obwody

Na wagę nie ma co patrzeć. Lepiej w obwody. ;)

ja bym weszła na 1900kcal i dołożyła węgli. Waga może wzrosnąć, ale nie sugeruj się tym. Patrz na obwody. 2 tygodnie to takie minimum, żeby organizm odsapnął.

góra forte po 10 dniach nie za dobre efekty widac tylko powiem ci ze juz nie moge z tym act, nie mam zakwasow po nim, i nie wiem po co wszyscy go tak chcwlą. musze przejsc na 3 obwody . raz sobie zrobilem bica normalnie z ciekawosci tak 8 seri i przez dwa dni bajeczne zakwasy juz sam nie wiem co z tym zrobic :/

[...] 1b. Renegade rows (5 powt na rękę) - 12 kg/ 12 kg; FatGripzExtreme 1c. Uginanie ramion nachwytem (5 powt.) - 22,5 kg FatGripz Na mikołajki wpadło kilka pozytywnych wiadomości i od razu głowa odblokowana, trening o wiele lepszy :-D ostatnie dwa obwody na konkretnym zmęczeniu,był pewien kryzys, ale nawet nie wiem jak to się udało dokończyć.}:-(

jestem w drugim tygodniu stosowania tego stacku i mam smak pina kolada nie ma problemow z wypiciem spoko smak a co do dzialania to narazie nie jest zle pompe bylo czuc juz w pierwszym tygodniu i obwody tez znacznie ruszyly polecam pzdr.

witam ! wlasnie koncze cykl XPE i jestem w miare zadowolony .. sila na sztandze troche ponad 10 kg obwody sporo w gore i 3,5 kg na masie mysle ze to dosyc dobrze a i laczylem z uniwersal amino1900 ;D polecam !

W sumie to obwody poszły znacznie do przodu, a na brzuchu w lustrze nie widzę prawie żadnej zmiany w porównaniu do wagi 79kg (teraz ponad 84 na czczo), ruch napinania brzucha widać tak samo. Jedyne co jest in minus to te 4cm w pasie. Dzięki za opinie, chyba jednak tak jak miałem w planach pocisnę do końca maja z masą, a po świętach do betki [...]

[...] Tydzień 1 - Masa/Recomp 01.02.2016 Waga: 74,2kg (+3,7kg) Talia:78cm(+4cm) Zmiany: +50g WW w DT Tydzień 2 - Masa/Recomp 25.01.2016 Waga: 72,7kg(-1,5kg) Talia:76,5cm(-1,5cm) Pozostałe obwody(co dwa tygodnie) Klatka: 98,5cm(+1,5cm) Udo P/L: 54/55,5cm(+0,5/+1cm) Ramie P/L: 33/33cm(+1/1cm) Łydka P/L: 38/38cm(+0/0cm) Zmiany: +50g WW w DT, +15g T w DNT

Które jest które? Imo atrakcyjniejsze jesteś po prawej. Ale obwody chyba większe po lewej więc lewa jest po masie, więc chyba wam wszystkim bardziej podoba się lewe zdjęcie. No ale ja patrze jako chłopak, nie jako sportowiec;)

Które jest które? Imo atrakcyjniejsze jesteś po prawej. Ale obwody chyba większe po lewej więc lewa jest po masie, więc chyba wam wszystkim bardziej podoba się lewe zdjęcie. No ale ja patrze jako chłopak, nie jako sportowiec;) rozmontowałeś mnie tym tekstem , widać nie łapiesz o co chodzi w tym sporcie

To w sobotę czitujemy razem };-) Dobrze, obwody lecą ja też ciąłem mimo że leciało wolałem się trzymać planu i mieć ciągle progres niż się wkurzać że stanęło w sobotę będę 6 dzień na vlcd to nawet tutaj nie zaglądam :-D

