obwody

obecnie plan i obwody nieaktualne w najblizszym czasie postaram sie odswiezyc topic

mi rosną w taki sposób / ćwicze 4 miechy i nic a jak później zwiększą swe obwody to nawet ze 2-3 cm więcej albo ja nie za często mierzę go

Obwody miesni, czy wody i fatu?

dwa obwody po 15 powt. ^

[...] 15,15,15 4. rozpiętki maszyna /15,15,15 5. Unoszenie sztangielek bokiem 2x8kg/20,20,20 6. wyciskanie sztangi sprzed klatki 40kg/15,15,15 7. podciąganie na drążku 15,15,12 8. martwy proste nogi 110kg/10,10,10 9. biceps na maszynie 15,15,15 10. triceps na wyciągu 15,15,15 11. przedramiona 20,20,20 12. wspięcia na palce 25,25,25 3 obwody^

Tak to ten chińczyk jeszcze z dobrego okresu kiedy miałem do niego dostęp. Zobaczymy co z tego wyjdzie:) Jakościowo lepiej ale obwody pewnie w dół choć pojawiające się w miejscach gdzie nawet sobie ich nie wyobrażałem żyły motywują dalej

W I tomie lafaya nie ma podzialu na budujacych mase i tych budujących wytrzymałość. W II natomiast jest duzo info na ten temat, dlatego proponuje żebyś się w niego zaopatrzyl. Może być tak, że robisz nieodpowiednie zakresy powtórzeń, a i obwody pomagaja budować masę..

[...] siłowy, którego nie wykonujesz. W takiej sytuacji, efekty kształtowania sylwetki nigdy nie będą zadowalające. Sugeruję wprowadzić zmiany w tym kierunku. https://potreningu.pl/artykuly/trening/plan-treningowy-dla-poczatkujacych-kobiet-5587 Poza tym, miarą efektów są obwody ciała mierzone co dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane, a nie kilogramy.

[...] już "serię" z 3 obwodami, miałem robić 2 tygodnie, ale, że ćwiczę tylko 2 razy w tygodniu, to przedłużyłem do 3 tyg. :) W sobotę już pierwszy raz będę robił 4 obwody i mam pewne obawy... ponieważ już w 3 obwodach niestety nie daję rady i w ostatnim obwodzie zawsze dźwigam się na drążku 7 razy zamiast 8 i jestem naprawdę baaardzo [...]

[...] i jest git, to z tym. Pitt Bull Luk: "poza tym oswiece Cie ze kreatyna nie jest oidzywka na mase a na sile" Widzisz i tu jest miedzy nami roznica. U mnie masa nie=obwody. Jak przytylem na kreatynie2,5-3kg +1cm w obwodzie czy moze tylko sila powinna pojsc???Z tym Stormem to sciemnialem chcialem zobaczyc co odpiszesz/zobaczyc twoja [...]

[...] w tkance tłuszczowej. Należy także pamiętać, że hormon wzrostu to świetny anabolik - więc efekt jest zbliżony do "zabezpieczania" masy stosowaniem testosteronu - po prostu - obwody nie lecą na "łeb na szyję", jak przy tradycyjnej diecie z niską podażą kcal. Glikogenu w wątrobie starcza na 12-18 godzin, tak więc najlepiej gdy post trwa ponad 18h. [...]

lampke wina ok, ale piwo to nie za bardzo 1 kg może to nie jest źle jakoś,ale te 1000 kcal to coś albo źle policzyło albo nei wiem co Poz atym tak naprawdę wchodząc tu , odstawiasz wagę i mierzysz obwody to jest miarodajne Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-07-31 21:11:45

Już minął miesiąc na cyklu, jakiś większych różnic nie czuję( libido,agresja)może siła troszkę poszła, lekki zarys przez formę treningów(siłowy na zmianę z wytrzymałościowym obwody+tabata i bieganie). Postanowiłem zmienić teraz na split siłowy. Ale do rzeczy dzisiaj zauważyłem, gino guzki dość duże po obu stronach tkliwość mocna , zaryzykuje [...]

DZIEŃ 16 Trening ACT 3 obwody 12-15 powtórzeń 1.Przysiady 2.Wyciskanie płaska 3.Martwy ciąg 4.podciąganie sztangielki w opadzie tułowia 5.wyciskanie sztangielek nad głowę 6.uginanie ramion 7.wyciskanie sztangielki francuskie 8.wspięcia na palce 9.szrugsy 10.uginanie nadgarstka przedramiona 10.spięcia brzucha na ławce W każdym ćwiczeniu poprawiam [...]

[...] początku mieć mięśnie. Część osób panikuje gdy wymiary lecą i sądzą że poleciało mięso. Często tak nie jest. Woda, smalec, czy brak węglowodanów w diecie i mięśnie (czyli obwody) stają się dużo Mniejsze. To tak na początek i ogólnie a propo palenia mięśni. Co do sposobu na ochronę to sposobem nie jest działanie zgodnie z zasadą 'im więcej [...]

Plan calkowicie do bani, nie dziwne ze nie rosniesz, SPLITy to nie na ten staz. Nie ma co skupiac sie na jakis priorytetach, bo przy tej wadze to obwody zaleza od masy ciala. Proponuje takie rozwiazanie: post traktora http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html a potem za okolo 2 miesiace rozbicie na 2 zestawy

Obwody: 13.07.2016 WAGA CIAŁA: 75kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:prawe 30, lewe 30 OBWÓD RAMIENIA: prawe 38 lewe 37 OBWÓD ŁYDKI:prawe 36,5 lewe 36,5 OBWÓD UDA:prawe 57 lewe 57 OBWÓD BIODER:90,5 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 106 OBWÓD BARKÓW: 119 OBWÓD NADGARSTKA: prawy 17 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 25

Obwody /SFD/2016/8/13/d35966f59dba4a5ba550154a9f6e05b1.jpg

Obwody /SFD/2016/9/8/7da4135267d842299b2e4b932245d4fa.jpg

nikt Ci nie pwoie jakie zrobisz obwody czy bica uda sie dobić, Siłowo na barki lepiej dać wycisk a nie unoszenia bokiem które masz już w hiper