dideekdideekdideekdideek
Tydzień 1
21.03.2016
Pomiary:
Waga: 75,2kg(-0,2kg)
Pas: 82,5cm(-0,5cm)
Talia: 79,5cm(-0cm)
Tydzień 2
28.03.2016
Pomiary:
Waga: 76kg(+0,8kg)
Pas: 81cm(-1,5cm)
Talia: 79cm(-0,5cm)
Makro:
DT:
WW 350->300g [-50g]
FAT 100g [bez zmian]
DNT:
WW 50g [bez zmian]
FAT 100g [bez zmian]
Tydzień 3
04.04.2016
Pomiary:
Waga: 75,5kg(-0,5kg)
Pas: 81,5cm(+0,5cm)
Talia: 80cm(+1cm)
Makro:
DT:
WW 300->250g [-50g]
FAT 100g [bez zmian]
DNT:
WW 50g [bez zmian]
FAT 100g [bez zmian]
Tydzień 4
11.04.2016
Pomiary:
Waga: 74,1kg(-1,4kg)
Pas: 80,5cm(-1cm)
Talia: 78cm(-2cm)
Makro:
DT:
WW 250->200g [-50g]
FAT 100g [bez zmian]
DNT:
WW 50g [bez zmian]
FAT 100g [bez zmian]
Tydzień 5
18.04.2016
Pomiary:
Waga: 72,8kg(-1,3kg)
Pas: 78cm(-2,5cm)
Talia: 76cm(-2cm)
Makro:
DT:
WW 200->200g [bez zmian]
FAT 75g [-25g]
DNT:
WW 50g [bez zmian]
FAT 75g [-25g]
23.04 - cheat meal
Zmieniony przez - dideek w dniu 2016-04-18 06:30:02
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
Według mnie dobry progres zrobiłeś na poprzedniej kaloryce i trochę bez sensu ciąć.
http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html
"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"
SnicKTniesz dlatego, że 23 masz cheat meal, czy tak po prostu?
Według mnie dobry progres zrobiłeś na poprzedniej kaloryce i trochę bez sensu ciąć.
trzeba szukać dalszych rozwiązań , może uda się wyciągnąć więcej
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
Na obecnych kaloriach będę dwa tygodnie. W tym cheat meal, w następnym nie, więc teraz deficyt nie będzie drastycznie zwiększony, a w kolejnym tygodniu będzie nadal (nie drastycznie !) zwiększony względem obecnego
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
Dobrze, obwody lecą ja też ciąłem mimo że leciało
wolałem się trzymać planu i mieć ciągle progres
niż się wkurzać że stanęło
BLOG TRENINGOWY http://www.sfd.pl/[BLOG]Melo_15/Początki_z_IF-t1034320-s32.html#post5
BLOG KULINARNY http://www.sfd.pl/[BLOG]_melo15_Nie_ma_bardziej_szczerej_miłości_niż_miłość_do_jedzenia_-t1116447.html
ZAPRASZAM!!!
Melo - ja to samo podejscie obecnie
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
melo15To w sobotę czitujemy razem
Dobrze, obwody lecą ja też ciąłem mimo że leciało
wolałem się trzymać planu i mieć ciągle progres
niż się wkurzać że stanęło
w sobotę będę 6 dzień na vlcd
to nawet tutaj nie zaglądam
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
Początki IF - potrzebne porady i pomoc dla żółtodzioba
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- ...
- 268