obwody

[...] wynikami od 4 stycznia do 19 stycznia z 113 do 109 -4kg początek siłowni bez diety Od 19 stycznia do 19 lutego waga stała 109 kalorycznosc posiłków 2600 potem 2400 i nic obwody bez zmian chodź sylwetka nabrała trochę innej formy Od 19 lutego do 25 z 109 do 107.5 - 1,5kg kaloryczność posiłków 2100 3x silka bez cardio kontuzja nogi Czy ta [...]

Pytam po to, aby ustalić skąd wziąłeś tę ilość. Jeżeli na 3400kcal obwody nie zmieniały się, to zwiększenie ma sens. Czekamy na zdjęcie sylwetki.

Leyus - trenuje karate 1,5 roku i jestem po HST. Nomen omen masa nie poszła ale to dlatego,że dietka kulała ( przynajmniej tak myśle :D ). Co do siły to ~10kg na ławce prostej tak samo jak barki Reszty nie miezyłem. Obwody też wzrosły. EDIT: Za szybko przeleciałem temat. SOG za osiagi bo jak widze są zacne a człowiek z Ciebie szlachetny Czyli [...]

Wypróbuj ćwiczenie polegające na pchaniu ciężkich sań ( może być samochód lub cokolwiek ciężkiego dającego się pchać) i poczuj jak pompują się łydki w stopniu nieosiągalnym na żadnej łydkownicy czy wspięciach na palce. Po pół roku zmierz obwody i wklej opinię poniżej

BTW(czytalem arta mczelx'a ) zawsze jak sie u***ie ziolem to momentalnie puchne albo mi sie tylko zdaje... ze obwody ida w góre hrhrh blaza schodzi i jestem dalej taki jek bylem przed paleniem,wniosek palic wiecej

Przy 10mg nie chodzi abyś miał jakieś przyrosty w sile/masie. Chodzi żeby katabolizm który z rana po przebudzeniu jest bardzo duży zminimalizować, co przy wycince jest ważne aby nie poleciały obwody. Oczywiście że łatwiej byłoby użyć wina + propa do wycinki.

Zastosuj się do wyżej wymienionych wskazówek i wrzuć wyliczenia i rozpiskę diety a my sprawdzimy. Poza tym ważne są obwody i wygląd sylwetki a nie kg.

A jak obwody?

Owszem - można zwiększać obwody mięsni, przy spalaniu tłuszczu - ale to już trzeba mieć świetnie opanowaną dietę jak i znać doskonale swoje ciało.

[...] ze sztangą stojąc "PROG" 2.Uginanie ramienia ze sztagnielką w opadzie przodem/lub/w oparciu o kolano i nie bardzo wiem o co tu chodzi "na każdym treningu 3 obwody po 12 ćwiczeń" - czyli na każdą grupe 3 cwiczenia po 12 serii czy 3 cwiczenia po 4 serie czy moze 3 grupy miesniowe i kazda po 4 serie??? i czy ten caly trening [...]

Obwody moga sie zmniejszyc, sila na pewno spadkie, "zflaczalych, dydajacych" miesni nie bedzie flex'owi az cierpliwosc sie skonczyla xD

Mięśnie rosną to i waga leci do góry. Chodząc na siłownię waga nie jest dobrym miernikiem "chudnięcia". Trzeba mierzyć obwody :) Zmieniony przez - z0mbi3 w dniu 2016-01-17 20:13:30

Zgadza się. Nie warto zawracać sobie tym głowy. Patrz na ogólną kompozycję sylwetki, zwłaszcza obwody i lustro. Możesz kupić sobie również fałdomierz, bardziej miarodajny niż te śmieszne urządzenia.

wirnik redukcje robi sie by zmniejszyc %tluszczu w organizmie i sie "dorzezbic" a mase zeby zwiekszyc obwody. stosowanie tych diet naprzemiennie jest czyms ze tak powiem "nagminnym" w kulturystyce

[...] warzyw,pij dużo wody owoce staraj sie ograniaczac,pamietaj o roli z drowych tłuszczy w organizmie policz sobie zapotrzebowanie kcal i rozłóż to na BTW i trzymaj sie tego a obwody poleca diety nie musisz układac dostosuj sie na poczatek do 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html z tego policz [...]

Jeżeli wcześniej, na dodatnim bilansie kcal jadłeś ok 3500kcal, to odejmij teraz ok 500kcal i dodaj np interwały. Następnie obserwuj obwody.

z dostepnego sprzetu z tego co wiem jest jakas mieszanka 3 rodzaji tescia co i jak dokladnie jeszcze nie wiem czas oczekiwania okolo 2 tyg. a z ta deka to nie wiem na stawach odrazu poczulem roznice obwody tez sie ruszyly szkoda pieniedzy w bloto. w odbytych cyklach nie dopisalem testosterone propianatum okolo 4ml dolaczone do mety

[...] tu afiszować fotkami, nie ma co podziwiać, lekko zbity raczej nie chuderlak, troszke brzuch zaniedbany 2) 28 3) 87kg / 180cm 4) systematyczny trening 3 lata 5) powiększyć obwody, ale nie brzucha :) 6) jakiś rok temu zjadłem pół opakowania Test Freak, fajnie mięśnie robiły się twarde i długo sie ten stan utrzymywał po treningu, do tego było [...]

[...] tego niestety nie wiemy. Od tego jest dokładny wzór, za pomocą którego oblicza się zapotrzebowanie kaloryczne organizmu. Dodaje do niego około 300 kalorii i obserwujemy obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. Jeśli nie idą w górę, to zwiększamy. Jak z kolei pas zwiększa się zbyt szybko, to zmniejszamy. W tym jest cała [...]

skoro to jest pochodna amfy ( efedryna) to nie niszczy to miesni? No niby pisze ze dziala jako antykatabolik, ale po amfie obwody spadaja. Troche namieszalem ale chyba wiecie o co chodzi