obwody

:) rodzynki złe nie są, ale w sumie karmelizowane, tam lepiej banana/jabłko wkrój ; ) Poza tym okejo ;) Obwody wrzuć, tak co by było wiadomo co się dzieje z ciałem :D

Jak obwody rośniesz ;>? Jutro miara ;)

Maya najważniejsze obwody i możesz sobie jeszcze fałdy mierzyć. Też dobry sposób. Mi praktycznie w obwodach nie wile się zmieniło od początku. 2cm w udzie (wiem dużo), ale w pasie trochę mniej, ale na wadze 3kg więcej. Pamiętaj, że mięsień waży więcej od tłuszczu, więc jeśli waga się nie zmienia, a w reszcie leci, tzn, że przybywa Ci więcej [...]

Szybciutko Ci lecą obwody, naprawdę. a z liczeniem jedzenia, to ja mam tak ustawione menu, żeby już nic nie liczyć

[...] dążyć do 10 powtórzeń z 60kg 3 pile--nowe ćwiczenie--z 16kg ok 4 guma szeroka.ok 5 wyciskanie skos ok. 6.brzuch--wszystkie nowe ćwiczenia-ale ok obwodówka-przez pierwsze 3 obwody przysiad i pierwsze wypady ze sztangielkami 6kg, reszta bez--ciężko-szczególnie przysiad z wyskokiem uwielbiam ten trening--dziś sponiewierał mnie bardzo [...]

[...] dołożę 2.z kettlami po 8 kg.ok-tu nie dokładam 3.wiosło ok, następnym razem dokładam 4a.ok-tu bez bólu w ramieniu 4b.ok-tu bez bólu w ramieniu 5.plank z nogami na półpiłce 6.wznosy bioder ciężko, 40 kg to na dziś max obwody--tez ok /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e76a4ef2bcdd4f0b9d1c9531bd6926f1.png Zmieniony przez - ma39 w dniu 2014-04-30 22:20:20

[...] dąże do 10 potówrzeN z 25 2.z kettlami po 8 kg.ok-tu nie dokładam 3.wiosło ok,dołozyłam i było ciężko, na razie nie dokładam , pilnowa ctechniki 4a.ok-tu bez bólu w ramieniu 4b.ok-tu bez bólu w ramieniu 5.plank z nogami na półpiłce 6.wznosy bioder -nie było--zamiast turlanie piłki pod siebie obwody ok, pompki ciężko lubię ten trening!

[...] 10x8kg 9x10kg 9x10 10x8kg 10x10 10x10 10x8kg 10x8 10x10 10x8kg 10x8 10x10 4a.wznosy kolan w zwisie 3 x 10 4b.russian twist 3x 10x5kg 4c.jeżyki 10x30 10x40 10x40 + obwody 5 razy bez obciazenia czas: 9:18(10:00 )(10:35) 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę). 1.snatch tym razerm robiła [...]

[...] łatwiej 3.wiosło ok,na razie nie dokładam , pilnować techniki 4.ok 5.plank z nogami na półpiłce 6.wznosy bioder -nie było--zamiast: bułgar i turlanie piłki pod siebie obwody ok,może na następnym treningu założę ze robię max ilosc obodów w 10minut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/859ef888fe094238bc413d22e4fe70f3.png Zmieniony przez - ma39 w dniu [...]

[...] sie niestety dobic tym razem do 10 powtórzeń z 25:( 2.wykroki--dołożyłam-znów jest b.ciezko 3.wiosło ok,na razie nie dokładam , pilnować techniki 4.ok 5.plank z nogami na półpiłce 6.wznosy bioder -nie było--zamiast: bułgar obwody ok--miałam dobic do 10 minut--ale nie potrafiłam sie zmobilizować i skończyłam na 5 obwodach--za tydzień spróbuję

