obwody

[...] go na 2 śniadanie i drógie sniadanie i dopiero trening, tu i uwdzie dodałem białka i tłuszczu a gdzie niegdzien odjałem. Narazie waga stoi w miejscu, to dobrze bo widzę, że obwody troszke poszły w górę a sadło stoi.. A ro mój przedtreningowy <byłka zytnia, warzywa 200g, panga 120g, i troszkę grochówki mamy > Zapomniałem dodać, że puściłem [...]

[...] jestem dopiero początkującym zrobiłem dopieo swój pierwszy trening w swoim życiu w tym tygodniu jest to ACT michaiła cykl pierwszy bardzo ciezko mi przyszło zrobić mi te dwa obwody 12 ćwiczeń w każdym po 12 powtórzeń, jestem wyczerpany, a pisze to dlatego poniewaz widze w nas duże podobieńastwo co do budowy podobna waga wzrost też mniej więcej i [...]

Gratuluję zatem! Jeżeli czujesz że obwody spadają to najważniejsze, te 5kg kolejnych jest spokojnie w Twoim zasięgu. Życzę wytrwałości i jeszcze raz gratuluję!

Gratuluję :-)) Siła rośnie, obwody rosną - tak jak być powinno :-)) MOC z Tobą

Musiałam jednak wyrzucić InvertedRow z treningu bo młody spał :D Było 3 obwody: Zakroki 8kg - 15/15/15 Unoszenie bioder na jednej nodze 15/15/15 Unoszenie ramion do boku w opadzie 3kg 15/15/15 Unoszenie ramion do góry przed sobą 3kg 15/15/15 Prostowanie przedramion w opadzie (triceps) 3kg 15/15/15 Drążek: 2x 15 sec Klatka: okolotreningowo [...]

[...] śliwkowe 2046kcal 101/74/222 Zauważyłam, ze jak chociaż raz dziennie nie zjem porządnej dawki drobiu to ciężko mi białko uzupełnić z innych źródeł.... Trening: Po 3 obwody, jak zawsze :) 1. Pompki na kolanach 10/10/10 - ostatnia seria płytsza, pierwsza najlepsza- subiektywnie 2. Unoszenie bioder 15/15/15 na każda nogę 3. RDL 20kg [...]

[...] obciążeniem i jakoś poszło. Może nawet lepiej bo mięśnie sobie odpoczęły porządnie :) Posiłki cały czas były marne wiec nie notowałam. Dzisiejsze już będą :) Trening, 3 obwody: 1. Sumo (+6kg) 16kg 12/12/12 nadal nie schodzę zbyt nisko ale trzymam się prosto i czuje pośladki dobrze, nogi jakoś mniej. 2. RDL SL - 16kg pierwsza seria 10x - za [...]

[...] pewność bo centymetr nie kłamie, dodatkowo przez cały cykl robiłem tylko 2 razy nogi, a i MC chyba z 10 razy odpuściłem o ból prostowników (w pracy łopata).Przez cały przytyłem jakieś 3-4kg ale pas nic się nie zmienił więc mam pewność że samo mięso przybyło, pomierze obwody i zobaczymy jak poszło dziś ostatni cyklowy trening, kończe szame i lece

[...] typu rower 40 km dziennie, czy marszobiegi, to coś się zacznie zmieniać. Na razie mam wrażenie,że szybciej będę wyglądać jak Agata Wróbel, niż schudnę. Waga bez zmian, obwody też, tyle ze z cyca spadło , co akurat mnie niezbyt cieszy Z tym 1700kcal dziennie ciezko wytrzymac, ale max. jem 2000. Skusić się na jakiś THERMAL? BO już mnie coś [...]

1: nie patrz na obwody cyca bo to kolejny pretekst da podswiadomosci by sobie olac. Wybierasz kirunek i idziesz.. ale tylko w jedna strone w danym okr czasu. 2: rob przysiady, Jesli miesnie urosna za duze to przesaniesz je cwiczyc i zmaleja, jednak teraz uda sa duze przez tluszcz, a przysiady najlepiej ze wszystkich cwiczen podwyzsza metabolizm. [...]

