obwody

[...] zapomniałem zmienić pozycji rąk, ogólnie za bardzo przyzwyczaiłem się do tego że nie miałem ciężaru i nie umiem progresować go teraz i nie wiem jaki mam zakładać za bardzo by było OK. Choć teraz nie czuję przesytu po treningu(no może oprócz trenigu B). Idę spać, jutro dopiszę obwody i wrzucę fotki. Dieta trzymana cały czas zgodnie z planem

Właśnie waga w ciągu dwóch tygodni wzrosła o 0,7kg :D a obwody spadły np w pasie 2cm, akurat obcinkę kcal zaproponował trener. Musiałem mieć kogoś nad sobą bo sam za często coś zmieniałem.

[...] #-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/187f7e4feaf94476ab4653637d55c888.JPG -siłowy: duże wyzwanie dla mnie; przysiady to już właściwie od samego początku przyprawiały mnie o zawroty -obwody: zrobione twarzą w twarz z wiatrakiem %-) Mam wrażenie, że to palenie w nogach i uczucie, że mięśnie się rozrywają, to zostanie na zawsze @-| Curtis robiony [...]

Viki, ja wstaje później niż Ty (5 to bardzo, bardzo wcześnie }:-(), ale siedzę cały dzień przed kompem, a to w niczym nie pomaga @-) Ty całe dnie biegasz, ja siedzę - i tak i tak źle #-P Mikuś, żadna staruszka };-) I Tobie medal również się należy };-) Ano było dobrze i oficjalnie ogłaszam, że czuję po rajtuzach, że ten tydzień będzie przełomowy [...]

[...] 42? Przyjmę rady na klatę };-) -MC- Ten sam kolega kazał sobie pokazać moją wersję MC na prostych nogach i RDL. Uznał, że lepiej jak będę robić RDL. Fajnie, że wpadł :-D -obwody- Czas lepszy niż jak je robiłam z 15kg }:-( Nieźle, ale jak pobiję te 18 minut za tydzień, to dokładam 5 obwód #-P Najwyżej zdechnę, ale muszę wykorzystać to, że z [...]

Mikosia, widziałam u Ciebie owe doznania };-) Straszny jest, ale zostało jeszcze sześć-maksy-krótka regeneracja=cztery :-D A później, to psiiiii, nigdy więcej parszywca-przeca jest tyle innych obwodów %-) A te 10 które się w sumie zrobi, to można spokojnie w CV wpisywać #-P%-) Viki, czuję, że podglądasz i to najważniejsze };-) Ja przez ten [...]

..jakiejs bardzo widocznej roznicy az tak nie widac ale dobrze ze masa skoczyla te 5kg,i obwody niezle widac poszly w gore,zwlaszcza ta lydka pzdr

[...] Szrugs retrakcyjny ze sztangą stojac 2s 20/25powt - regres 65kg/55kg 5. Szrugs targetowy ze sztangą stojac 2s 20/25powt - regres 65kg/55kg 6. Łydki metodą SZOPREXA - 2 obwody Trening ciężki, MC regres mnie styrał, szrugsy tez juz ciezko, szczegolnie retrakcyjne. Film z MC 6x90kg http://www.youtube.com/watch?v=lRZEw627Dmc&feature=youtu.be [...]

[...] 8/6 3. Wiosłowanie hantlem 2s 12powt 21kg 4. Przyciąganie linki wyciągu dolnego 2s 12powt 43kg 5. Szrugs targetowy sztangą 2s 20powt 75kg 6. Łydki metodą SZOPREXA 2 obwody Wreszcie jestem troche bardziej zadowolony z drążka , bo troche cieplej sie zrobilo i się podciągnąłem te 8x w pierwszej serii , czyli juz wiem że to zależało od [...]

[...] 3s 20powt. 43kg uginanie ramion z supinacją nadgarstka 3x12 9kg przysiad 5x5 90kg bulgarian split squat 2x12 16kg na hantlu żuraw 3x maks 8/6/4 +łydki metodą SHOPREXA - 2 obwody Dzisiaj 2 treningi i juz od srody ćwicze normalnie , bez opuszczania .Co do MC to tak jak pisałem już wcześniej , chyba sie przyzwyczaiłem do podkładek , bo jakos mi [...]

ale ozzy, mi obwody rosną. np. w bicku +1cm od ostatnich 2msc, a w pasie -3

[...] kg 4 seria - 8x 15 kg 5 seria - 6x 20 kg unoszenie na boki 4X 8-10 Hantlami 6 kilogramowymi poręcze 1CIEZAR 4X 8-10 Ciężko było, ale dałem rade. francuz 1CIEZAR 4X 8-10 1,2,3,4 seria - 10,10,8,8 x 25kg Ogólnie jestem zadowolony, 1 dzień tym treningiem. Zobaczymy, jak będę się rozwijał dalej. Zdjęcia ( i obwody ) już na pewno będą w czwartek.

