obwody

[...] niektóre zostawiłam te same (bo nie byłam na siłce od ok. tyg), niektóre zwiększyłam. Na koniec treningu zrobiłam mix.1 z crossfitu – swing na zmianę z burpees. Zrobiłam 4 obwody, ale po treningu B ledwo, co się ruszałam. Najlepsze jest to, że stał nade mną instruktor i krzyczał, że dam radę skoczyć wyżej jak wymiękłam. No wszedł mi na ambicję [...]

[...] problemy żołądkowe mnie dopadły, w związku z tym miska nieliczona i wpadły czity. Trening: TRX Zakochałam się w TRX! TRX Total body circuit odpoczynek po odwodzie 60 sek, 4 obwody po 20 powtórzeń każdego ćwiczenia suspended lunges push ups squat jumps interwarl row w/ hip extension Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2012-07-29 10:57:01

[...] teraz piszę, to robi mi się niedobrze. Chyba skłonię się w stronę strączków na jakiś czas ;-) Trening: TRENING NA SIŁOWNI: 3 x 15 pełen przysiad ze sztangą 30 kg TRX 4 obwody, 30 sek ćwiczeń, 20 sekund przerwy, po obwodzie 50 sek odpoczynku 1. squat with jump 2. atomic push up 3. alligator 4. row 5. balance lunge (each leg) 6. [...]

[...] ćwiczyć i nic mi się nie chce. Czuję się jakby ktoś wypompował ze mnie całą energię… Na wczorajszym TRX bardziej się męczyłam, niż sprawiało mi to radość… Trening: TRX TRX 4 obwody, 30 sek ćwiczeń, 30 sekund przerwy, po obwodzie min odpoczynku squat with jump atomic push up alligator row balance lunge suspended v-up Miska: 1800 kcal, [...]

[...] straszne wyrzuty sumienia, nie mówiąc już o moralniaku i ochoty zwymiotowania z obrzydzenia do samej siebie. Trening: TRX (18.08.2012) Rozgrzewka: orbitrek 10 min TRX: 2 obwody, bez przerw pomiędzy ćwiczeniami, po obwodzie min przerwy 1. jump squat x 20 2. crossing balance lunge (each leg) x 15 3. hip Press x 15 4. row x 20 5. single leg [...]

Jesli chodzi Ci o obwody poszczegolnych partii ciala to prosze bardzo: Obwody poszczegolnych czesci ciala w odniesieniu do obwodu bioder i uda: - obwod klatki piersiowej w stosunku do obwodu bioder powieniem sie miec jak 10:9 (czyli przy obwodzie 100 cm w klacie obwod bioder = 90 cm) - obwod szyi (karku) powinien wynosic 38% obwodu klatki - [...]

Wielkie dzieki, poszly bvy sogi ale abon sie skonczyl lecz szykuja sie zakupy w sklepie sfd wiec nie zapomne o was na pewno Przeskocze zaraz tu: -wtygodniach 3 i 4 po 3 obwody na każdym treningu ze stałymi obciążeniami bo zrobie tylko 2 tyg ACT to powinno chyba wtystarczyc bo jednak nie zaczynam od poczatku co o tym sadzicie? a pozniej od razu [...]

[...] iść dziś na trening. Powodem jest wizyta u okulisty. Dobrą dla Was wiadomością jest fakt, iż w niedzielę nastąpi podsumowanie całego cyklu. Sam jestem ciekaw jak poszło obwody i czy w ogóle poszły do przodu. Kolejną ciekawą rzeczą będzie zmierzenie poziomu tkanki tłuszczowej ( jeżeli zmieszcze się w 20% to będzie git- przed cyklem wynosiła [...]

[...] Zaraz idę po kolejny posiłek. Będzie nim: - tuńczyk 120g - 50g musli + 100ml mleka - łyk oliwy z oliwek - jabłko Później już tylko stały posiłek. Apropo... zmierzyłem dziś obwody: ramienia, klatki, pasa.. Ramię=niezadowolony Klatka=zadowolony pas=niezadowolony Jeżeli poprosicie ładnie to uchylę rąbka tajemnicy A jeżeli nie to poczekacie [...]