[...] dążyc do 10 powtórzen,(było na 2 raty) 2.wykroki tym razem zrobiłam chodzone 3.wiosło ok,na razie nie dokładam , pilnować techniki 4.ok 5.plank z nogami na półpiłce 6.wznosy bioder -nie było--zamiast: bułgar obwody ok --tzn.cięzko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b06dfbbb564453998dda4820fb319d8.png Zmieniony przez - ma39 w dniu 2014-05-26 21:59:59

[...] 10x10kg 10x10 10x10 10x8kg 10x10 10x10 10x8kg 10x10 10x9 10x8kg 9x10kg 9x10 4a.wznosy kolan w zwisie 3 x 10 4b.russian twist 3x 10x5kg 4c.jeżyki 10x30 10x40 10x40 + obwody 5 razy bez obciazenia czas:9:35 9:28 (8:30) (9:18)(10:00 )(10:35) 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę). 1.snatch- 8,10,12 [...]

[...] 3.wyciakanie skos , ok,dobijam do pełnych serii 4.wiosło tez ok po treningu zrobiłam 5 razy obwód: 5 pompek 15 brzuszków 20 przysiadów z piłka przy scianie nie wiem czy te obwody do tego treningu maja sens--ale je polubiłam, bardziej niz aeroby /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dfb55dbd5ac747548f68bfaee44adaff.png Zmieniony przez - ma39 w dniu [...]

Obwody na core masz zalecone od kogoś, czy zrobiłaś sama od siebie z chęcią zrobienia czegoś dodatkowego po treningu?

Poranne pomiary, nie zachwycają. Waga przed wypróżnieniem, bo z tym ostatnio małe problemy są i obwody niestety w górę zamiast w dół. {{:-( Podejrzewam a nawet jestem pewna, że za wszytko co złe odpowiada @, która ma mnie dopaść za 3 dni. Chociaż wydaje mi się, że szybciej to nastąpi w tym miesiącu ze względu na zmiany w żywieniu. Jeśli uważacie, [...]

[...] DOMU 8-)8-)8-) Po trzecie zaczynam treningi 8-)8-)8-)8-) Palec złamany, niestety ale przeciwwskazań do ćwiczeń nie ma o ile nie będzie nic bolało. Udo też już chyba dobrze, obwody się wyrównały w prawym i lewym, nie boli więc zakładam że zdrowe. Dzień 13DNT /4 niski/ Micha głodowa cały dzień na jajecznicy z 3 jaj. Dzień 14DNT /wysoki/ Miska [...]

[...] kilku miesięcy naprawdę wypruwam sobie flaki, żeby coś z tym zrobić, natomiast efekt jest taki, że wyniki są jeszcze gorsze. Efektów odchudzania brak, waga bez zmian, obwody bez zmian. Dlatego staram się znaleźć jakiś punkt zaczepienia, nawet jeśli nie przyniesie jakiś zwrotnych efektów, to pomoże wytrwać kolejne miesiące, i może [...]

Calkiem duze,dniowe wahania wagi nawet 3kg to normalna rzecz niby-tak samo jest w przestrzeni tygodnia? Ciezko jest mi okreslic bilans zerowy przez to. Wiem,licza sie tez obwody,ale to dla mmnie rowniez nie jest dokladne

Powtorze moje niezauwazone,ciezkie pytanie. Calkiem duze,dniowe wahania wagi nawet 3kg to normalna rzecz,wiec niby to samo jest w przestrzeni tygodnia? Ciezko jest mi okreslic bilans zerowy przez to. Wiem,licza sie tez obwody,ale to dla mmnie rowniez nie jest dokladne

Wyciskanie to ma byc w kazdym obwodzie 5x20? I prostowanie tez 4x20? Nieee, rypło mi się %-) Ma być oczywiście 20x w każdym obwodzie, a obwody 4. Ja zakładałam na początku, że będzie 5 obwodow, ale litość wzięła górę %-) Ile wegli w dzien obwodow? 150 czy 200? Daj 200g. Na razie %-) I to aero to maja byc marsze? Może być marsz, może też być [...]