obwody

[...] 29 sekund. Byłam przekonana, że poprzednio zrobiłam 12 obwodów i tak cisnęłam, żeby choć jeden więcej zrobić, a okazało się po wszystkim, że poprzednio było 10, więc 3 obwody progresu %-) No i ciężar poprzednio był mniejszy. Ale nie wyobrażam sobie, żebym mogła pobić te 13 obwodów #-P Miska [...]

Solar elegancko się powycinałeś jak obwody na dziś dzień? jesli sie orientujesz %-)

jednak male zmiany - szablon poniżej! ............................... .....szablon wejściowy - dla wszystkich ..... ............................... ...............................………..wersja nr.2 ..................................…….. *************************************************************** LOGO UCZESTNIKA...... ] które dostaniecie [...]

/SFD/Images/2015/12/31/47c15f9006a646a8a17b9eaefb80db87.png 1) Dane Nick:Damian_619 Wiek:19 Staż:3 Wzrost:172 Waga ciała:80 Body fat:Nie wiem Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka):80 Klatka:90 Biceps (napięty) lewy/prawy: 37/35 Przedramię lewe/prawe:29/28 Udo (góra)lewe/prawe:65/64 Udo (środek)lewe/prawe:60/60 [...]

/SFD/Images/2015/12/31/6b625c2c92ac49e68ff5bdd62ac9661d.png 1) Dane Nick: MARIAN 17 Wiek: 20 Staż: 3lata Wzrost: 180 Waga ciała: 95kg Body fat: w procentach % - nie wiem Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka): 91 Klatka: 114 Biceps (napięty) lewy/prawy: 43/42,5 Przedramię lewe/prawe:32/32 Udo (góra)lewe/prawe: 69,5/68,5 Udo [...]

[...] 8x30kg -Przysiad ze sztangą 8x30kg Wszystko wykonuje zaraz po sobie , zero odpoczynku.Gdy wykonam wszystkie ćwiczenia odpoczywam 90s i jadę dalej i tak wykonuje 4 obwody. Zajmuje to około 15-20 min Wczoraj wykonałem i padłem na glebę, wiedziałem że nie będzie łatwo. Trening będzie wyglądał następująco Poniedziałek - BILL STAR 5X5 [...]

ŚRODA Kompleksy sztangowe (metaboliczne) -Przysiad ze sztangą 8x32kg -Push Press 8x32kg -Wiosłowanie 8x32kg -Przysiad ze sztangą 8x32kg Wykonałem 4 obwody odpoczynek 90s między obwodami. Serce chciało wyskoczyć i oddechu nie mogłem złapać

[...] - podwórko :-) 5 obwodów 6 powtórzeń Wiosłowanie 5x6x30 Rwanie 5x6x30 Przysiad tylni 5x6x30 Wyciskanie żołnierskie 5x6x30 Przysiad przedni 5x6x30 Dzień dobry 5x6x30 (obwody)x(powtórzenia)x(ciężar sztangi) Odpoczynek pomiędzy seriami 50% czasu trwania obwodu Dziś problem dalej z wyciskaniem żołnierskim jak i przysiadem przednim. Z tym [...]

[...] 40kg Pięć obwodów Wiem, wiem, puściłem sztangę - pierwszy błąd, drugi błąd to, że ćwiczenia mieszałem z braku siły/z zapomnienia... ale powiem tak, zaplanowane były 3 obwody żeby w ogóle się wczuć i stop.. a wyszło z tego 5 obwodów. Padałem na ryj po każdym z nich.. do 10 minut po skończeniu wszystkiego tak mi się łapy trzęsły jak u [...]

