obwody

haha Ja nie kłamię Wszystkie obwody mi maleją tylko w bicu ciągle przybywa Ja nie chcę Zmieniony przez - Massami w dniu 2011-08-18 11:25:27

[...] był na mega kontroli z dobrą spinką. Dziś I BEAR complex 6/5/4/3/3/2/3/3 x40kg II Kompleks metaboliczny 5x burpees 10x pushups 10x invert row 5x box jump 10x wznosy nóg obwody: aero: Bear już był, bardzo fajnie czuje ostatnio zarzut, na pewno jeszcze technicznie blado, ale staram się jak mogę i staram sie kontrolowac i szlifowac ten ruch. [...]

Ostatnio robiłem takie obwody, tylko że wszystko 10x10 i zamiast trica, bico :D. Fajnie się pompuje całe ciało, lepiej to wygląda niż po siłce.

Trening obwodowy to trening w ktorym zamiast robic serie robisz obwody. Czyli zaczynasz od pierwszego cwiczenia i wykonujesz je kolejno po 1 seri co daje ci jeden obwod. Przedewszystkim siady, ciagi, wyciskania, wiosla itd. zdr.

5 tydzien juz na niej lece, dlugo sie wkreca, ale po 2 tygodniu juz poczulem ze klepie, sila wzrosla, waga idzie w gore, obwody tez, jest ok. jak za ta cene to smialo mozna wcinac. ale nie zniechecajcie sie po tygndiu jak nie bedzie klepac, dajcie sie jej wkrecic sypac nieco wieksze porcje niz zalecane, minimalnie wieksze.

Asia nie znasz dnia ani godziny kiedy obwody poleca, także szykuj się i proszę się tu nie smucić

[...] dodatnim: 10x7;9;9;9 (po 9 jest od razu 12kg a tego nie dam rady kurde) 4. sciaganie drązka do klatki: 10x15, 15, 20, 6x25 +cos co mnie sponiewierało jak szmatę 4x po3 obwody: 8 wskoków na step, 6 thrusters, 5 sdlhp, 4 burpees tego jest chyba za duuuzo, po drugim obwodzie ledwo juz zipałam i miska i wieczorem 2h aero dodam jeszcze że [...]

Dzień 3 odwadniania: miska wyżej + wooooda i trening na odwadnianie dzień pierwszy, zaraz się wybieram. Ta woda juz mi nie lezie, chodzę z butelką wody po domu, i tak popijam. Weszłam dziś z ciekawości na wagę i bylo kg do przodu, od ciągłego picia? jestem też w trakcie okresu, do piątku sie skończy raczej. Obwody chyba bez zmian, ale już teraz [...]

[...] wobec wstawię podsumowanie, dorzucę jeszcze dzisiejszą miskę i trening ostatni w konkursie. Trening: 30 min max obwodów: 10x SDLHP (22,5 kg) 9x push up (męskie, ostatnie 2 obwody na ławeczce) 8x swing (10kg) 7x sit up 6x burpee (męskie) 11 obwodów 28,38 min Obwodów chyba mniej, ale poprawa w ciężarze w SDLHP i przede wszystkim pompki [...]

obwody rosną, fałdy maleją :-D8-) MASSSSSSSA! };-)

[...] wyszło jak najlepiej mam 17lat ważę 70kg trenuje muay thai staz na silowni 2lata bic 35 udo 58 klatka 104 Głównie chodzi mi oto , żeby przytyc maxymalnie do 74kg i licze ze obwody tez rusza bo to o nie głownie mi chodzi. aha i trenuje muay thai i chodzi mi oto , ze kiedy przejde do wiekszej kategori wagowej , zeby sie dobrze w niej czuc - stac [...]

Dzisiaj pierwszy raz trening z piłką i hantlami. I ze tak powiem Masakra jakaś. Wiedziałam ze jestem cienka ale żeby aż tak? Obciążenie 2 kg na rękę I tydzień, dwa obwody: Rozgrzewka 15 min orbi 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) x15x2kg 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) x15x2kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) x15x2kg [...]

Mialam pomiary robic co prawda jutro no ale skoro pragniesz I coś jest nie tak. Waga wzrosła, niektóre obwody też Co robię nie tak? Nie podoba mi się to. Jakieś pomysły?

No i fajnie, mimo @ obwody nie wzrosły, a nawet talia zeszła. Masz odp. na swoje pytanie. Kaloryczność nie jest za wysoka. Za tydzień, razem z @ powinno coś zejść. Trzymaj czystą michę i się okaże.

[...] 5x5 2. MC na prostych nogach 5x5 + 4x obwód 15 burpee 10 pompek 5 Turkish Get Up Dzien 2. 1. wyciskanie lezac 5x5 2. podciaganie/opuszczanie 5x5 (clusters) + 4x po 3 obwody 8 wskoków na ławkę 6 thrustersow 5 Sumo DL Hi Pull 4 burpee Dzien 3. 1. Push press 5x5 2. Zarzut 5x3 + 30-25-20-15-10-5 Sit upy na skośnej Wznosy z opadu Wznosy kolan [...]

jeżu };-) Obli jeszcze z tymi aero to jak jest? robię czy nie ? czy tylko w dnt? choć treningi krótkie ale męczące i technicznie bardzo wymagające się wydają a te obwody to jakaś rzeźnia drobiu 88-O , ale etam DAM RADĘ nawet te zarzuty rozpykam :-)) http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=q2UzY1S_RxM#t=7 Zmieniony przez - KWOKA w [...]

[...] by ostygnąć zupełnie ale tak ok 5 min powinnaś drabina tego dnia jest robiona obwodowo, po 30 powtórzeń każdego ćwiczenia, dalej po 25 itd... ???????te kreseczki oddzielają obwody?????? w pewnym sensie, byś wiedziała jak robić a robisz po kolei, pierw to przed kreską, pózniej w obowdach x4 to między kreskami, i .. po kresce na koniec Obli jak ja [...]

[...] dało rady następnego powtórzenia 2. podciaganie/opuszczanie 5x5 (clusters) 5/5/5/5/5 podchwytem robiłam(nie wiem czy może tak być) i z gumą. Nawet jakoś poszło + 4x po 3 obwody 8 wskoków na ławkę 6 thrustersow 5 Sumo DL Hi Pull 4 burpee 1ob15kg trochę jednak za mało 2ob 17.5kg ciężej już sie zasapałam i musiałam zrobić po tym obwodzie [...]

[...] 5/5/5/5/5 nachwytem . Nawet poszło jak na moje możliwości widzę postęp w porównaniu do tego co robiłam 2 msc temu. ostatnia seria to już bardzo bardzo ciężko + 4x po 3 obwody 8 wskoków na ławkę 6 thrustersow 20kg 15kg,17.5kg 5 Sumo DL Hi Pull 20kg 15kg,17.5kg 4 burpee 1ob- 5:06 2ob -5.26 3ob- 6.10 4ob- 5:56 ostatnio całość z przerwami [...]

[...] tak nie ćwiczy (wiem @@-) ale wszyscy się do mnie przyzwyczaili) no to mu mówie: ale tutaj mam robić bez przerwy,także sory . Na to on: Ok, ale będę obserwować. Jak robiłam obwody oczywiście /-)_ i mówi ale wiesz bareczki sobie nabiłaś fajnie a klatka? Co ja sie z tym chłopem dzisiaj naużerałam #-P warzywa por,kapusta pekińska,cebula,marchew [...]