obwody

-wykonujemy treningi 3x tyg. co drugi dzień -na każdym treningu 2 obwody po 10 ćwiczeń -przerwy pomiędzy kolejnymi ćwiczeniami w obwodzie-30 sekund -przerwy pomiędzy obwodami-2 minuty -obciążenie stałe-to samo w obu obwodach -w każdym ćwiczeniu wykonujemy po 15 powtórzeń z zapasem 3, których nie wykonujemy ale to jest mało dla mnie!!! chyba [...]

Woooooooooooow ale szerokos mozna wiedziec jakie obwody??

[...] w górę - 10 potworzeń 9. pompki z oparciem ramion z tyłu (plecy proste) - 10 potworzeń 10. nożyce poziome z uniesionymi ramionami prostopadle do podłoża. - 20 potworzeń 3 obwody. Przerwa między ćwiczeniami 10-15 sekund (czasem wplatane hollow body), przerwa między obwodami 1-2 minuty. Co do samego treningu. 1 obwód dał mi w kość. Myślałem, że [...]

[...] jak tylko zacznie normalnie jeść - 3200kcal to jest MAŁO nawet na redukcje, przy wadze 100kg, ale wziąłem poprawkę na duży stopień zatłuszczenia. Spokojnie Kowal, mierz obwody najważniejsze tj klatka, brzuch ok 5cm nad pępkiem, biceps w najszerszym miejscu i udo w najszerszym miejscu. Mierz i waż się co 2tyg. Jak nie będzie postępów to [...]

i po co bylo ruszac z koksem, bylo jeszcze poczekac za mlody jestes ja w wieku 19 lat mialem taki naturalny skok testa, ze mi wy***alo gino przytylem 30kg i obwody sie powiekszyly ostro. ale jak juz zrobiles blad to sie testem nie ratuj, tak jak ktos napisal metka na zmiane z kreatyna i bedzie szlo. 4tys kalorii, z tego 2g na kg masy ciala z oliwy [...]

WT/WCH/VT różni się od większości innych SW tym,że nie atakuje od razu centralki (głowy),tylko obwody,i to od tych najdalszych.Najpierw nadgarstek,łokieć,biceps,bark, szyja,głowa i kilkanaście innych miejsc po drodze. Któryś z Wielkich powiedział:uderzaj w korpus a głowa sama odpadnie.Żeby tego dokonać w WCH trzeba wykonać o kilka ruchów więcej [...]

Wiec jak to rozwiazac zeby nie kupowac odzywki? \ PS: waga teraz jest 107, czyli mniejsza, a obwody stoja w miejscu... Zmieniony przez - GG1992 w dniu 2008-02-16 10:54:18

[...] 18000kcal czyli ujemny bilans śr. 600kcal dziennie, co jest zupełnie przyzwoitym wynikiem. Obiektywnym sprawdzianem jest pomiar procentowej zawartości tłuszczu, ale jeśli obwody idą w dół, to jest OK. Problemem jest okresowe głodowanie w ciągu dnia, co może wpłynąć na spadek metabolizmu, więc w takich chwilach możesz wziąć kilka kapsów [...]

Michail urzywasz słowa "obwód", czy powinienem rozumieć je jako serię? -w pierwszych 2 tygodniach (1-14 IX)-wykonujemy po 2 obwody-ze stałym obciążeniem w każdym ćwiczeniu .. Czy to oznacza to samo co.. -w pierwszych 2 tygodniach (1-14 IX)-wykonujemy po 2 serie z kazdego cwiczenia-ze stałym obciążeniem w każdej serii (serie po 12-15 [...]

nie. 2 serie to np, wyciskanie leząc 2 serie po 10 powt. a 2 obwody to np. 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w [...]

[...] do ktorego chodze jest dosc popularny i trudno mi bedzie przeskakiwac sobie swobodnie miedzy jednym przyrzadem a drugim, bo moga byc zwyczajnie zajete przez innych cwiczacych. Wybralem sobie jeden z zaproponowanych treningow. Czy uwazasz, ze zle bym postapil kontynuujac trening swoim rytmem- czyli robiac serie, a nie obwody? raz dwa trzy i 100...

ogolnie sei pytam wlasnie chodzi mi o obwody:) stosuje 4x10 kratownica i 4x10 uginanie hantli stojac i nie wiem wlasnie czy moze nie lepiej prostej dac, tyle ze na prostej troche cierpią łokcie

[...] założonej liczby powtórzeń, pozostawał nam pewien zapas (1 – 3). - progresja: Gdy doszliśmy już do takiego poziomu wytrenowania, że spokojnie wykonujemy 4 obwody w czasie jednego treningu, polecam zastosowanie 3 lub 4 obwodów, ale z użyciem progresji obciążeń. Polegać ona będzie na zwiększaniu ciężarów we wszystkich [...]

czasowo to 2,5 roku ale ćwiczeniowo wyszło 2 lata, poza tym ciesze sie że sa mięśnie dobrej jakości, i nie mam problemów z rzeźbą a denerwuje to że wolno obwody i masa leci...

[...] ma, do tego jadłam pomidory, ogórki, szczypiorek. piję czerwoną, zieloną herbatę. zapomniałam dodać zrzutu z tabelki treningowej, ale teraz już nie wiem jak, więc napiszę. 2 obwody, wszystko x15, 2x2kg na dobry początek. trening zajął mi 52 minuty, wliczając w to 10 min. rozgrzewkę, 3 min. przerwę między obwodami, mam pytanie odnośnie tego, czy w [...]

[...] się pufą pod nogami) 10) Unoszenie miednicy w leżeniu tyłem 11) Plank (1 seria 30 s, 2 seria 32 s, 3 seria 25 s) 8 min. biegania po schodach.. rozciąganie. Od dzisiaj 3 obwody. Nie miałam czasu więcej biegać, chociaż bardzo chciałam, ale obowiązki wzywają. Trening był ok, te podciągania to mnie zabijają, ale jest dobrze :D W planku jak widać [...]

[...] na podwyższeniu-(proste grzbietu), 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). czyli 10-15 powtórzeń, na początku 1-2 obwody?

[...] 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 15x5kg, 15x8kg 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki) 15x20kg, 15x20kg zrobiłam 2 obwody. zajęło mi to godzinę z rozgrzewka i streczem. niby się nie zmęczyłam ale trzęsą mi się mięśnie. co do ćwiczenia 3 Uginanie nóg na maszynie w pozycji [...]

miska dzisiejsza. trening z obciążeniem jak poprzednio, z tym, że zamiast ćwiczenia prostowanie nóg na maszynie, zrobiłam przysiady z obciążeniem 20kg (bałam się brać więcej ze względu na kolano), bez ćwiczenia uginanie nóg w leżeniu przodem, bez podciągania drążka. zrobiłam 3 obwody

kurdee faktycznie...nie ma mięsa a jak dzisiejsza miska?? trening zrobiony. obciążenia takie same jak poprzednio.12-15 powtórzeń, po 3 serie, 2 obwody. Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-03-19 22:12:45 Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-03-19 22:13:22