obwody

No ale miałeś przestój przez bark, czyli trochę mniejszą aktywność, prawda? A poza tym masa ciała (czy obwody) nie musi się zmniejszać idealnie liniowo, tylko może skokami i najczęściej tak jest... Może być skok, przestój, skok itd. Chyba że sam uważasz, że jesz za dużo, to obetnij... Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-12-14 21:17:05

[...] Oto link który dał michail na trening na Siłe- i to rozumiem i czy mozna prosić o inny link gdzie jest takie samo na Mase bo to co ty mi dałes to ani troche nie rozumiem jakieś obwody każą robic i w ogole nic kankretnego a w tym linku to pisze tyle i tyle % masy tyle i tyle razy= - konkretnie "TriXter for ever"

Morfologia to Malo. Ppdesle Ci linka później do badań. I obserwuj obwody i wagę. Nie przejmuj sie wahaniami jak wspomniałam 2-3tyg i będzie unormowane.

Zobaczymy jakie będą tego efekty. Dodatkowe interwały to na pewno dobry pomysł. Obserwuj obwody.

Witaj. W wolnej chwili wrzucę jakieś foto tylow... Obwody poszły od redu na tą chwilę niemam akt pomiarów ze względu na prace trochę kocioł ostatnio. Ale postaram się wrzucić coś tabelki nie prowadzę co jakiś czas mierze sobie poprostu... Aktualnie planuje masować dalej może uda się wkoncu przebić 80 kg.

[...] być mniejsza niż 25 razy. Jeżeli zrobimy to szybciej niż w trzy minuty, to do upływu rundy robimy walkę z cieniem. Takich obwodów minimum ma być 5. Z czasem możemy zwiększać obwody. Po każdym przejściu, dwie minuty przerwy. Oczywiście wybieramy partie mięśniowe potrzebne w boksie. Na koniec robimy jeszcze trzy walki z cieniem, i rozluźnienie. [...]

Przede wszystkim polecam nie zakładać sobie jako celu konkretnej masy ciała. Kilogramy nie świadczą o wyglądzie sylwetki. Wyznacznikiem efektów mogą być obwody ciała, poziom tkanki tłuszczowej i ewentualnie zdjęcia sylwetki przed i po cyklu treningowym. Sprawdzał ktoś Twój trening? Z reguły trenowanie w domu, szczególnie osób początkujących nie [...]

[...] ze to syf. "rosne i to w mgnieniu oka, ale tylko na wadze wymiary oporowo:)" - a co w tym trudnego? wystarczy zaczac jesc i to byle co skoro na wadze rosniesz a obwody stoja, tzn w pasie ci pewnie troche poszlo od tego gianera "co do KA ja równierz jestem za, moim zdaniem dobry stuff jeżeli ktoś znowu kieruje sie forumowymi [...]

ale po 100 mety chyba mocno mnie nie zaleje co mówisz?chcialbym żeby obwody tez sporo poszly w gore ale chyba mam zbyt wygórowane cele jak na 1 cykl.

W skrócie waga ma stać, obwody mięśni rosnąć a w talii ubywać :) Chłop śląski ma być ! W barach szeroki w pasie wąski.

No tak masz racje ostatnio pozmieniałem trochę i ogólnie chyba obwody troszkę podskoczyły a diete mam ok w miarę możliwości ostatnio nawet w szkole zamieniłem ciemnego pieczywa mało jem teraz placki z płatków owsianych bakalii i jajek smażone na oliwie;) nie wiem czemu zastój jest ale w sumie wiecznie rosnąć się nie da są jakieś naturalne bariery [...]

[...] się nadaje na redukcję. Widziałbym to tak: - Scyzoryki - Przysiady z hantlami - Pompki z nogami wyżej - Wyciskanie hantli sprzed głowy - Wiosłowanie hantlami - Uginanie łokci z hantlami - Pompki odwrotne - Wspięcia na palce Na początek po dwa obwody i powinno być ok. Szkoda, że nie masz drążka lub chociaż prowizorycznego, bo ułatwiłoby to sprawę.

No na pewno to by ulatwilo wszystko. Natomiast, jesli chodzi o te 'obwody', to rozumiem, ze masz na mysli serie? Czy moze cos innego?

moze dobrze jadł i ma dobre geny :) wiadomo że po redukcji obwody spadną

[...] ćwiczenia się nie nauczysz, na odległość nie będziesz robić martwego ciągu czy podrzutu. Jak na razie nic nie ćwiczyłeś siłowo to poćwicz z ciężarem własnego ciała, jakieś obwody typu drążek-burpees-pompki na krzesłach, tyle obwodów ile dasz radę. Kilka miesięcy regularnego treningu i powinieneś 10,11 razy na drążku się podciągnąć. Do tego [...]

[...] ten zakres do 12 powtorzen w kazdym cwiczeniu? Mam zamiar trenowac 3 razy w tygodniu i zaczac od razu od dwoch obwodow prze pierwsze 1-2 tygodnie, 3-4 tydzien trzy obwody itd. Ulozyc sobie dwa plany A i B. Czy trenowac tylko jednym planem? Jak stosowac progresje, co kazdy trening bedzie dobrze? Gdy juz nie bede dawal rady z progresem to [...]

[...] piersiowy. 8 obwodów? to wyjdzie 400 powtórzeń na 1 treningu, 48 serii powiedzmy na klatkę w tyg. zajadę się robiąc tyle. Moim zdaniem na barki biceps i tricpes spokojnie 3 obwody wystarczą, na klatkę i plecy myślę max 5. Przecież każda partia będzie robiona 2x w tyg. Dzięki za pomoc. Nie pamiętam skąd wziąłem ten trening, zmieniłem tylko [...]

[...] mięśnie się ubijają i do tego spalam tłuszcz i oczywiście siła jak najbardziej w górę. Po tak krótkim czasie sylwetka wygląda dużo dużo lepiej lepszy zarys mięśnia i większe obwody. Dla mnie jest to mega koks tylko martwię się tym, że nie dorzuciłem epi teraz od poniedziałku czyli na początku trzeciego tygodnia... Poza tym dieta i non stop szamie [...]

[...] przed zawodami,sesją zdjeciową itp ale czy 1-2 cm wiecej robi jakaś duzą róznicę? Nie...! Lepiej bardziej wyrzeżbić,zdefiniowac mieśnie -to od razu daje widoczne efekty ale obwody znów się troche zmniejsza. Co do samego treningu-róznie na rózne osoby działa ale jest parę błedów czesto nieświadomie robionych: -wpada się w rutyne z doborem [...]

Nogi są słabe(wizualnie) - ze względu na stosunek waga/wzrost. Co czwartek robię nogi z barkami. Przysiady + Wykroki + 3 obwody na maszynach. - Generalnie na siłę nóg nie narzekam - rzeźba też jest niezła ale optycznie są długie i cienkie. Zdjęć nie mam bo robiliśmy je u kumpla i masa ludzi się przewijała w między czasie, a nie chciałem biegać w [...]