[...] Załóżmy, że osobnik X przez pół roku ćwiczeń zwiększył obwód bicepsa z 41 cm do 43 cm, zaś osbnik Y zwiększył z 41 do 43 w ciągu dwóch tygodni. Komu bardziej spadną obwody, jeśli przez następny miesiąc nie będą mogli chodzić na siłownię? Gwarantuje Wam, że X nie straci prawie nic, zaś biceps Y-ka powróci do 41 cm. Nie neguję sensu [...]

[...] plecy pod czas ćwiczenia. 15kgx12 17,5kgx11 (+2,5kg) 17,5kgx11 (+1 powtórzenie) 3. przenoszenie sztangielki leżąc 3x10-12 ciężko wykonuj się z 17,5kg jednak za duży ma obwody talerzy jak i za bardzo rozbudowana. Tylko siniaki mi się od niej robią. Zwiększyłam liczbę powtórzeń. W ostatniej serii przy 10 powtórzeniu złapał mnie skurcz nogi , [...]

Jak naciśniesz Wyślij odpowiedź na dole a nie po prawej to otworzy Ci się nowe okno w którym, można edytować wiadomość i wciskać enter do woli :P ANN przede wszystkim masz już 4 opinie, że nie ma z czego chudnąć. To co powinnaś zrobić to zmienić skład ciała. Waga raczej się nie zmieni, a wręcz może minimalnie urosnąć na początku. Obwody też mogą [...]

[...] / 16x20kg / 16x20kg 5a. Syzyfki - 4x12 12xCC / 12xCC / 12xCC / 12xCC 5b. Prostowanie nóg siedząc - 4x16 16x35kg / 16x35kg / 16x35kg / 16x35kg 6. Łydki metodą Szoprexa - 2 obwody Dawno nie zrobiłem tak intensywnego treningu na nogi, dużo serii zrobiło swoje, ledwo wszedłem po schodkach na chate %-) [...]

[...] 12xCC / 12xCC / 12xCC / 12xCC 5b. Prostowanie nóg siedząc - 4x16 16x35kg / 16x35kg / 16x35kg / 16x35kg 16x35kg / 16x35kg / 16x35kg / 16x35kg 6. Łydki metodą Szoprexa - 2 obwody http://www.youtube.com/watch?v=o2cvaCiQSh0&feature=youtu.be No nie mogę tego przysiadu dobre wykonac, od razu mam garba, za tydź nie będę schodził tak nisko i może [...]

[...] Prostowanie nóg siedząc - 4x16 16x35kg / 16x35kg / 16x35kg / 16x35kg 16x35kg / 16x35kg / 16x35kg / 16x35kg 16x38kg / 16x38kg / 16x38kg / 16x38kg 6. Łydki metodą Szoprexa - 2 obwody Dawno, naprawdę dawno nie miałem tak udanego treningu! Pompa na nogach była już przed regresem SQ, potem jak zacząłem wykroki to w ogóle zastanawiałem się, cy dam radę [...]

[...] / 16x35kg / 16x35kg / 16x35kg 16x38kg / 16x38kg / 16x38kg / 16x38kg 16x40kg / 16x40kg / 16x40kg / 16x40kg 16x43kg / 16x43kg / 16x43kg / 16x43kg 6. Łydki metodą Szoprexa - 2 obwody 600mg kofy przed treningiem i jazda! %-) Myślałem, że nie dokończę tego treningu, ciężary już coś ważą i chyba przesadziłem dowalając tyle cwiczeń, chyba zrezygnuję ze [...]

[...] 15x30kg / 15x30kg b1 martwy na prostych 4x12 12x48kg / 12x48kg / 12x48kg / 12x48kg b2 uginanie leżąc 4x15 15x20kg / 15x20kg / 15x20kg / 15x20kg +łydki metodą szoprexa - 2 obwody Siady lekko, filmiku niestety nie miałem jak nagrać, w poniedziałek postaram się nagrać martwy. Problem miałem z hack przysiadem, za chuuuj nie mogę tego ogarnąć %-) [...]