Akcja NOWA JA! Prosba o pomoc :)

Zmotywowana Waszymi sukcesami postanowilam dolaczyc do grona Ladies! jeszcze kilka dni temu myslalam nad kolejna dieta cud ( ktorych w zyciu zaliczylam dobra setke) ale na moje szczescie trafilam na SFD :) od dzis zaczynam akcje NOWA JA! dla mojej Córy, Męza ale przede wszystkim dla siebie. Do 20 roku zycia bylam bardzo aktywna ruchowo,liczne sporty silowe i aerobowe, bardzo rozbudowana tkanka miesniowa, kiedy jednak znalazlam prace moje zycie zaczelo krazyc dziwnym torem: stres, brak ruchu(wszedzie autem),nieregularne jedzenie, winko lub piwo ktore ubostwiam wieczorami... i tak z 60kg fajnie wyrzezbionego cialka zrobilo sie 75 do zeszlego roku kiedy to zaszlam w ciaze. Nie przytylam w niej co prawda duzo bo zalediwe kilka kg, ale juz niestety od momentu powrotu do domu z Maluszkiem zaczelam w blyskawicznym tempie nabierac tluszczyku. Mase krytyczna prawie 90kg osiagnelam w zeszlym tygodniu i powiedzialam DOSC! Ponizej wklejam swoje wymiary, zakupilam rowniez plan treningowy oraz diete ale musze na nie pcozekac jeszcze kilka dni, stad moja prosba o rady dot cwiczen w domu. Posiadam podstawowy sprzet w postaci laweczki, rowerka, wielu hantli- co moglabym robic na poczatku tak by zaczac zrzucac niechciany tluszczyk ? czy cwiczyc wszystkie partie codziennie czy jakos to inaczej rozplanowac ? z gory dziekuje za informacje! Pozdrawiam i trzymajcie za mnie kciuki :)
Płeć : kobieta
Wiek : 24
Waga : 88
Wzrost : 168
Obwód klatki : 110
Obwód ramienia : 35
Obwód talii : 100
Obwód uda : 64
Obwód łydki : 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 36%
Aktywność w ciągu dnia : bardzo niewielka, głównie siedze w domu z dzieckiem
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : spacer z dzieckiem
Cel : redukcja ok. 18 kg tkanki tłuszczowej
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane wcześniej diety : masa różnych

:)

A i mam jeszcze jedno pytanko, probowalam zalogowac sie na dzienniki dietetyczne na danych SFD ale ciagle wyskakuje informacja ze zly login lub haslo... czy ktoras z dziewczyn moze wie dlaczego ?

jutro bedzie zmiana silnika forum moze ma to z tym zwiazek, beda zapewne pewne perturbacje na poczatku.

Ok dieta prosta
1800kcla BWT w procentach 30/30/40
co i jak pod wzgledem jakości mysle ze wiadomo.

Napisz dokładnie co masz za sprzet ile kilo i sprobuje cos ulozyc przy okazji ale nei obiecuje ze jutro, bo troche sie mi juz uzbierało planow do napisania

Bardzo dziekuje za odpowiedz :)
Kalkulator SFD wyliczyl bym spozywala ok 1000 kcal by schudnac 1 kg tygodniowo- taki rezultat marzylabym wlasnie osiagac, jak sie to ma do tego co napisalas ?
Jesli chodzi o sprzet to dysponuje hantlami od 0,5 do kilkunastu kg, platforma wibracyjna, rowerkiem oraz laweczka.
Raz jeszcze dziekuje i pozdrawiam!

nie zartuj, maszyna jestes? czy zywy organizm?
a jakbys nic nei jadla chudlabys 2kg tygodniowo?

Ale ja nie mam problemu z taka iloscia jedzenia,(poza alkoholem ktory postaram sie wyeliminowac) w ciagu dnia jem niewiele, do tego mam dobre nawyki zywieniowe wiec nie widze problemu w spozywaniu 1000 kcal dziennie :) jesli dostarcze organizmowi proporcji ktore przedstawilas, niezbednych skladnikow mineralnych ,witamin itp to jaki moze byc problem spozywajac taka ilosc energii ?

100kcla droga do bycia otyłą
I tyle
Tu nie chodzi o to czy masz kłopot tylko o to ze w tej ilości kalorii nie dostarczysz potrzebnych ci skladnikow, tyle to jest za malo nawet dla 5 letniej dziewczynki

hej, poczytaj cokolwiek to twoje spojrzenie może się zmieni, masa jest tu artykułów ( np. w regulaminie masz linki), bo na razie piszesz jak ofiara gazet typu Pani Domu

Jest tu sporo dziewczyn które jadłu te 1000kcal i najlepiej sama popatrz co im z tego przyszło...

A no chyba ze tak :) a czy w takim razie jesli przyjme te 1500 kcal w ciagu dnia to czy moge wieczorem przed snem napic sie piwka lub lampke wina ? kcal wyjdzie wowczas ok 1750 ? czy ma znaczenie o ktorej godzinie cwicze ? czy moge robic to dwa razy dziennie ? np rano na czczo rowerek, trening silowy+ aeroby po poludniu ...

Rallygunia od 2 dni siedze na forum i brne przez artykuly, zdawalo mi sie ze czytalam ze spadek masy 1 kg tygodniowo jest stosunkowo bezpieczny,z kolei kalkulator podal wlasciwa do tego celu liczbe kcal :(

lampke wina ok, ale piwo to nie za bardzo
1 kg może to nie jest źle jakoś,ale te 1000 kcal to coś albo źle policzyło albo nei wiem co
Poz atym tak naprawdę wchodząc tu , odstawiasz wagę i mierzysz obwody to jest miarodajne



Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-07-31 21:11:45