obwody

Futrzaczka, u mnie świeżaki robią przysiady z 40 kg (łącznie) w pasach. Czego neidoćwiczy, to dowygląda ;-) %-) Betkaa, fajnie, że jesteś};-) ___________________________________________________________ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg DS-W, 22.04.2012 MISKA 130 B/200 W/ 110 T [...]

Dobrze, że odpuściłaś te obwody, mądrze zrobiłaś. jutro ze względu na zmęczenie DNT, mam nadzieję?:->

Coś słabo z siła-zaważywszy na obwody.Chyba poziom bf-na dość wysokim poziomie? Poza tym duża proporcja między mc a wyciskaniem.Po obwodach można się spodziewać że plecy leżą. pon : nogi wtorek: Klata-triceps środa: barki-przedramiona czwartek :off/abs piątek plecy-biceps sobota abs Zrobiłbym tak: nogi/brzuch klata/triceps off plecy/tył barków [...]

bo tricepsa nie widac bl to moja fota waga ta sama obwody tez clen robi swoje

uznałem ze aeroby na razie całkiem odłożę - czy słusznie? (poza króciutką rozgrzewką przed każdym treningiem) JEŻELI CELEM JEST MASA MIĘŚNIOWA TO AEROBY SŁUSZNIE, ŻE ODRZUCIŁEŚ. mIĘŚNIE BĘDĄ MIAŁY LEPSZĄ REGENERACJĘ. jak ocenić efekty treningu i diety, po jakim czasie i jakimi metodami najlepiej? PO 2 TYGODNIACH NAJLEPIEJ NA CZCZO ZWAŻ SIĘ I [...]

20.04.2012 Trening nr 3 Rozgrzewka: 5min bieżnia, dynamicznie różne wymachy, skłony i kręcenie wszystkim Siłowy: 1. Push press 5x5: 5x 10kg / 15 / 17,5 / 20 / 25 2. Zarzut 5x3: (5x 8kg / 15kg) 3x 18kg / 23 / 28 / 30,5 / 33 + 30-25-20-15-10-5 powtórzeń: - Sit upy na ławce skośnej - Wznosy z opadu - Wznosy kolan do łokci w zwisie (zamieniłam [...]

[...] MC 5x5: 5x 35 / 45 / 50 / 57,5 / 65 x 4 + 4x obwód 15x burpee (męskie z wyskokiem) 10x pompka (męskie) 5x TGU (6kg) Czas: 25:25 Aero: brak Lubię ten trening i siłowy i obwody, ale nie wiem jak szybciej je wykonać. Burpee na początku jakoś idą, a w ostatniej serii to robię bardzo powoli, jakbym miała chwilkę przerwy po każdym burpee. Pompki [...]

[...] co do rekordów obecnych nie znam ale moge podac z marca, które wynosciły: WL 120kg SQ 150kg MC 180kg obecnie pewno będzie troche mniej bo po redukcji, ale odrabiam straty obwody sam dokładne nie znam, musiałbym bym sie pomietzyc mierze tylko czasem pas i jest jakies 1-1,5cm wiecej niz po redukcji, i definicja juz tez troche słabsza, sylwetka [...]

Waga ciała: 95kg > 88,5kg > 82kg (-13kg) {:-( Brzuch (na wysokości pępka) : 92cm > 85cm> 80-79cm :-)(-13cmcm) Klatka: 114cm > 112cm > 111,5cm (-2,5cm) Barki 131cm > 129cm> 127-5cm (-5cm) Biceps 43cm > 42cm > ~41cm (-2cm) :-( Udo prawe: 68,5cm > 66cm> 65cm (-3,5cm) Obwody mierzone z rana na czczo, przed ładowaniem itp., więc płasko [...]

[...] ostatni raz chyba w marcu to wiem ze 4-5x200kg było, juz dokładnie nie pamietam, siady nawet nie wiem, w domu mam tylko 150kg, na siłce 160kg na 6 pow szło z zapasem obwody dokładnie tez nie bardzo znam mniej wiecej to: łapka ponad 44cm pas: 81-81cm klata: 114cm; barki: 134cm waga 88-9kg udo z 66cm Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu [...]

nie wygramy nagród, skoro będę szedł na bilansie 0 |-) choć póki co fajnie, bo przez pierwsze 3 tygodnie masa spadła o 2kg, a obwody fajniejsze, potem raczej się to zmieni

Po raz pierwszy chyba zrobiłem ten ACT jak należy... Trening zajął mi koło 45 minut (dwa obwody, w tym 3-4 min przerwa między obwodami), nieco mniejsze obciążenie, ale za to większe tempo ruchu i małe przerwy (30-60 sek) między ćwiczeniami, serie zazwyczaj udawało się 15 powtórzeń robić. Wrażenia: - spociłem się niemiłosiernie - po drugim obwodzie [...]