Pull lekko 1 Wiosło hantlą 23,5x8 / 28,5x8 / 31x8 / 40+x8 Ściąganie drążka za kark 30x10 / 35x10 / 40x10 / 45x10 Uginanie z supinacją 16,5x12 / 16,5x12 + Obwodówka (3 obwody) jak najszybciej się da. Wyciskanie płasko 8 pow / 10 pow / 12 pow (35kg) Wiosło sztangą 8 pow / 10 pow / 12 pow (26kg) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 8 pow / 10 pow / 12 [...]

mam wczorajsze foto ,jakoś tak 3h po treningu ,jak obwody wróciły do normy ,rzekłbym mega byle-jakie :D ale za moment będą lepsze:D a więc 1 sprawa nie śmiać się z gacii ,bo mają one wczorajszą wspaniałą historię :D a druga sprawa krzywo stanąłem i jakoś tak nieforemnie wyszedłem %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/269e5843bfa44f7fb297a7c68870eace.jpg

znaczy progres jest ,ale nie taki jakbym chciał ,myślę ,że ok 5kg na miesiąc robię siły w siadach,bo jeszcze we wrześniu kończyłem ciężarem równym mojej obecnej drugiej serii roboczej na cztery . tylko nie wiem czy to nie za wolny progres . w obwody ładnie wchodzi ,więc sam niw wiem

To też :P Wode zatrzymuje w organiźmie xD Też myśle niedlugo jakąs krete zakupic , ale jeszcze poczekam ;) Na wakacje zeby troche obwody poszły w górę :-D

[...] 3 uginanie nóg ze sztangielką 20x17kg;17xkg;17x17kg;15x17kg TRICEPSY 1 francuz do czoła leżąc 20x12p ;24kgx12 ;26x10 2 francuz jedną ręką 3s po 10p 8kg;8kg;8kg 3 ściąganie rączki wyciągu nachwytem 3s po 15p 19kg;25kg;26kg ŁYDKI 1 2 obwody szoperxa plecy bolały mocno ,ale dałem radę . gorzej z lewym kolanem- ciągle odnawia mi się ta kontuzja

[...] 2s po 15p x21,5kg 2s po 15p x22,5kg 3 serie dzielone : uginanie nóg na maszynie 22,5kg x27p prostowanie nóg na maszynie 22,5kg x17p 4 2 obwody szoperxa nogi spompowane aż miło ,nie wiem jak długo dam radę progresować z obwodem ,nawet w takim tempie jak teraz. niestety mimo objętości serii mam mocno [...]

Ćwicze od roku. To mój pierwszy cykl. Mięśnie stały sie twardsze i bardziej napompowane. Nie ma retencji wody. Jestem w trakcie cyklu wiec mam nadzieje że obwody sie zwiększa troche. Biore dawki z dolnej granicy wg zalecen megabola

[...] https://potreningu.pl/articles/587/jak-mierzyc-efekty-treningu Poza tym, to że udział w posiłku będą stanowiły cukry proste przy tej samej podaży kalorii nie znaczył, że wspomoże to uzyskanie efektów budowania masy mięśniowej. Czasami warto poobserwować obwody dłużej niż zwiększać co tydzień.

To filet, mrożonka. Dość obrzydliwy mi wyszedł, znaczy że zdrowy BTW, dziś wszedłem na wagę i zmierzyłem obwody ... jest dobrze. Po tygodniu wyniki są takie: masa ciała - 87kg, -1kg obwód pasa - 94cm -1cm obwód uda - 66cm -1cm Obwód w klatce trzyma się na 115cm, biceps też bez zmian 41cm. Samopoczucie coraz lepsze, wydolność na siłowni coraz [...]

musisz mieć dobrą kondycję robiąc takie obwody, na pewno będą efekty u mnie w podobny planie są nawet bardziej niż zadowalające pozdrawiam śledzę od samego początku i trzymam kciuki

[...] je o uda. Dzisiaj zrobiłem z drążkiem na plecach, żeby mnie nie korciło. Co tu dużo pisać... przy pompkach w 4 i 5 serii pot z czoła kapał na podłogę Ostatnie dwa obwody robiłem oczywiście z przerwami, bo jako normalny człowiek nie jestem w stanie wytrzymać takiej rzeźni Trening był mega! Jutro robię regenerację. [...]