obwody

Robisz każdego ćwiczenia przykładowo po 6 razy to jest jeden obwod i jeżeli masz np: 6powtorzen 4 serie to robisz potem 4 takie obwody. Rozumiesz? Następnym razem postaraj sie lepiej poszukać było już dużo razy.

[...] sam sobie odpowiedziales na pytanie czy brac apteczniaka - piszac ze ciezko z jelfa strasznie;) edit:kumpel na alchemicznej mecie jedzie wlasnie i na wszelki wypadek dal dawke 10 tabs zeby pokopalo i szczesliwy ze 5 kilo w tydzien zrobil,tylko nie moze sie spocic za bardzo bo obwody spadaja Zmieniony przez - BadMad w dniu 2008-05-06 06:16:33

no z 5 kg ale po cyklu twarz mi wyraźnie schudła ale obwody nie

ale chyba rozumiesz ze na rzeźbe obwody sie zmniejszą? jak nie masz stażu i nie robiles masy conajmiej kilka lat to nie bierz sie za rzeźbe chłopie z taką wagą

Lepiej obwody/kompleksy sztangowe/treningi a'la Crossfit. Przy martwym za duże ryzyko kontuzji. Jak sprinty za nudne to łącz ćwiczenia, np sprint + 20 pompek;) Tylko pytanie na jakim tempie te "sprinty" robione, odpowiednie tętno i sam sprint pod górkę może Cię wysłać na tamten świat;)

ale i tak mimo wszystko obstaje przy swoim- przetrenownie zrob sobie jakis czas 2-4 tyg lajtowego treningu - moze byc ACT 1-2 obwody VERITAS -> conner <- EAQUITAS

Nie spalasz tłuszczu z brzucha bo nie ma miejscowego spalania tłuszczu, schodzi z całego ciała dlatego też schodzą obwody, z dobrą dietą dużo mięsa nie poleci ale też nie będziesz rozwijał mięśni w tym czasie.

To moje ostatnie pytanie :) Gdy zaczynałem trening robiłem 2 obwody, teraz już 4, jeżeli przejdę do wersji trudniejszej, mam zacząć od 2 obwodów i stopniowo zwiększać? P.S - Z tym ćwiczeniem "Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków" nie zauważyłem, że to podchwyt. Zrobię to ćwiczenie na spokojnie :) Zmieniony przez - Poczatkujacy129 [...]

Obwody i lustro, tym się sugeruj. Nie widzę tutaj problemu.

[...] michaila nie bede juz mnozyl swoich postow Wydaje mi sie ze troche przesadzilem z obciazeniem na klatke (wyciskanie na lawce prostej .. trening act robie w tej chwili trzy obwody) W pierwszym obwodzie mam ciezar 2kg mniejszy niz w dwoch nastepnych (zostaje mi zapas kolo 4-5 powtorzen), natomias w drugim obwodzie mam zapas jednego powtorzenia a [...]

Napisz cos o sobie. Waga, wzrost, obwody, bf ?? Wtedy cos doradzimy. Jezeli jestes tluscioch to nie ma sensu brac Mass XXL. A co do kreatyny to najwyzszy czas Ale tak jak kolega napisal wczescniej najlepsza opcja bedzie Monohydrat (polecam Universal lub Vitalmax). Jak napiszesz cos wiecej to doradzimy czy do tego jakis spalacz czy moze gainer i [...]

niechce sie wycinac. Chce tylko zgubic teraz troche brzucha i zachowac a moze nawet poprawic obwody. Myslalem nad polaczeniem jakiejs kreatyny ze spalaczem. Tylko niewiem co wybrac.

Dzięki. Szepke po 2 obwodach jesteś zmęczony?? robisz 2 obwody z treningu mawashiego i to ci daje w dupe ??

[...] będzie wyglądać tak Pompki szczupakowate 12 Pompki klasyczne 40 Podciąganie na drążku 6 Brzuszki 30 Supermany 34 Przysiady klasyczne 70 Wspięcia na place 120 Jeżeli takie trzy obwody dalej będą dla ciebie z lekkie to zwiększ ich ilość oraz dodaj więcej powtórzeń Tu masz pompki szczupakowate/szczupaki http://www.youtube.com/watch?v=YJRshhs-yX0

Dokładnie, jak obwody idą w górę, to zmniejszamy porcję, a jak za bardzo w dół to dorzucamy troszkę :) Bez żadnego reżimu. MA tyle zajęć w tygodniu, że nie potrzeba już stosować jakiejś konkretnej diety.

[...] złym wyglądem sylwetki, a tkana tłuszczowa i tak będzie powyżej 15 procent. Trzeba kilka takich cyklów redukcja - masa, aby poprawić proporcje mięśni do tkanki tłuszczowej. W obecnej sytuacji warto wejść na zerowy bilans kaloryczny przez dwa tygodnie i obserwować obwody ciała. Następnie jeżeli nie będzie zmian, dodać około 300 kalorii.

czyli na razie wejść na 0 i dać sobie czas 2 tygodnie i mierzyć obwody i w przypadku jeżeli nie będzie zmian wejść na mase + 300kcal. A wspomniałeś że bym musiał się potem zająć redukcja-masa więc przy ilu cm w obwodzie albo jakiś zmianach wyglądowych powinienem to zastosować?

[...] jeść tego samego. A żeby odżywiać się prawidłowo musisz wiedzieć co i ile jeść. Twoje zapotrzebowanie to będzie ok 1600-1700 kcal. Spraw sobie metr krawiecki i kontroluj obwody. Będziesz dzięki temu wiedział czy tośniesz tam gdzie trzeba i czy nie przybywa Ci tam gdzie nie trzeba. Pamiętaj o tym, żeby stosować w diecie podstawowe zasady: [...]

Masa ciała jest mało istotna - ważniejsze są obwody ciała, zmiana kompozycji sylwetki. Wypełnij ankietę działu + podaj swoje zapotrzebowanie kaloryczne ( CPM ). http://www.sfd.pl/t922822.html

w jakim tempie rośnie masa / obwody?