obwody

[...] kalorii, ale dzisiaj w nocy będę spożywał posiłek bo zaczynam pracę na noc więc jakoś muszę to ustabilizować. TRENING: 5min rozgrzewka+10 min bieg+10 min spacer+ HIIT 4 min+10 min spacer Dziś z ciekawości sprawdziłem obwody głównie pas gdzie spadło -3cm tłuszczu pewnie z centymetr:-) Zmieniony przez - Joker1992 w dniu 2012-07-04 20:24:22

Minęło już 5 tygodni Dzisiaj dzień 37 Dieta: Jem zdrowo ale bez obliczania kcal BTW Trening: Siłownia 3x w tygodniu, Aeroby/HIIT staram się 3 razy w tygodniu ale ostatnio brakuje czasu Waga -5,5kg Obwody: Udo: -4cm Łydka: -2cm Brzuch:-6cm Klatka:-7cm Biceps: Bez zmian /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b7bc6ebc8483447abd9cc8306b9b137b.JPG Zmieniony przez - [...]

Sie nie przejmuj, ze tydzien stoi. Ewentualnie mierz sobie obwody. Jak bedzie zastoj kilka tygodni, wtedy sie bedziesz martwic.

Acha jeszcze dwa słowa nt. pomiarów. Dobrze zauważyłaś do pomiarów to się trzeba odpowiednio przygotować. Pracujemy cały miesiąc i stosujemy się do jakiś tam własnych zasad ale te ostatnie dni przed wykonaniem pomiarów są szczególnie ważne. Im bardziej jesteś "pusty" oraz im mniej wody w organizmie tym mniejsze obwody, prawda ?

ja mam 60 ale to dzieki pilce noznej i nie mam wyrzezbionych Da mi ktos link do kalkulatora poziomu bf ? nie chce mi sie zbytnio mierzyc tymi 'domowymi' sposobami. Kiedys mialem taki fajny ze wpisujesz obwody i ci wszystko ladnie wyskakiwalo Zmieniony przez - Cybul08 w dniu 2008-04-18 19:33:26

Przy podobnych wymiarach (wzrost, obwody, praca siedząca) długo jechałam na 1700 i 130b, 70t, 150ww za podpowiedzią obli i marty, looknij w podpowiedzi ktore dały mi modki dawno temu (link w podpisie).

[...] 2j apteki. Lecialem 2j apteki juz z pol roku i dorzucilem 10j noveux. Wskoczylo moze 3-4kg wiecej. Na malych dawkach gh na pewno spada tluszcz wicelarny co zmniejsz nam obwody pasa. a co do mojego pytania o ten tłuszcz, ma to związek z postem waszego eksperta na ten temat, po czym wyskakuje ten ekspert od nadgarstków i się z tego wyśmiewa że [...]

[...] chyba, że jest to jakaś rozsądna ilość tłuszczu, to ok. Lepiej być w formie cały rok, a nie tuczyć się jak świniak. Gdybym od początku wiedział na czym to wszystko polega, to bym się tak nie zalał (19% BF). Jestem ciekaw jaki masz procent tkanki tłuszczowej. Na oko wygląda na 8-9%, mierzyłeś kiedyś? Jak obwody w łapie, klacie, itd.?

[...] się wzrost i wiek, i przy pomiarze masy podaje też poziom tkanki tłuszczowej, jakoś w wakacje wychodziło mi 15-16%, ale nie wiem czy był to miarodajny pomiar, bo jak oszukałem i wpisałem większy wzrost to mi wskazało mniej... także to jakaś ściema była... hehe :D obwody mogę pomierzyć jutro bo dziś trening był a masa obecnie: 74,5kg (+0,5kg)

To co, teraz zmiana diety i niższe T? Ile ciąć?. Kaloryczność z tego co wiem ma być ta sama. I jeszcze jedno co mnie zaciekawiło: Pomijając obwody pasa, pępka, bioder, itd... Zastanowił mnie skok do przodu w miejscach gdzie tkanki tłuszczowej jest najmniej czyli: udo środek, łydka i biceps... Mierzyłam się po 3 razy żeby mieć pewność poprawnego [...]

