obwody

[...] Gdzie tu sens i logika? Chcesz planu siłowego? Zacznij robić Starting Strength Marka Rippetoe w wersji z podrzutem. Porobisz 3-4 miechy, później przerzucisz się na obwody typu kompleksy sztangowe, crossfity - dynamikę i kondycję wyrabiasz AMRAP-ami, tabatą, interwałami a nie robiąc p******ety typu trening nóg-7x3 powtórzenia czy [...]

Wrzuć jeszcze ankietę pełną, bo tam tylko obwody podałeś i wzrost, przyda się też i waga i wiek, poziom bf. Znajdziesz ją w linkach podwieszonych. Tłuszcze wbij na 1g na kg masy ciała, białko 2g. Reszta węgle...

dzięki. pozdro. A Ty sprawdzales taki trening push i pull ? jak obwody szły i siła? Zmieniony przez - Stania w dniu 2012-10-30 16:27:31

Kolejny mój rocznik^^ widze rekordy ładne obwody tez z tego co widze jestem najsłabszy z 92 na SFD xD Wpadnij do mnie, będe zagladał;)

Możesz dać minus 300kcal i obserwować obwody ciała. Dodatkowy bodziec w postaci np. interwałów.

Dzięki panowie, dodatkowa motywacja jak najbardziej na miejscu :-) Co do diety, to typowa masówka. Nadwyżka kaloryczna w okolicach 200Kcal, aby nie przesadzić. Białko i węgle w odpowiednich porach dnia. Nic konkretnego, same ogólne zasady, mimo to dosyć szybko zwiększały się obwody. Oby tym razem było podobnie.

[...] zrzucanie masy ciała. Sugeruję jednak podejść do kształtowania sylwetki bardziej profesjonalnie. Zrzucanie masy ciała nie jest dobrym celem treningowym. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym warto wykonywać zdjęcia sylwetki raz w miesiącu: przodem, tyłem i bokiem. Warto zwrócić [...]

[...] się tego przeskoczyć. Warto zredukować poziom tkanki tłuszczowej nisko, po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Dalej jednak będziesz wyglądał słabo. Kształtowanie sylwetki to proces wieloletni, a nie na jedną redukcję i jest super. Aby mierzyć realny progress mierz obwody i porównuj z tygodnia na tydzień, a nie od początku do teraz.

Witam, po pewnym zastoju w redukcji znowu obwody leca w doł (podbiłem kalorie na ok 10 dni, pozniej obnizyłem) i redukcja ruszyła. Akutalnie 92,9kg wagi 93,5 cm w pasie. Od polowy lutego zrzuciłem 2kg i zeszło ok 2cm w pasie. Trenuje nadal systemem FBW Trening A Podciąganie 5x5 (w ostatnich seriach negatywy bo nie daje rady) martwy ciag 3x 9, 1x [...]

[...] wątku. https://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html No i jeszcze drugie pytanie, ile bezpiecznie nabierać kg miesięcznie by zminimalizować łapanie tłuszczu.? Choć więź że to nie uniknione, a waga do niczego nie jest potrzebna tylko obwody. Ale jednak wolałbym wiedzie cze nie tyje za szybko lub nie stoję w miejscu.

Obwody i sylwetka zdecydowanie na plus, ale teraz już co urośnie to stracę przez redukcję. Bo po WW strasznie mi szybko w oponę idzie, nawet trzymając rygorystycznie dietę, się też idzie, ale co z tego jak potem muszę redukować i tak w kółko. Ja wiem że tak jest, robi się masę, łapiemy też tłuszcz i potem się redukuje, ćwiczę lat i to 8 lat z [...]

[...] w dni nie treningowe nie daje ryzu za to w posilki okolotreningowe dodaje oliwe z oliwek i nie chudne bo staje troche w miejscu wagowo . ale widac poprawe miesnia i obwody z brzucha leca w dol ;) takie zycie . do tego 4 razy silownia i w dni nietreningowe tabata 2-3 razy. siedze aktualnie w domu i nic nie robie . prace zaczynam na [...]

Dodaje obwody, które ostatnio mi umknęły. Na dniach postaram się dodawać regularnie posty na temat treningów i żywienia. ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 52 kg WZROST: 159cm OBWÓD RAMIENIA: 25 OBWÓD ŁYDKI: 31 OBWÓD UDA: 49 OBWÓD BIODER: 81 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 79 OBWÓD TALI: 67 OBWÓD POD BIUSTEM: [...]

[...] poswiecic mu wiecej czasu - chcialbym wlaczyc przedramiona - zastanawiam sie nad pojsciem w ktoryms kierunku: split badz fbw/hst. z tego co pamietam na fbw dobrze poszly obwody, splita jeszcze nie trenowalem. ale jezeli partia 2x w tyg nie zadziala jakos super moze na pelen split jest jeszcze za wczesnie. Zmieniony przez - Arros w dniu [...]

patrząc w avatar - łapa wygląda na tłustą, a bf grubo powyżej 10 %. nie ma co srać - schodzi nie tylko fat ale i woda, glikogen, więc i obwody spadają. pzdr/

[...] zdjęciu poziom tkanki tłuszczowej jest już w miarę niski i przy tak niewielkiej ilości mięśni ciężko będzie o dalsze ich odsłonięcie. Również jestem zdania, że można będzie podbić ilość kalorii do +300 i obserwować obwody ciała. https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja-trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595

[...] trochę więcej czasu niż dwa tygodnie aby zaobserwować spadki obwodów ciała. Być może więc warto będzie jeszcze trochę poczekać i jak po kolejnych pomiarach nie będzie spadku obwody w pasie, to wtedy pomyśleć o zwiększeniu aktywności fizycznej lub/i zmniejszeniu ilości spożywanych kalorii w diecie. Być może też warto przemyśleć wprowadzenie innej [...]

Estetycznie to wygląda nawet. Jakie obwody na dzień dzisiejszy?

[...] piłki lekarskiej bądź sztangielek leżąc (obciążenie dynamiczne) 8-10 powtórzeń; 5. Pompki (dynamicznie) 8-10 powtórzeń. Tak jak w poniedziałek wykonałem po 3 obwody z każdego zestawu. Co do ogólników mogę podtrzymać poniedziałkową tezę, że trening jest na maksa wykańczający. O ile trening z zestawu D poszedł w miarę gładko, [...]

[...] bardziej na utracie cm w obwodach:) Co do GUAMu to zaaplikowałam sobie dwa zabiegi w domu (wychodzi ZNACZNIE taniej) i efekt w postaci wygładzenie celilitu był znaczny, obwody sie nie zmieniły - pewnie dwa to za mało:) Ja też słyszałm bardzo pozytywne opinie na temat tego środka i dlatego go wypróbowałam. Na rynku są dostępne odpowiedniki [...]