[...] Odpoczynek, przyszła sobie @ więc badania następnego dnia. Wreszcie ;-) Cieszy mnie to, że pomimo tego, że jest @ nie ma rzutów, myśli...jedzenie ommmm, ommm. I waga leci, obwody lecą ;-) Głowa się naprawia. Napisałam Kasi...że mnie już aż tak z tą wagą nie ciągnie, jak z poczuciem, że jestem wolna od tych myśli. Od tego, że wiecznie parcie [...]

[...] może zostać. Noga poćwiczona, jutro w planie rollowanie. Mam wrażenie, że coraz bardziej potrafię ją zginać, co mnie bardzo cieszy. Pomiary dziś, nadal spada. I waga i obwody. Mimo stypy %-) Z czego się cieszę ;-) Ponadto na treningu poszło fajnie, ale widzę, że francuskie jednorącz z więcej jak 5kg robi kuku lewemu łokciowi (stary uraz). [...]

Oblihehe to bylo cos dalam rade 3 obwody, potem cala sie trzeslam i chcialo mi sie wymiotowac, oczywiscie burak na gebie jakby krew chciala trysnac. to te moje przebiezki moga sie schowac, ale podobalo mi sie. moge wlaczyc to codziennie? jest problem z wypadami z przeskokiem - kolano mi trzaska nieprzyjemnie (uszkodzona lekotka kiedys a chrupie do [...]

Zalegle zyczenia, naj naj.. Waga sie nie przejmowac poki obwody ida w dol, ale co by nie mowic jest staly spadek obwodow, co cieszy, nie wiem o co chodzi z ta waga, moze miesnie budujesz... ale w takim tempie????? W kazdym razie kierunek dobry. Powiedz i ile masz aero i HIIT i kiedy?

Sprawozdanie tygodniowe Obwody: Wyglada na to, ze mnie w koncu ruszylo Chyba sciecie 25g wegli i dodatkowe aero dobrze mi robi Reszta pozniej, bo teraz nie mam czasu Zmieniony przez - Martucca w dniu 2009-12-07 12:50:09

Dobra, w przerwie świątecznej spuściłem lejce i dieta była na pół gwizdka + tylko jedna wizyta na siłce, żeby sprawdzić max w SQ/DL. Na wagę nie wchodzę nawet, od niedawna w końcu mam metr krawiecki i będę kontrolować teraz obwody. W pasie przed świętami 94cm było. Jutro wracamy do dietowania.

[...] tygodniu przed chorobą, i nie umiałem się zdecydować czy pyknąć trening A czy B, to zrobiłem wszystkiego po trochu w formie pseudo obwodów. Pseudo, bo wykonałem tylko 2 obwody, a z przerwą między nimi zajęło mi to prawie pół godziny %-) 60x8, następnie 55x10 takiej kombinacji: Drążek podchwyt x5 Przysiad przedni Push Press Wiosło podchwyt [...]

[...] sztangą z przodu (17kg) 2 przednie przysiady (17kg) 1 mila biegu Czas: 51:00 Małe obciążenia. Pierwszy raz robiłam takie cóś i nie chciałam przesadzić. GPP (Sobota 18.05) 3 obwody bez przerwy, 60s przerwy, powtórzyć 5 razy. 30s pajacyki 30s skoczne wykroki na zmianę 30s burpees 30s mount.climbers Ciężkie to. Powtórzyłam 4 razy powłócząc [...]

03.06.2013 Poniedziałek TRENING GPP 3 obwody bez przerwy, 60s przerwy, wszystko x 5 30s pajacyki 30s skoczne wykroki na zmianę 30s burpees 30s mount.climbers Powtórzone 5 razy. DIETA Warzywa: ogórki kiszone, ogórki zielone, pomidory Napoje: kawa 3x0.2l, woda 0.3l, herbata zielona 2l, melisa 2x0.2l, pokrzywa 0.3l, mięta 2x0.2l Suple: wapń, omega3, [...]

10.06.2013 Poniedziałek TRENING GPP 3 obwody bez przerwy, 60s przerwy, powtórzyć 5 razy. 30s pajacyki 30s skoczne wykroki na zmianę 30s burpees 30s mount.climbers Zrobione 5 razy. DIETA Warzywa: kapusta kiszona, rzodkiewki, pomidory, szpinak mrożony Napoje: kawa 2x0.2l, woda 0.2l, zielona herbata 2l, mięta 0.2l, melisa 0.2l, pokrzywa 2x0.3l [...]