"NA początku rób max dwa obwody po 2 tygodniach dodajesz 3 obówd, po 4tyg. dodajesz 4 (i potem 5 jeżeli chcesz po 6 tyg.)!" Tak wiem, ale ACT jadę już prawie miecha tylko, że wcześniej robiłem większe obciążenie i dłuższe przerwy. Mimo tego jak teraz zrobiłem wszystko prawidłowo to nie czuje się nawet po tym miesiącu na sile by dorzucić [...]

[...] z Hiitem,lub aeroby z hiitem. Nie wiem ale skorcilo mnie aby sie zwazyc i kurna jest 71,300 a BF 33,5% To i tak chyba nie jest tak zle po tyg w sumie jedzenia z weglami,bo obwody stoja to znaczy biusto spadlo o 3cm i pas o 1cm ale biceps wzrosl o 1cm.Zobaczymy za tydz. Moje menu na dzis.nadal mam problem z weglami czuje sie nazarta. 1)pl [...]

Witam ^^ Będę podglądać, bo ja też z tej cięższej gwardii Powodzenia, a co najważniejsze- zapału. Jeśli nie musisz, to na początku nie mierz sie tak często. Obwody różnie się zachowują w pierwszych tygodniach treningów. Pobudzone do życia mięśnie lubią ciut urosnąć, ale to tylko z korzyścią dla Ciebie i Twojego metabolizmu. Za to po miesiącu, [...]

[...] dlugodystansowo) do tego 12h ładowania smieciami a wiec ja sie zgłaszam :P :-D ...moze za rok,w tym miejsca sie skonczyly w kilka dni. Solar elegancko się powycinałeś jak obwody na dziś dzień? jesli sie orientujesz %-) nie mam zielonego pojecia - lustro teraz sie dla mnie liczy to nie masa wiec chooy z obwodami @-| pas ma byc jak u osy - wtedy [...]

[...] jako cwiczenie izolowane a pomimo tego urósł teraz robilem split 4x tydzien partia 2x tydzien i zmalał %-) mam teraz 39,5 ... Nowy bodziec i to konkretny bo kto robi takie obwody /SFD/Images/2015/12/31/09d425ca348d4bc0a0151c10cea8ce6b.jpg i powtarza je 6razy ? każdy najpierw wali 6 serii siadów pozniej leci dalej hehe Na 90% wykonam sobie [...]

/SFD/Images/2015/12/31/0c43f473923d49458ce2bf0193365f46.png 1) Dane Nick: Martainn Wiek: 27 Staż: 4 Wzrost: 170 Waga ciała: 91 Body fat: ok 22 % Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka): 94 Klatka: 113 Biceps (napięty) lewy/prawy: 36/37 Przedramię lewe/prawe: 30/30 Udo (góra)lewe/prawe: 62/63 Udo (środek)lewe/prawe: 58/58 [...]

/SFD/Images/2015/12/31/daa33261e5d54ccb87689c6acd7be7bb.png Dane Nick: Jakubtodry Wiek: 23 Staż: ok 3 Wzrost: 184 Waga ciała: 100 Body fat: ok 23 % Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka): 103 Klatka: 118 Biceps (napięty) lewy/prawy: 39/40 Przedramię lewe/prawe: 32/32 Udo (góra)lewe/prawe: 68/68 Udo (środek)lewe/prawe: 63/63 [...]

/SFD/Images/2015/12/31/ebae218a0f6649e28af04413fcda996e.png 1) Dane Nick: Rafl_1986 Wiek: 26 Staż: 3 Wzrost: 180 Waga ciała: 110,5 Body fat: > 20 % Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka): 110 Klatka: 120 Biceps (napięty) lewy/prawy: 39 / 40 Przedramię lewe/prawe: 31 / 32 Udo (góra)lewe/prawe: 67 /68 Udo (środek)lewe/prawe: 63,5 / 64 [...]