obwody

[...] było, jak człowiek taki nierozruszany, i po jednym posiłku |-O 4b lepiej, ale dalej muszę popracować nad nim. Saida - chętnie jeszcze coś dorzucę, wychodzi na to, że jestem żarłokiem %-) Tylko z drugiej strony, boję się, że mnie zaleje znowu. Jutro zrobię pomiary, i zobaczymy, jak obwody. Zmieniony przez - vacerrosa w dniu 2014-11-28 13:29:37

[...] x 10, 12 kg x 10 10 kg x 10, 12 kg x 10, 15 kg x 10 10 kg x 10, 12 kg x 10, 15 kg x 10 (60sek przerwy między obwodami). plus korekcyjne od fizjo plus wytrzymałościówka - 3 obwody Wytrzymałościówka mi najbardziej nogi skatowała %-) Jakoś znowu poszło na mniejszych ciężarach, nie miałam siły. Zaległymi miskami nie ma się co chwalić . . . pizza [...]

Chcę przytyć dobrym mięskiem. Zwiększyć obwody nóg i tyłka ;) W łydkach z +1 - 2 cm, tyłku i udach - chętnie więcej. Mam dość bycia patyczakiem ;P

[...] To już Ty powinieneś wiedzieć najlepiej obliczając zapotrzebowanie kaloryczne z dokładnego wzoru, a następnie odejmując od niego około 200 kalorii. Następnie obserwujesz obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. Jak pas spada, to jest ok i nic nie zmieniasz. W sytuacji gdy mocno spadając inne obwody, znaczy, że bilans [...]

Narazie dodałem stacje/obwody(9 ćwiczeń po 15p i narazie 1 obwód), czy taki trening pomoże mi uzyskać lepszą wytrzymałość w boksie? Czy rolowanie karku(trening na mięśnie karku)nadaję się do takiego treningu stacje/obwody? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-03-25 22:39:27

[...] 5.0 plus łycha oleju, lub czasami twaróg Wiem, że jesteś przeciwniczką obcinana wegli i myślałam o tym co napisałas ostatnio, ale napisałaś tez ,że jeżeli waga idzie w dół i obwody, nie tykać narazie 2. rob odwrotnie, wypad w tyl z pudla, alebo po prostu wypad w miejscu (taki przysiad w wykroku z jedna noga wyzej) kolano nogi tylnej dawaj do [...]

[...] przybyło prawie 2 kg. Nie, żebym się tym przejmował, bo czas na zbijanie wagi jest, ale należy ustalić, ile jeść, żeby spadała ;) I skąd taki wzrost wagi? Woda na 100%, bo obwody się nie zmieniły, a w brzuchu tak jakby nawet delikatnie spadło. O ile przedwczoraj było delikatnie więcej, to wczoraj BTW prawie wzorcowe ;) Codzienne treningi siłowe [...]

[...] i pojechałem z Nim do szpitala, wróciłem późno i rzuciłem się na żarcie ;) Liczby za wczoraj: 155/ 214/55. Waga spada, ale nie gwałtownie, co jest dobre. Ważne, że spadają obwody, pop pierwsze waga nie jest najważniejsza, po drugie mam jeszcze czas, żeby potestować rożne proporcje BTW. Musze popracować nad lepszym rozłożeniem posiłków, chociaż [...]

Dzisiaj szybkie 10 minut ;) Brzmi jak nazwa programu tv ;) kettel 20 kg Rozgrzewka: 3 x 5 Goblet squat, hip bridge, halo 3 obwody, minuta przerwy: 10 x swing oburącz 5 x snatch L, P Doszedłem do wniosku, że bardzo, bardzo powoli będę dorzucał żelazo do treningów, biorąc pod uwagę, że dystanse wchodzą większe. Dzisiaj po pracy 10 km z oponą i [...]

Wracam. Wczoraj ze 2,5 km NW, odpuściłem więcej, bo wieczorkiem poszedłem na salę - i nie było najgorzej, dusiło jeszcze troszkę ale światełko w tunelu zdecydowanie odpukać widać. Wczorajszy poranek: 3 x 10 16 kg Squat, hip bridge, halo 3 Obwody: 10 pompki na kolanach, 10 unoszenie nóg w leżeniu, 10 serce na kolanach, 5 L, P leżący pajacyk [...]

