obwody

no obwody poszly, miesnie spadly... wiec co tak naprawde poszlo?

[...] roku. Mówimy oczywiście o treningu "wdrożeniowym" tzn. na stosunkowo niewielkich ciężarach i przy odpowiednio niższej intensywności. Progresu jeżeli chodzi o sylwetke/masę/obwody być nie może bo jeśli treningu praktycznie NIC to i efekt zerowy ;) Przyznam sie szczerze że przez te 3 lata bez siłownii to zapasłem się jak "knorr" - waga 82.5 kg, [...]

Jutro wszystko uzupełnie!:D i Od poniedziałku zaczynam:D Podaje obwody, tamte brałem na okoo:D Waga:78 Wzrost:184 Ramie:P37L36 Klata:99 Łydka:38 Udo: 58 Barki:(postram sie na dniach uzupełnic) Pas:85 Biodra:95 Przedramie:30 Jesli chodzi o trening, bede cwiczyl tym co podałem ale musze zmienic kolejnosc:D Ponieważ ciezko bedzie mi grac w Piłke [...]

Zrobiłem według Twoich zaleceń. 3x trening siłowy FBW plus 3x basen/ ew. bieganie metodą interwałową w przypadku kiedy nie mam zbyt wiele czasu. Minął tydzień i niestety ciągle wygląda to tak samo - dzisiaj rano 120.6 kg ... Obwody również bez zmian.

a to obwody z ankiety mają pomóc w ustaleniu tego czy ćwiczenia są prawidłowo dobrane ustawione itp.

[...] Patrząc ogólnie, to jak na miesiąc redukcji ilość kalorii wydaje się prawidłowa w stosunku do celu i Twojej aktywności fizycznej. Podobnie w przypadku rozkładu składników odżywczych. Jeżeli chodzi o efekty przez ten ostatnie cztery tygodnie, to warto abyś wkleiła jak zmieniały się obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo.

[...] czy musze bo nie daje rady zjeść 600 g węgli dziennie. Jestem (wraz z moja partnerką) zdania że od tych 2 miesięcy skład mojego ciała ulega poprawie, więc może faktycznie robie już redukcje nawet nie wiedząc o tym. Tylko czemu rosną obwody mięśni? (z wyjątkiem brzucha) Może tak jak zacytował kolega koniu151 dlatego że jestem świeżakiem

[...] bez diety, weekendami zawsze papierosy, wódka, używki i imprezy. Wg wiedzy i badań powinno mnie wessać, a efekty z treningu zawsze były pozytywne, zawsze szła masa, siła , obwody mimo braku wszystkiego w diecie. Fakt że to były kilkumiesięczne zabawy a kłopoty z postępem zaczynają się później, ale jakby nie było nie powinienem wogóle rosnąć. [...]

[...] jak ćiczyć budując mase mięśniową? jak podzielić sobie trening na partie i serie? bo z tym mam trudność, czy takie serio np 3x10 przyniosą lepsze efekty niz, minutowe obwody (mój przykładowy trening- 1przysiad ze sztangą-aktualnie 20kg 2wykrok z rotacją 5 kg 3squat wyskok 4plank skok x2 i takie 4-5 różnych obwodów czy więcej korzysci [...]

Pewnie dalej bym robił obwody, ale poszedłem za radą kolegi z forum, który napisał, że obstawił by jednak dobre fbw, sam już nie wiem co robić hehe, wczoraj zrobiłem fbw, ten wyżej wymieniony, tylko z wyciskaniem żołnietskim zamiast unoszenia sztangelek do boku, i powiem, że już tak lepiej poczułem ten trening, ale korci mnie żeby coś tam jeszcze [...]

[...] nas poprawnego wykonywania cwiczen bo to ktos musi zobaczyc, poprawić także ja zaczynałem tak ze jezdzilem raz w tygodniu na siłownie, robiłem trening ogolnorowojowy(tzw. obwody) i trener uczył mnie techniki najważniejszych ćwiczen mając takie podstawy mozesz efektywniej korzystac z wiadomosci teoretycznych zawartych w atlasach i mozesz [...]

Podstawą jest solidny trening siłowy. Tutaj polecam wprowadzić zmiany. Poza tym masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Istotne są obwody, poziom tkanki tłuszczowej i wygląd sylwetki.

[...] korzyści ułatwiające zasypianie. Najlepiej dodawać węglowodany złożone może być kilka posiłków, a też może być w jednym to już od Ciebie zależy. Kontroluj masę co tydzień, obwody, a najlepiej po prostu lustro. Jak będzie szło za wolno to dodajesz węgle, jak za szybko to zmniejszasz. Podbij tłuszcze lekko nasycone : masło, olej kokosowy, [...]

[...] mieć najlepsza siłownie na świecie ale jeśli nie masz jaj to jesteś jak kórczak i tak zostanie > Zato zgodzisz sie ze mna ze jak masz w sobie ducha bojowego niczym Gniewko to z betonowych klocków wymachasz konkretne obwody . ------------------------------ Mój brat: "Ciężary na mase??!! Na masę najlepsze są wafelki i ptasie mleczko."

Ni na pewno nie dalsza redukcja bo Cie wysuszy. Stopniowo dokładać kalorii dojść do zerowego i obserwować wagę i obwody. Do tego trening warto byś wrzucił

No niestety nie ma miejscowego spalania, a jesteś dosć szczupły, ciągnięcie redukcji nie wiem według mnie byłoby złym pomysłem. , posiedz na tym rozkładzie co masz, ale dodawaj stopniowo węgle, a później ewentualnie korygować będziemy, na spokojnie po 100-200kcal tygodniowo. Możesz porozrzucać i tłuszcze i węgle zwiększyć. Obwody i wagę pilnuj.

Najlepiej jutro się zważ nad czo, zmierz, obwody pozapisuj tak, żebyś miał czarno na białym :) Widać, że sylwetka szybko łapie mięśnie, także będzie dobrze :)

sam juz nie wiem ;/ no niestety nic na sile wazne ze mnie nie zalewa :) oby obwody byly na up:) wwale teraz z tysiaka na suple i zobaczymy co to dalej bedzie :) ale mowie od razu ze nie biore nic co mogloby mnie zalac;p

[...] tylko od składu ciała, tzn. ile jest mięśni, a ile tłuszczu. Dlatego nie odchudzamy się do określonej wagi, tylko patrzymy na poprawiającą się sylwetkę w lustrze, mierzymy obwody ciała. Tu ankieta: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html A ten artykuł gorąco polecam, zrozumiesz o co w tym [...]

[...] przez Ciebie są pewnym kompromisem, lub może lepiej: złotym środkiem. Osobiście po okresie adaptacji (6-8 tygodni) do nowej sytuacji dla organizmu, dodałbym 2-3 standardowe obwody na koniec takiego treningu, tak żeby nie trwało to dłużej niż +15 minut. 6 złożonych ćwiczeń w obwodzie. Jak coś to później możemy o tym pomyśleć, oczywiście po tym [...]