Ja nie chce dla Ciebie ani dla nikogo innego źle ten sport ma łaczyć a nie dzielić. Usiądz na spokojnie napisz proszę co chcesz osiągnąć pomierz się obwody ciała wage dodaj ankietę działu napisz jakim sprzętem dysponujesz co jest Twoim celem. Zrób listę o co masz popytać napisz to w jednym temacie i już nawet nie ja bo ja się nie znam tylko [...]

ale na poczatek moze byc jak najbardziej ok chociaz zeby sobie wypracowac technike mozesz na poczatek robic jakies proste obwody powiedzmy ze trzy skladajace sie z mniej wiecej z pieciu cwiczen po 10 powtorzen przerwa miedzy nimi to minuta no chyba ze nie bedziesz dawal rady to dluzej najlepiej niech to beda cwiczenia dynamiczne np swing, one arm [...]

lafayem możesz ćwiczyć od ok. 10 miesięcy - do nawet kilku ładnych lat to zależy od tego czy: jedziesz treningiem z 1 książki czy zdecydujesz się na obwody (wg. autora większy przyrost masy ;D ) - co to obwody? np. robisz poziomy 2,3,4 kilka razy a potem idziesz dopiero na poziom 6 - żeby lepiej zrozumieć tę strukture polecam kupno 2 tomu! ja będę [...]

Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Są nimi obwody i wygląd sylwetki. Poza tym 2 tygodnie to nie okres, który świadczy o braku efektów. Wklej jak zmieniały się obwody.

Jakby sie uprzec to obwody tez nie zawsze sa wyznacznikiem najlepiej to wszystko porownywac waga/obwody/lustro/ pomiar fald wtedy mamy jasny obraz progresu itp :)

[...] silowa(3xtygodniu),basen (2x) i bieganie(3x) do tego rozciaganie i ogolna sprawnosc.na koniec dobra regeneracja.mysle ze to ci sie bardziej przyda. wytrzymalosc silowa to obwody.proponuje: I dzien - klata,triceps,brzuch II dzien - plecy,biceps III dzien -nogi,obrecz barkowa,brzuch cwiczenia zlozone.np.30 sek pracy 30 odpoczynku i nast [...]

szło w miare czysto, ostatnimi czasy obserwujac przy 4500, szło 0.5kg na 2-3tyg, z przyrostem siły nie mialem problemow zadnych sila szla jak szalona, obwody tez jakoś jakoś, a wczesniej jesli obwody czasami stawały, ale obserwujac czasami 3-4tyg jesli sie nic nie zmienialo dodawalem 50-100 kcal. Masa trwała około 8-9 miesięcy, przybralem 9kg [...]

[...] może być bliskie lub Nawet wyższe niż obecnie zjadasz. Poza tym masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów jakie osiągamy. Nie należy więc bazować na niej. Istotne są obwody ciała mierzone co 1-2 tygodnie rano na czczo i zapisywane. W zależności od ich zmian korygujesz ilość kalorii w diecie lub aktywność fizyczną. Nie da się określić ile [...]

a nie sory zle przeczytalem pierwsze 2 tygodnie 2 obwody , nastepne 2 3 obwody.

Patrzenie na wage to najgorszy wyznacznik efektow. Patrz jedynie z cm na obwody i sile. Tez kiedys patrzylem na wage az nie zauwazylem ze duza czesc z tego to tlusz. Duzo mnie kosztowalo potem by go zbic. A teraz jak robie cykl to dbam zeby za duzo nie przytyc, pilnuje z cm ile mam w pasie i jesli tam przychodzi to zmnejszam kalorie. A najlepiej [...]

[...] to jak zabawa w piaskownicy, resorakami z kumplami, jesli ty tak cwiczysz to przyjmij fakty do wiadomosci ze ktos ie musi popelniac takiego bledu. Patrzac na twoj staz, obwody,wyniki to powiem ze obwody w porownaniu do moich (moja waga okolo 80+) sa wieksze, chociaz nawet nigdy sie na to nie natawialem, to byl efekt uboczny treningu na sile [...]