarczy ze obejrzysz progresje w dzienniku przy podciaganiu. Pozatym obwody ida mi wszedzie i to nie jest tluszcz :)

Nie śpiesz się z dokładaniem. Wiem po sobie, że lepiej robić to mniejszymi kroczkami. Podsumowywałeś sobie może ostatnio progres siłowy, wagę i obwody?

[...] Thermo Pump porcja przed treningiem L-karnity+green tea 10 ml przed treningiem 2 porcje Whey Supreme po treningu http://img.fastshell.pl/images/trening.png 3 obwody po 12 powt Wiosłowanie sztangą podchwyt- 90 kg/85/kg/80kg Wyciskanie sztangi skos góra- 75 kg/72,5kg/70kg Biceps, modlitewnik- 32,5kg kg/32,5kg/30kg Triceps, [...]

Trening na dzień 18.06.2012 Dzisiaj był taki obwód: 1. Niepełny manmaker, czyli: -wypad nogami do tyłu-pompka-powstanie i zarzut-wyciskopodrzut. 8x 2. kółko z kolan 10x Zrobionych 5 obwodów. Czas 19,07 minut. Nie lubię pełnego manmakera robić, bo nie radzę sobie z ciężarem na dole, przy podciągnięciach do klatki. Nie umiem stabilnej pozycji [...]