[...] rovs (2 x max): 1x3, 1x2 3B. Pompki T 2x8 (po 4 na stronę): Zrobione po 5 na stronę 4. TGU 2x5 na stronę: 2x5x6kg,(hantla): zrobione. 5. Sprint na orbi 30slow/15max: 4 obwody. Tempo do 130 watów. Komentarz: Ogólnie dobrze poszło. W MC to już chciałam 100 pojechać, ale.. chwyt już nie wytrzymał. Nie dałam rady. Wznosy bioder nieco słabsze - [...]

[...] kawa. Farmacja: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5g na noc. I na koniec pomiary. Waga delikatnie do przodu, obwody w talii, pępku i pod nim też trochę na plus. Cyc leci i pod nim też.. Ale to jest 24 dzień @ i ja już czekam.. Coś tych płynów tam się zbiera.. Ja jestem zadowolona. [...]

[...] ćwiczenia wykonałam wcześniej.. RDL cacy - pięknie mi się go robiło. Dorżnęłam się wypadami (łogień piekielny). Sobota. Horror dwudaniowy w czterech obwodach. Zrobiłam 4 obwody w maksymalnym zakresie powtórzeń - ciężaru dołożyłam nieco. Rozgrzewka: j/w. Po kolei: Częśc A: 1a. Przysiad przedni 5x: 27,5; 30; 35; 3x 40kg. 1b. Przysiad 20x [...]

Łobwodówka dzisiaj zaliczona. Rozgrzewka: Orbi 7 min, HIM, HAM, Mawashi. 4 obwody z maksymalną ilością powtórzeń. Częśc A: 1a. Przysiad przedni 5x: 30; 35; 37,5; 2x40kg (kończyłam z 37,5). 1b. Przysiad 20x szybko cc: zrobione. 1c. Hang clean 3x: 20; 22,5; 25; 30kg. 1d. Przeskoki w miejscu 10 na nogę cc: zrobione. Część B: 2a. Wyciskanie [...]

[...] a na sztandze 40kg. I zabolało. Klęłam na czym świat stoi. Więc stanęło dziś tylko na 3 obwodach. Niezadowolona jezdem. Rozgrzewka: Orbi 10 min, HIM, HAM, Mawashi. 3 obwody z maksymalną ilością powtórzeń. Częśc A: 1a. Przysiad przedni 5x: 30; 35; 37,5; 1x40kg. 1b. Przysiad 20x szybko cc: zrobione. 1c. Hang clean 3x: 20; 22,5; 25kg. [...]

W podejściu do kulturystyki w przeciwieństwie do innych, którzy mówią głównie o takich współczynnikach jak waga, obwody czy dieta, Kai skupia się na walorach artystycznych i ideologicznych. Jakie to walory ideologiczne?

Witam! Oto wyniki mojej 2 tygodniowej "redukcji" obwody- udo -2cm talia (tzw. abdomen1) -1cm abdomen2(to chyba podbrzusze) -2cm biodra -1cm klata -1cm ramiona -1cm biceps +1cm poziom tk. tłuszczowej w organizmie wg XmaxOnline zmniejszył się z 30,2% na 29,5% waga -1,5kg/2kg (z 66kg do 64/64,5kg) Fat Weight spadł z 19,9kg do 18,9kg Lean [...]

Cześć Clio, dokładnie, nie wierzę w to, że ubyło mi 1kg mięśni!!!! To jest N I E M O Ż L I W E!!!! Teraz będę tylko i wyłącznie sprawdzała obwody centymetrem i od czasu do czasu bryknę na wagę Aaron, ja nie pytałam o spalacze tylko o odżywkę białkową, ale dzięki za zainteresowanie Uka, masz rację, dziecko jest priorytetem. W ogóle to [...]

[...] brązowy) do jadłospisu wpadały niestety słodycze. TRENING- też troszkę zaniedbany z pewnych przyczyn EFEKTY- ani nie schudłam ani nie przytyłam WCZORAJ- trening siłowy (2 obwody)po którym czuję dzisiaj lekkie zakwasy W dniu dzisiejszym poranne aeroby na czczo- 15 minut. Do tego planuję jeszcze godzinny spacer z córcią po południu- w ogóle [...]

[...] nie rośnie się od węgli w mięśniach, ale pośrednio tak. Jeśli nie dostarczysz odpowiedniej ilości węgli do odbudowania glikogenu mięśniowego po wysiłku i do resyntezy ATP w trakcie wysiłku mięsień będzie musiał dostarczyć sobie energii z białek i wtedy możesz nawet mieć ich dużo dostarczanych, ale i tak obwody niewiele się powiększą lub wcale.