obwody

Jeśli chodzi o moje dane to tak waga -90kg wzrost-182cm obwody 43 cm hmm cykle na Saa Omka,teść,Meta,Winstrol,Boldek spadłem dlatego ze miałem 2 miechy przerwy .. zachorowałem potem praca i teraz na nowo ; p trzeba szybko odrobić straty

w ankiecie wymagajace pomiaru sa tylko obwody ciala, ktore jestes w stanie zmierzyc z kazdego zakatka swiata;)

Ja bym trzymał te kcal do stagnacji,waga ci spada książkowo ale lepiej byś podał obwody bo wystarczy że dzień przed ważeniem wypijesz mniej płynów i obudzisz się trochę odwodniony i waga będzie trochę zaniżona

[...] 300kcal i pozwoli kontynuować redukcję). Nie jestem przekonany, ponieważ na 2100kcal schudłem tylko 4 kg w 11 tygodni, ale się zobaczy. Jak zacznę przybierać na wadzę oraz obwody zaczną rosnąć to się znowu obniży. BMR: 1766 0 3 intensywne treningi silowe w tygodniu: 1505 Trening areobowy - spacery 4 dni w tygodniu:75min [...]

To juz lepiej zrob przez ten czas 1-2 obwody ACT ( kazda partia- jedno cwiczenie) i nie zadawaj tylu tematow, ktore po pierwsze moglbys ujac w jednym temacie, po drugie odpowiedzi sa na forum, wystarczy poszukac !! Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-07-02 22:53:49

Cześć Osadnik. Możesz podać swoje obwody? Bo ćwiczysz podobnie jak ja, w domu. Z tym, że o wiele dłużej. Pytam się bo jestem ciekawy do czego doszedłeś trenując z ciężarem własnego ciała:) . Pozdrawiam

wyniki jak i obwody sa niestety nie zadowalajace {:-(

Mam jeszcze jedno pytanie dotyczące obwodów w tym treningu. Załóżmy, że ierwsze cwiczenie to pompki. Wszystkich cwiczen jest 10, a ja chcę zrobic dwa obwody. To robię pierwszą serię 10 pompek potem przechodze do cwiczenia drugiego, trzeciego az do dziesiątego, a potem znowu rozpoczynam obwód, czy po pierwszej serii pompek robie druga serie pompek [...]

A jeszcze jedno pytanie czy robic to stalym ciezarem wszystkie obwody czy dokladac obciazenie ...

W przyszłym tyg. robimy odcinek w klubie trening dla grupy wiekowej 50-60 absolutny lajt wznowienie aktywności ruchowej Waszych rodziców i dziadków nie ma litość dla lenistwa będą to obwody do wykonania w domu, na dywanie przed tv lub kompem w czasie real "zmuś rodziców do treningu, zadbaj o ich zdrowie i kondycje"

Przede wszystkim celem nie o powinno być zrzucanie kilogramów masy ciała. Nie ma to specjalnego sensu. To ile ważysz nie świadczy o tym jak wyglądasz. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym poziom tkanki tłuszczowej i wygląd sylwetki. Wklej tutaj całość obliczeń zapotrzebowania kalorycznego z [...]

Przede wszystkim celem nie o powinno być zrzucanie kilogramów masy ciała. Nie ma to specjalnego sensu. To ile ważysz nie świadczy o tym jak wyglądasz. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym poziom tkanki tłuszczowej i wygląd sylwetki. Wklej tutaj całość obliczeń zapotrzebowania kalorycznego z [...]

Zalewam się? A cóż to? Sytuacja przedstawia się tak że 14 miesięcy temu ważyłem 84kg (nadwaga) Ale zschudłem do 71kg to był mój limit zawsze ćwiczyłem cross fit, obwody, i rzeźbe a ostatnio wzięłem się za mase przez 3 miesiące przytyłem 7 kg a ostatnio z tygodnia na tydzień widzę wzrost o 0,5kg lub 1kg a niezarejestrowałem wzrostu tkanki [...]

zamieść informacje na swój temat (masa ciałą, wzrost, aktywnosć, wiek, obwody / bf) oraz umieśc dietę formie zrzutu z dziennjika potreningu.pl ;-)

[...] GBC i ew cwiczenia zmien pod siebie. Ja robie jeszcze w nim tylko tak ze pierwsze cw robie pierw w rampie 3-5 zeby jak najwiecej sily zachowac, potem odejmuje troche i robie obwody wg GBC i tak jest dla mnie optymalnie. A jadlospis jak to vlcd... 700-1000g kury, bialko, twarog/jajka albo czasem jak mnie wena najdzie to pokombinuje z jakimis [...]

Imo to ten kalkulator z potreningu jest ujowy, policz zapotrzebowanie wg wzoru ktory znajduje sie na forum, dodaj 200-300 kcal na poczatek i porownaj wage obwody po 2 tygodniach, jak bedziesz stal w miejscu to dodasz kalorii. Nabial to niezbyt dobre zrodlo bialka. Zredukuj nabial a daj wiecej miesa. Co do 144g makaronu, prosta sprawa jezeli ma sie [...]

a co maja do tego obwody rozmowa jest o masie a 66 kg to nie jest masa

****a Xaero, a gdzie ja cos mowie o proporcjonalnosci budowy? masa to waga ciała, a nie obwody, jesli o SW mowimy. kojot jest wielki jak na swoj wiek i wagę, ale nie będę sikał w gacie z tego powodu, nie zostanie on też moim walecznym guru "I facet który ma 190 wzrostu i 90 wagi, niećwiczący na siłowni(a takich jest najwięcej), to więcej jak [...]

Przecież kolega wyżej napisał Ci wyraźnie „Poza tym, nie masa ciała jest wyznacznikiem efektów, a obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Na ich podstawie będziesz mógł określić czy i jakie są efekty, a nie na podstawie tego co pokazuje waga gdy na nią wejdziesz” Ty nie masz odżywiać się w stylu „ dużo jedzenia „ [...]

W podstawowce trenowalem sprinty. Mielismy treningi silowe ale byly to zazwyczaj obwody albo "biegane" silowe (rytmy, skipy z oporem itp). Silownia i typowy trening silowy na niej nie byl wskazany bo zmniejszal szybkosc. Nie wiem na ile mialo to zwiazek z wiekiem. Poszukaj na forum treningu lekkoatletycznego, byl dobry temat o tym. No i [...]