obwody

Eve, :-):-PP Ven, trening jest o tyle fajny, że nie przewiduje cardio \-) a same treningi obwodowe to ok 30 minut, więc tyle co poranny bieg :-)) okno żywieniowe mam w godzinach 12-20, czasem niewielkie odchylenia, ale sam post trwa te 15-16h. 19.05 Dzień 2 Obwody 1) 3x 10-15: A. uginanie nóg 24kg/ 24kg/ 24kg/ 24kg B. wyciskanie na suwnicy [...]

[...] --- 01.06 --- 08.06 biust: 85 --- 84,5 --- 84,5 --- 84,5 --- 84,5 talia: 61 --- 59,5 --- 59 --- 59 --- 59 biodra: 89,5 --- 88,5 --- 88 --- 88 --- 88 udo: 52,5 --- 51,5 --- 51 --- 51 --- 51 mimo, że okres, to waga w dół, więc jestem ciekawa pomiarów za tydzień :-)) chociaż myślę, że po weekendzie to obwody tylko w górę... co nie Eve? \-)/-)_8-)

[...] W szkole dziś troche krócej jak w planie miało być i udało się zdążyć na trening. Na treningu brak mocy dziś, może przez małą ilość szamy przed treningiem. Ciężko mi było robić obwody. Na technice już totalny brak mocy. Mam nadzieję że następny trening będzie lepszy. Zmieniony przez - marcinag w dniu 2013-01-12 20:53:05

[...] że powinnaś zdjąć z oczu te poszarzające rzeczywistość klapki. Zacząć się cieszyć z treningu, z aktywności fizycznej w ogóle. Spójrz na to szerzej - postępy to nie tylko obwody czy waga - to także wzrost siły, poprawa dynamiki, poprawa sprawności, poprawa wydolności. A to wszystko u Ciebie następuje dzięki treningom. Masz obsesję na punkcie [...]

Kurna czy ja taki tępy jestem ze nie rozumiem ? "na każdym treningu 2 obwody po 10 ćwiczeń" czyli mam wykonac 10 cwiczen (tylko w kazdym cwiczeniu ile serii?) i potem to od nowa jeszcze raz ??? ----------------------------- POLSKA GUROM !!!

Zgadzam sie. Super serie, serie potrójne łączone to nic w porównaniu z treningiem obwodowym. Bardzo ciezko te 3 obwody zrobic, jeszcze nigdy tak ciezko nie cwiczylem ----------------------------- POLSKA GUROM !!!

[...] koniecznie należy stosować się do tego co napisałeś. Przerwy między ćwczeniami w obwodzie mają być dokladnie takie jakie napisałeś. stosowanie większych np 40-50 sek powoduje nadmerny wypoczynek organizmu (przynajmniej u mnie). Od czasu jak cwicze z zegarkiem, mam 2xwieksze uczucie zmęczenia, wychodzi na 3 obwody ok 45-50 minut. poz. olej33

Michail przekonales mnie chyba do tych trennigow cyklicznych.Mam pytanie mam zamiar robic trening z gr 6 i przeczytalem cale te artykuly dotyczace ga i czy np jezeli wybieram droge B to interesuje mnie tylko text od owej drogi w materiale czy obwody tez?(te z drogi A) Misiek

czy mozna robic odrazu kilka serii w jednym cwiczeniu czy trzeba koniecznie robic te obwody ?

obwody hmm niemam pojecia :)

[...] miało być sto) trening od 20.15 do 21.30 6 - 22.00 - chleb żytni (40 g) z pieczoną piersią z kurczaka (100 g) Trening: - rozgrzewka na bieżni - 15 min marszu (6km/h) - 4 x obwody po 15 powtórzeń, przerwy między obwodami 90 sek. (klatka piersiowa - wyciskanie na atlasie, drążek (maksymalne wspomaganie - 67 kg), biceps - zgięcia ramion ze sztangą [...]

[...] się właśnie dziennikami z pierwszej strony listy. Zrobiłem małe podsumowanie po tygodniu i waga niestety niespecjalnie schodzi. Jest lekkie wachnięcie w dół, ale minimalne, obwody są te same. Po wchłanianiu porcji liczących sobie po +- 2500 kalorii czułem się strasznie ciężko i stąd chyba brak efektów. Być może jedząc tak jak jadłem spowolniłem [...]

Dziś spompowalem biceps i plecy.W Bicepsie wybilo 36cm, a jeszcze 2,5 miesiąca masowki,będzie dobrze.Waga praktycznie stoi od 10 dni ale obwody ruszają.Czas.podwyższyć Troche kcal, wiąże się to z podniesieniem tluszczy,eh.dodaje zdj z dziwnej perspektywy http://i42.tinypic.com/3444ac6.jpg

[...] mam ten obwód :-) No ale wszędzie pisze że siłę też trzeba rozwijać, a co to mi da jeśli długo będę wytrzymywał kondycyjnie jeśli nawet mocno nie będę uderzał? To jak w końcu ci bokserzy pracują nad tą siłą? %-) Bo są filmiki z treningów siłowych ale oni tam też robią obwody to o co tu chodzi? Zmieniony przez - HiDude w dniu 2012-02-12 21:55:18

Na razie obwody, postaraj się o worek bo to podstawa, później ciężary i odejmiesz jeden obwód na rzecz siłowego.

Dzięki za rady. W takim wypadku od jutro wejdę na zero. Liczyłem je z wzoru i z kalkulatorów i wychodziło zawsze ok 2500 więc uznałem że jest ok. Posiedzę tak 2 tyg i zobaczę co się będzie działo. Jak waga stanie to odejmie z 200 kcal dziennie. Obwody kontroluje, z brzucha zeszło kilka cm, plecy urosły, klatka się „otworzyła”. Najważniejsze dla [...]

Dzięki za rady. W takim wypadku od jutro wejdę na zero. Liczyłem je z wzoru i z kalkulatorów i wychodziło zawsze ok 2500 więc uznałem że jest ok. Posiedzę tak 2 tyg i zobaczę co się będzie działo. Jak waga stanie to odejmie z 200 kcal dziennie. Obwody kontroluje, z brzucha zeszło kilka cm, plecy urosły, klatka się „otworzyła”. Najważniejsze dla [...]

Staż: ok 9miesięcy -nie 7miesiecy :) ile przytylem? szczerze to niewiem bo nie dojsc ze to roznie bywalo raz na+ raz na - to moim wyznacznikiem nie sa obwody i waga lecz lustro wiec nie przywiazywalem uwagi do wagi. dzieki za wszystkie opinie:)

[...] idz sie zalatw i znow sie zwaz, zobacz jak duze sa to wahania. Waga ci sie juz teraz powinna unormowac. Zaczniesz cwiczyc zobaczysz co sie dzieje, bedziesz kontrolowac swoje obwody jako podstawe a wage jako wtorna rzecz (ona tez spadnie, ale moze spadac nieproporcjonalnie). Na podstwie tych danych podejmiesz po tygodniu decyzje czy obetniesz [...]

[...] Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Z tego też względu nie ma sensu wyznaczanie celu jako konkretna masa ciała. To ile ważysz nie świadczy o tym jak wyglądasz. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym zdjęcia sylwetki co miesiąc. W tej samej pozie, świetle, bieliźnie, odległości.