jak szybko rosną bice - na Waszych przykładach

z 28 do 39 w 12 miesięcy, myśle że nie jest źle, a i wiedza przez pierwsze kilka miesiecy cwiczen byla mizerna ;)

No to i ja coś dopowiem:
Staż ok roku, i teraz z podziałem na okresy:
U mnie to wyglądało dziwnie, bo tylko ręcę ćwiczyłem hantlmi, nawet ławki nie miałem..I tak ze 2-3 pierwsze mies machania żelastwem. I z 29cm przy wzroście 188cm zrobiło się 33cm.. Ale zawsze jest tak na początku.
Po zakupieniu normalnego sprzętu zacząłem sobie ćwiczyć wszystko (okres 4-9mies), ale bez diety i dość małymi cięzarami, bo nie lubiłem się meczyć. W międzyczasie 2 przepite cykle kreatynowe..;) I z 33cm zrobiło się 36cm.
Ostatnie 3 mies tzn 9-12 mies ćwiczeń to typowo masowa dieta, kreta(ale po krecie nie idą mi obwody, tylko siła..), białka, ułożony trening i regeneracja.. I z 36 zrobiło się ponad 38 na zimno. Po spompowaniu jest lekko ponad 40. Czyli w rok ok 9cm poszło do przodu.
Plan na najbliższe miesiące? nie robie redukcji na lato, bo i tak jestem suchar, (zdj w profilu) ale planuje, żeby pozostało 40 na zimno..i będę szczęsliwy.

Dla mnie na stagnacje i zatrzymanie się rozwoju pomogło po prostu zwiększenie masy... Z 75kg zrobiłem ponad 86 i obwody poszły, że hoho..;)

Zmieniony przez - avic w dniu 2008-04-20 15:29:39

Obwody miesni, czy wody i fatu?

Lookaj na zdjęcie w profilu.. Mam bardzo niki bf. Woda też jakoś mi nie idzie i nic nie spada po odstawieniu krety. Więc to raczej mięśnie.
A pozatym jestem zwolennikiem teorii, że jeśli jesteś hardgainerem to lepiej najpierw sprawić sobie troche fatu a potem to jakoś podrzeźbić niż męczyć się pół roku i nie mieć ani 0,5cm więcej...
pzdr

więc zachodzi ryzyko oszukanych ruchów bądz będą to serie gdzie angażować się będą inne mięśnie co nie wpływa na rozwój bicepsa,a co do cięzaru wole go w pełni kontrolować,może szokowa terapia duzym ciężarem daje rezultaty , ale nic na pałe!!więc może wprowadze element duży ciężar,tylko kiedy?czy na koniec bicepsów?zrobić 2serie4-6 ruchów czy między dwoma ćwiczeniami z wolnym ciężarem a modlitewnikiem. ja wykonuje obecnie uginanie ramion ze sztangielkami siedząc uchwyt młotkowy 12,10,8-10 uginanie ramio ze sztangą prostą w szerokim chwycie i modlitewnik sztanga łamana.
_______________________________

kubeł

Data panie kolego

czego data panie kolego?

kiedyś, kiedy wreszcie dorwałem obciążenie i mogłem ćwiczyć z większym, niż wcześniej, łapa urosła mi jakieś 0,5cm w ciągu jednej nocy .

mam pytanie nie zwiazane z bicem.szukam stymulatora produkcji wolnego testosteronu,który zapewni odpowiednio wysoki poziom anabolicznego hormonu. jakiej firmy jest najlepszy?

avic fajnie jest poczytać taki art.ja też byłem suchar 74 to był max.teraz 101.9 i 50 w łapie.dlatego popieram takich ludzi jak ty idą do przodu metoda prób i błędów działa,masz motywacje i zapał. życzę dalszych centymetrów powodzenia!!!