obwody

czemu krzywdę? przecież nie pale mięsa, obwody ramion, klatki piersiowej i ud są na tym samym poziomie, tylko schodzi mi z pasa, a o to mi chodziło, a chyba logiczne, że na redukcji mięśnie mi większe nie urosną.chodzi mi o to ,żeby były gęstsze. a to twoim zdaniem w jaki sposób pozbyć się smalcu z dolnych parti brzucha?? Może ktoś jeszcze się [...]

Może warto poprawić te diete? Przejrzałem na szybko i w oczy kuje mąka pszenna, czipsy, lody, serki owocowe różnego typu i nie ma co się dziwić, że waga rośnie a obwody nie skoro nabijasz kalorie syfem. Przykład: 15 lutego: kalorie z syfu około 900 25 lutego: też prawie 900 10 lutego: 500 Wiec pomyśl sam

Jak zmieniają się obwody ciała przy obecnie spożywanej ilości kalorii? Na nich bym się wzorował korygując wartość energii w diecie.

Skoro pas spadł tylko 1cm to ewidentnie coś było nie tak z dietą. Ułóż ja, wrzuc do sprawdzenia i trzymaj się założeń. Kontroluj obwody ciała.

Witam panowie jestem w 6 tyg cyklu tym co pisalem wczesniej, wale 250mg omki ed4 i 150mg deka ed4, narazie masa poszla 8 kg do przodu sila i obwody, po 15 strzalach chce zwiekszyc dawke na ed3 omo i deka, i mam pytanko po skonczeniu omki i deki chce wejsc na 6 tyg na propa 100mg ed2 i winko tak z 7 tyg czy to bedzie dobry pomysl czy lepiej 8 i 9 [...]

[...] 4x 15 burpess 10 pompek 5 TGU 7 kg (po 5 na stronę) 11:58 normalnie jestem w szoku, że tak dobrze mi poszło, jak skończyłam to zaczęłam się zastanawiać czy ja na pewno 4 obwody zrobiła. Najgorzej szły pompki robiłam po 2 i to jeszcze z przerwami między, jak nastepnym razem pójda lepiej to jest szansa zmieścić się w 10 minutach Orbi 15 min - [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/85d990d8c5524994b387da2af32136ce.png CYKL 1 - tydzień 2 Max ilość podskoków z kolanami do klatki w 1min x5 27/26/24/24/21 100x swing 15kg 9 obwodów 20x box jump 10x MC na 50% 52kg 20x thrusters 5kg Swing na raty, na poczatku po 15 potem po 10 , jak tylko zaczynałam ciągnąć plecami przerywałam. Obwody to masakrator, [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c9c45f6e76064879abea64d142123da5.png CYKL 2 Dzień 1. Wydłużony trening czas ok 2h po kolei w formie obwodowej następujące obwody do wykonania (1) 6x complex sztangowy ciężar rosnący przyjmijcie to jako rozgrzewkę 20/22/25/27/30/30 22 min. (2) 15-14-13-...-1 Thrusters 2x5kg Sit up 5kg Slasher to hallo (z krążkiem lub [...]

[...] i okazało się że niedaleko są super ścieżki rowerowe i ścieżka zdrowia w lesie, super się biegało /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8082c98e84b846529259826390a53e3c.png Zrobiłam też obwody x4 (bo tylko na tylko mi czasu starczyło) przysiad x20 wypady z wyskokiem x20 pop squats x20 wyskoki w górę x20 Nie zrobiłam wskoków na podwyższenie bo po pierwszej [...]

Tak dzięki treningowi schudniesz. Liczysz zapotrzebowanie według wzoru , ćwiczysz i obserwujesz obwody .

Mniej więcej jest OK. Teraz po prostu przed wprowadzeniem diety zważ się i pomierz obwody. Później patrz na wagę i ewentualnie zwiększaj albo zmniejszaj kalorie. Ogólnie z tego co widzę jesteś ektomorfikiem. Bardzo możliwe, że będziesz musiał bardzo dużą nadwyżkę sobie zrobić.

Wklej plan łap bo cos czuje ze przeładowany, skoro obwody zmalały...

[...] tego jakich efektów redukcji tkanki tłuszczowej możesz się spodziewać, oraz jakie one będą w określonej perspektywie. Możemy jednak podpowiedzieć Tobie, że miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Z kolei raz w miesiącu warto wykonać zdjęcia sylwetki w tych samych warunkach (poza, światło, [...]

Pierwsze fotki wykonane 30 sierpnia, a drugie dzisiaj tj 30 października. Szału nie ma, ale jestem zadowolony bo obwody polecialy, a samopoczucie jest duzo lepsze. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/17caed1e2a1f402288c364b952b4e9d5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/28e2611365f14ca988501831dcbf9378.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c9af809b043d4ddabad461c85c1aeea6.jpg [...]

więc próbuj carbo a po carbo posiłek ww zlożone o niskim ig i mięso bądz ryba .... i napisz czy coś przybrałeś po miesiącu... zmierz obwody w pasie

[...] brałem. Jedyne co brałem to AAKG z takich pomperów. I zastanawiam się czy opłaca się dołożyć coś, powtarzam 205zł pójdzie na gainera i kretkę pozostaje 95zł, może można dodać coś na siłę +/lub coś na massę żeby powiększyć obwody?. pozdrawiam. Zmieniony przez - Denys23 w dniu 2011-03-31 14:57:27 Zmieniony przez - Denys23 w dniu 2011-03-31 15:00:28

Jak 20-latka Napisala post , to koniu Odrazu wszystkie linki podaje A jaki pisze jakis facet to każe sie doszkalac samemu -Diete musisz miec redukcyjna , aby zmienijszyc obwody i wage . -Trening najlepiej siłowy ew.FBW wodynowskie - Na pupe najlepsze sa przysiady z szerokim rozstawem nóg i głebokie wykroki ----> to juz wskazówka do [...]

nie wiem skąd te wymiary wziąłeś ale jak dla mnie to na 99% są nieprawdziwe. Spójrz na obwody obu przecież są podobne do normalnych ludzi którzy są niźsi i nie trenują nic jedyne co się wydaje prawidłowe to obwód ramion i uda. Niewieżę no że gołota miał tylko 31cm w przedramieniu bo dzieci mają po tyle ElKozak gdy Andrew był w formie myślę ze mógł [...]

[...] - generalnie lecę jednym schematem, ale nie zawsze (rano omlet, w pracy kurczak ryż, w domu kasza/ryż etc, na kolacje głównie twaróg z płatkami) Cel : masa, aby obwody rosły nie tylko w pasie Ograniczenia żywieniowe : mogę jeść tatar z jajkiem zagryzając kanapkami z dżemem i nic mi nie jest Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy [...]

To gdzie te 1,5 kg miesięcznie wchodzi skoro obwody bez zmian? Stosujesz progresję obciążenia?