Obwody: Waga ciała: 89kg Brzuch (na wysokości pępka): 91 Klatka: 108 luźno Biceps (napięty) lewy/prawy: 40/41 Przedramię lewe/prawe: 32,5/33 Udo (środek)lewe/prawe: 61,5/62 Udo (góra)lewe/prawe: 64/64,5 Łydka lewa/prawa: 41/41,5 1) Spis suplementacji Dymatize - Dymaburn Xtreme (ver. USA) 100 caps. MAN - Scorch 168 caps. PharmaFreak - Ripped [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4104a3b478544959b9ca33982462569f.JPG Dzień 2 44 Ale ten czas leci. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/230d503fa4464de89c000dadc00ec6bc.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - rowerek, krążenia, barki. WL - dzisiaj zadowolona, nie czułam mocno ciężaru, dopiero w ostatniej serii. I zdążyłam odłożyć sztangę przy próbie 4-ego wyciśnięcia [...]

[...] rozgrzewka i ogolne rozciaganie 1. Wyciskanie leżąc 5x5 30kg / 35kg / 37.5kg / 40kg / 42.5kg 2. Podciaganie/opuszczanie 5x5 (clusters) 20kg / 25kg / 3x 30kg#-P + 4x po 3 obwody 8x wskok na podwyższenie 6x thrusters * 5x Sumo DL Hi Pull * 4x burpee *6kg hantelka czas: 18.54 min Uwagi; Ten obwod to poprostu masakra\-)\-)po kazdych burpees [...]

[...] pory oko mi drzy%-)Klelam w myslach ile popadnie i robilam podciaganie na raty.Mam nadzieje ze niedlugo progres bedzie zauwazalny, bo niecierpliwa bestia ze mnie + 4x po 3 obwody 8x wskok na podwyższenie 6x thrusters* 5x Sumo DL Hi Pull * 4x burpee z pompkami meskimi i wyskokiem w gore#-P *hantel 10kg czas:19.27min czyli robilam dluzej niz w [...]

[...] jakos tak mi sie wydaje ze sie do konca konkursu nie podciagne:))pierwsze dwa jako tako ida ,ale dalej to same przerwy i nawet do brody sie podciagnac nie moge{:-( + 4x po 3 obwody 8x wskok na podwyższenie 6x thrusters (2x 6kg hantle) 5x Sumo DL Hi Pull (2x 6kg hantle) 4x burpee (z pompka meskai wyskokiem w gore) czas:21:27 czas gorszy niz tydz [...]

[...] tez swiadomosc ze moje plecy sa jeszcze za slabe do tego rodzaju wygibasow\-)nic to ...trzeba sie uzbroic w cierpiwosc i robic je tydz. w tydz az do sukcesu/-)_ + 4x po 3 obwody 8x wskok na podwyższenie lawka ok.47cm 6x thrusters sztanga 22.5kg* 5x Sumo DL Hi Pull sztanga 22.5kg* 4x burpee meskie z wyskokiem *ostatnio 20kg czas:24:26 Tutaj [...]

[...] (clusters) z guma jak zwykle ...cienki bolek ze mnie...ostatnie dwie serie robilam bez gumy ale z podskokiem i pozniej sie opuszczalam liczac do 10...byla walka#-P + 4x po 3 obwody 8x wskok na podwyższenie lawka ok.47cm 6x thrusters 2x 10kg hantle 5x Sumo DL Hi Pull sztanga 22.5kg 4x burpee meskie z wyskokiem czas:24:0188-O czas lepszy niz w [...]

[...] Podciaganie/opuszczanie 5x5 (clusters) z guma jakos poszlo ,ale przez caly czas czulam te plecy i w przerwach pomiedzy seriami sie przeciagalam jak kot by przeszlo + 4x po 3 obwody 8x wskok na podwyższenie 6x thrusters 5x Sumo DL Hi Pull 4x burpee podeszlam do obwodu ale juz przy samym wchodzeniu na lawke tak mnie plecy napierdzielaly ,ze [...]

nie, nic. Od początku cwicze tym treningiem ktory rozpisałem u gory. Kiedys robiłem obwody jak na lekką atletyke chodzilem a potem robilem treningi siłowe ale to z 2 tygodnie tylko. Wypowie sie ktos jeszcze na temat mojego treningu? doradzi cos?