Evo, jesteś? czy wysiłkiem fizycznym można wpływać na / sterować ketozę? Kiedyś admin Tomasz K. pisał o 'wyrównywaniu' ketozy umiarkowanym wysiłkiem fizycznym. Dobrzez zrozumiałem? Ostatnio ciągnie mnie ro większej ilości tłuszczu, i czuję, że wpadam w keto. W sumie lubię to i dobrze się z tym czuję, ale podobno nadmierna ketoza zdrowa nie jest [...]

nie no to akurat wiadomo ,że jeśli nie nabiore ogólnej masy to nie nabiore i obwodów ;P ale przyokazji to moge powiedzieć ,że u mnie obwody wydaja sie dysproporcjonalne co do wagi. zawsze mało waże a obwody idą bardzo ładnie

włąśnie chyba Ty nie rozumiesz na czym sprawa polega. Na początku jest wielkie podniecanie sie ze wszystko ładnie idzie, obwody, waga i siła. Następuje wyśmianie diety, przemyślanych planów, no bo przecież Tobie idzie dobrze bez tego. A potem za rok,2 co? Tematy typu: halo ćwicze 2 lata i nie chce juz dalej isc masa/siła/obwody..

[...] masz innego wyjścia. Ewentualnie warto jeszcze zwrócić uwagę na to, jak w perspektywie czasu, np. co miesiąc zmienia się Twoja sylwetka, a co 1-2 tygodnie jak zmieniają się obwody ciała. To zdecydowanie będzie wyznacznikiem efektów, a nie to ile kilogramów masy ciała przybędzie Tobie po miesiącu, czy dwóch. Jak zmieniły się obwody od początku do [...]

Witam, nie mam doświadczenie w sportach siłowych, i mam takie pytanie. Jeżeli chodzi o FBW, to cwiczenia wykonujemy tak jak w ACT, czyli dzielimy na obwody, i gdy kończymy jeden zaczynamy drugi, czy jak ? Bo nie mogę nigdzie tego znaleśc :/, jeżeli było już to pytanie, to z góry sorry

Jak widać, dla Twojego organizmu jest to normalne zjawisko, a ktoś inny zapewne zareagował by inaczej. Nie ma więc co uogólniać, tylko patrzeć na swoje obwody ciała, poziom tkanki tłuszczowej, czy ogólny wygląd sylwetki. Poza tym, masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Myślę, że Twój dietetyk na pewno poinformował Ciebie o tym. Istotne jest to [...]

Zib1 zacznijmy od tego ze po no-xplode nie ma co spadac bo nic nie rosnie przez to! Posrednio tak, ale wplyw na to i tak ma dieta. Zwiekszaja sie obwody miesni na czas treningu ew kilka godzin po i potem wszystko wraca do normalnego stanu jak po zwyczajnym treningu

[...] podchwyt/nachwyt (przedramiona) 12. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch) 13. Spięcia mięśni brzucha (brzuch) W ciągu pierwszych 4 tygodni robie po 2 obwody - by organizm się przyzwyczaił. Następne 4 tygodnie robie już po 4 obwody. W każdym obwodzie wykonuję od 12-15powt, w każdym ćwiczeniu. Oczywiście przed treningiem [...]

Poniedziałek Klatka z tricepsem Dwa obwody z dwóch pierwszych ćwiczeń. Przerwa 3minuty. Dwa obwody z dwóch ostatnich ćwiczeń. Seria po 15 ruchów. -Wyciskanie głową w dół -Wyciskanie na poziomej -Wyciskanie głową w góre -Rozpiętki -Wyciskanie francuskie -Uginanie ręki na maszynie w dół -Wyciskanie sztangielki zza głowy -Pompki w podporze tyłem [...]

Chyba zle mnie zrozumiales... 1 obwod to tylko: MC, WL i C&J i robisz 3 obwody na treningu Na drugim: Siad, PP, YR i tez 3 obwody. Jakies baterflaje i inne wynalazki nie sa ci potrzebne... Pamietaj by zwiekszac stopniowo ciezary z treningu na trening. zdr.