Pożądny Cykl

Zastanawiam sie nad zrobieniem pożądnego cyklu za ok. 400zł
TRIBULUS TERRESTRIS 2000 MEGA CAPSULES (120 kap.) (3 tab przed treningiem i przed snem. w nietreningowe 3 naczczo i 3 przed snem)
CARBOMax ENERGY POWER (1000 g) (20g to każdej dawki kreatyny)
Creatin Monohydrate (900 g) ( 5g rano, przed treningiem, po treningu i przed snem. w nietreningowe 5g rano, ok. 17 i przed snem)
Protein 80 (2500g + 1000g) ( 3x dziennie po 25g)
HMB 1250 XXL Tabs (230 tab.) (1 tab, rano, przed treningiem, po treningu i przed snem. w nietreningowe 1 rano, ok. 16 i przed snem)
Taki cykl będzie dobry ? Od kilku miesięcy wgl. nie widze poprawy, a tylko spadek, w bic z 35cm, zeszło na 34,5cm. Ten cykl chciałbym zrobić jeszcze w tym roku bądź w przyszłym tak w lutym, marcu.

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): -

Wiek: 17

Waga: 72

Wzrost: 175

Cel cyklu: masa

stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, hmb, bcaa, tauryna, aminokwasy, carbo

Uprawiane inne sporty: -

stosowane wcześniej spalacze : -

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: -

ilość dni wolnych od kreatyny: 2 mies

przewidziane finanse na cykl: 400zł

uwagi i sugestie: -

Staż treningowy: 13 mies

Zmieniony przez - Krystek199 w dniu 2010-09-26 10:22:26

z tribulusa zrezygnuj, za mlody jestes nie poczujesz.
HMB tez wywal nie dziala.
carbo bierz wedlug brakow w diecie a nie do kreatyny, dawno obalono ten mit o transporterze krety przez wegle.
bialko wedlug brakow.
a mono dobrze rozpisales, ewentualnie w DNT tylko 5 g rano.
wnioskuje ze diety nie masz?
edit:krete bierz
DT:5 g rano,5 g po treningu.
DNT:5 g rano lub w porze treningu.
a tak jak ty napisales wychodzi 20 g!

Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2010-09-26 10:27:50

Diete mam, a kreatyne myślałem brać w dawce 20/15g dziennie.

Musisz troche poczytac zanim zaczniesz brać sie za różnorodne odżywki i suple...
Tribulus i HMB wywal i tak nie bd działały i wyłożysz kase w błoto.

Mono bierz j/w Ci napisał kolega bo dawka 15/20g jest zdecydowanie za duża i i tak zostanie nadmiar wydalony z organizmu, a co za tym idzie wyrzucisz kase na marne.

Carbo i białko jako uzupełnienie diety.

Trener Osobisty z którym mam stały kontakt powiedział, że tribulusa i tak poczuje, HMB brałem i według mnie to dobry suplement, a kreatyna w dawce 10g dziennie na mnie nie działa niestety

Zmieniony przez - Krystek199 w dniu 2010-09-26 10:45:52

Wklej plan łap bo cos czuje ze przeładowany, skoro obwody zmalały...

bic:
ginanie ramion z gryfem 4s 12,12,10,8
uginanie ramion ze sztangielkami uchwytem młotkowym 3s 10,10,10
uginanie ramion w oparciu o kolano 2s 10,10
tric:
wyciskanie francuskie 4s 12,12,10,10
prostowanie ramion w opadzie 3s 10,10,8

Ćwicze 3x w tygodniu
pon. nogi + barki
środa klatka + triceps + brzuch
piąt. plecy + biceps
Ten plan układałem przez 3h z trenerem, bo sprawdzał na siłowni ile jestem w stanie wytrzymać i fakt, po 3 tyg. treningu miałem zakwasy do 1 dnia po treningu, teraz już jest lepiej.


Zmieniony przez - Krystek199 w dniu 2010-09-26 10:59:43

a jakie kreatyny juz jadles?bo skoro dawka 10 g cie nie rusza to jest tu cos nie tak.
dobry supel hmb?nie dziala i jest to udowodnione, tribulusa nie poczujesz masz 17 lat !
zamiast tribulusa moze cos przedtreningowego?

Plan wydaje się całkiem całkiem...

A że dawka 10g dziennie cie nie rusza pewnie wina braku diety ;>

Jadłem kreatyne olimpu 1250 180tab. i HMB 1250 Activlab 120tab. weszło mi na tym cyklu 1,5cm w łapie (bez diety)
Kreatyna Trec 1630 240tab. (później dokupiłem jeszcze 60 tab żeby dociągnąć cykl) z aminokwasami California Fitness i efekty nawet nie 0,5cm. można powiedzieć, że efektów nie było nawet. Teraz Biorę BCAA+ glutamine i tauryne, Carbo po treningu i spadek 0,5cm.
Co do HMB to każdy organizm jest inny i inaczej reaguje na każdy suplement tak więc HMB na mnie działa. Diete mam.

Zmieniony przez - Krystek199 w dniu 2010-09-26 11:53:25

proponuje zmienić trenera
jak wygląda dieta ?