Metoda Lafay-a i kreatyna

thx wszystkim za pomoc macie racje najpierw będę próbował na diecie dojść do 75 kg , i zobaczymy jakie da to rezultaty a z kreatyną "pobawię" się później.

W I tomie lafaya nie ma podzialu na budujacych mase i tych budujących wytrzymałość. W II natomiast jest duzo info na ten temat, dlatego proponuje żebyś się w niego zaopatrzyl. Może być tak, że robisz nieodpowiednie zakresy powtórzeń, a i obwody pomagaja budować masę..

oddy a jak u ciebie z masa ? ;D

+- 2 tyg obwodów ( w tym święta) i od około 1.5 do 2.5 kg na plus

Przecież na obwodach też dodajesz ciągle powtórzenia więc co za różnica?

Jest różnica, bo jak już "nie możesz" iść dalej to lecisz na następny poziom -masa (nie próbujesz pobić koniecznie swoich wyników-budujesz już wtedy gł. wytrzymałość).
Poza tym startujesz od określonych powt i na określonej liczbie (min.) kończysz. W zależności od celów oczywiście.