Nieistotna, Camel, Martucca / Mlode mamy dbaja o sylwetke str. 59

roladki z halibuta z nadzieniem z lososia i pietruszki

A u mnie kura i ryż .

A u mnie kura i ryż

Ale z tego mozna przeciez tez jakies czary-mary zrobic

przezycia z konferencji mnie powalily

No dasz rade, na pewno do kilograma dziennie zieleniny, roznorakiej

no wlasnie ruch jest po to by ni etrzeba bylo tak nizko zejsc.
bo sobie powiedzmy teoretycznie ze do BMR to jeszcze mozna chwilowo zejsc, ale nizej mozna juz sie problemow zdrowotnych nabawic, a jak czlowiek sie nie rsza to ile ma wiecej kalorii nizm BMR ? 200, 300? to z czego tu ciac? A jak sie rusza to zakres do ciecia sie zwieksza

Ale studentke to masz super,

A daj spokoj, ja chyba nie dalabym rady zejsc nizej niz to co mam w dniach low. Ciagle glodna chodze i musze ciagle miec zajecie, w przeciwnym razie sie rzuce na jakiekolwiek jedzenie
Wiec jak na razie bede grzecznie to cardio robic, mam nadzieje, ze jakis deficyt z tego bedzie

Przetrwanie na konferencjach, heh... Chyba jestem juz znana jako wyjadaczka dekoracyjnych papryk. I zlodziejka mleka

Ale z tego mozna przeciez tez jakies czary-mary zrobic

Tak, dodać brokułów .

Daj mi czas do wieczora, to cos ci wymsle Moga byc jarzyny (papryka)? I ociupinka zoltego sera?

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2009-12-01 11:31:44

Mhm . Ale fajnie . I może być podmianka na makaron razowy/orkiszowy.

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-12-01 11:35:56

Radziu, lap

Produkty (ilosc w zaleznosci od zalozen diety ):

Kurze cycki
Posiekana cebula
zielona papryka krojona w kostke
czerwona papryka j.w.
rozgnieciony czosnek
ryz
pomidory (moga byc swieze pokrojone w kostke albo z puszki)
troche zoltego sera (potartego)
woda, ew. bulionik

Przyprawy, wg uznania, ja widzialabym tutaj:
chili
kminek
lisc laurowy
pieprz
moze odrobinka kolendry

Najpierw przygotuj cyce. Ja bym je rozkroila wzdluz na dosc grube plastry... Nie wiem, czy gotujesz, czy smazysz, czy grilujesz? W kazdym badz razie trzeba je poddac obrobce cieplnej

Nastepniena sucha patelnie wrzuc ryz (bez niczego, suchy ryz) i mieszajac troche podpiecz (jakies 2-3 minutki). Dorzuc cebule i papryke, pomidory, podlej woda (+/- 3 cz. wody na 2 cz. ryzu) i dodaj przyprawy. Przykryj pokrywka i dus na bardzo malym ogniu przez ok. 10 min.

Przeloz ryz z warzywami do zaroodpornego naczynia. Kawalki miesa powciskaj w ryz, ale tak, zeby nie byly calkiem nim przykryte. To, co wystaje posyp zoltym serem. Przykryj pokrywka albo folia aluminiowa i do piekarnika na jakies 20-25 min (175st). Pilnuj, zeby ryz nie wyschnal, w razie potrzeby podlej woda

U mnie byla dzis wersja brokulowa I bylo mniam

A odnosnie zdrowych tluszczy, to hehhh... Oliwa + sok z cytryny + siekana pietruszka (duzo pietruszki). Takim sosikiem mozna sobie podlac miesko juz na talerzu



Zmieniony przez - Martucca w dniu 2009-12-01 23:12:37

Dziękuję . Sprawdzę w najbliższym czasie .

Sprawozdanie tygodniowe

Obwody:





Wyglada na to, ze mnie w koncu ruszylo

Chyba sciecie 25g wegli i dodatkowe aero dobrze mi robi

Reszta pozniej, bo teraz nie mam czasu

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2009-12-07 12:50:09