obwody

[...] że będzie to zauważalne natomiast jak już wchodzimy w dalsze etapy redukcji gdzie ta ilość tłuszczu jest mniejsza to uwaga będzie bardzo złudna i wtedy musimy kontrolować obwody czyli raz na tydzień- dwa w tych samych warunkach w ten sam dzień tygodnia robisz wszystkie pomiary obwodów, głównie dali ale również ramiona uda klatka i to będzie [...]

Moim zdaniem, nie warto sugerować się wagą, tylko patrzeć na obwody i oczywiście lustro. Twoja dieta wydaje się całkiem w porządku, treningi też niczego sobie, zwiększyłabym jednak czas i intensywność ćwiczeń aerobowych. Pozdrawiam ;)

Wszystkie te artykuły przeczytalem juz wczesniej. Chce troche zwiekszyc obwody miesni i ich siłe. wiem ze tym treningiem nie osiagne idealnych proporcji. po jakims czasie jak bede mial dostep do siłowni ułoze sobie lepszy plan, albo zastosuje trening ACT. narazie nie mam dostepu do siłowni u musze troche pocwiczyc w domu. czy dam rade takim [...]

[...] się obwodówką o interwałami. za nic nie dął sobie wytłumaczyć, bo "siłownia dobra na kondcję, a ty się nie znasz...". ze mna nie chciał ćwiczyć, bo uznawał obwody za dziecinadę, bo bez obciążeń. na tej samej zasadzie jest cały owczy pęd na siłkę. siłownia jako panaceum na wszystkie bolaczki. Zmieniony przez - Jodan w dniu [...]

Kontroluj więc obwody ciała i w zależności od ich zmian koryguj kalorie w diecie.

Minal tydzien odkad obcialem kcal. Mialem 3100 kcal 180 bialka 400 wegli 80 tluszczu. Zmierzylem obwody i tak: Klata biceps stoi Pas jakies 0 5 cm w dol Biodra 0 5 cm w dol Udo o dziwo 1.5 cm wieksze Waga 0.3 sie zmniejszyła. Co do kcal w porównaniu z poprzednim tygodnien jadlem o 80wegli mniej a bylem dosc głodny w tym tygodniu. Troche mnie dziwi [...]

Przy mojej 'diecie' niestety nie jest to woda :-P Poniżej załączam ankietę. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Kewem WIEK: 29 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: kilka lat sportów wytrzymałościowych ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: w tym momencie 64.9kg (+2kg w przeciągu ostatnich 2 [...]

Pamiętaj, że liczą się obwody i ogólny wygląd a nie sama masa ciała.

plan treningowy -nie ma co kombinować na początek obwody -ugięcia chwila przerwy,podciągnięcia,przerwa,unoszenie nóg.Długość przerw i ilość powt.sam zobaczysz ile.Najlepiej w seriach jechać 60proc z max ilości powt danego ćwiczenia.Czyli na początek ustal swoje max dla danego ćwiczenia.

Przede wszystkim musisz się zabrać do pracy i podejść do tego odpowiednio psychicznie a nie z oczekiwaniem cudu. Piszesz, że efekty są a Ty rezygnujesz, bo ich nie ma? Coś tu nie pasuje. Poza tym miarą efektów są obwody ciała a nie kg. Sugeruję skupić się właśnie na nich.

http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W%2D_TRENING-t401012.html ktorys z treningow FBW Co do supli daj sobie spokoj. Kreatyny napewnoe nie bierz. te witaminy i gainera mozesz wziasc. a kreatyne odstaw. na poczatek moglbys wziasc sie za trening obwody ACT w spisie masz podane przyklady

Ciężko na razie cokolwiek powiedzieć, ponieważ jest to zbyt krótki okres czasu. Ważne są też inne obwody.

Jak wejdziesz od razu na wysokie kcal, to Cię zaleje. Stopniowo zwiększasz i obserwujesz obwody/masę ciała. W zależności od efektów korygujesz kcal/aktywność. Każde białko zawiera aminokwasy, w tym również BCAA. Z nich jest zbudowane. Odżywka białkowa zawsze może się przydać. BCAA, to już dodatek. Jeżeli Cię stać to śmiało stosuj cały rok. Jeżeli [...]

Najlepiej sprawdzić empirycznie! Wydaje mi się, że jeśli chodzi o siłę to bardziej sprawdzi się trening nazwany tu jako "obwody". Jeśli chodzi o jakość muskulatury to preferowałbym to co nazwano tutaj splitem. Czasem łączyłem wyciskanie na poziomej ławce z podciąganiem na drążku. Ale to nie to samo co tutaj zaproponowano.

[...] samej porze dnia, np. co sobote rano, przed sniadaniem. POstaraj sie nie sparwdzac sie w miedzyczasie. Pamietaj, ze co miesiac lapiesz wode (kobiety), ktora wazy i zwieksza obwody. Uwzglednij te czynniki. Jesli chodzi o diety niskoWW nie wypowiadam sie - sa tu znaacznie madrzejsze osoby i w dodatku praktycy. Prawdopodobnie osiegniesz lepsze [...]

Mam rozumieć że robić nadal wszystkiego po trochu tak ? obwody w sensie

Ja mam tak ze obwody stoją w miejscu i tylko kształt sie zmienia mięsni np bicepsy sa bardziej widoczne a obwód ciagle ten sam ;//

Napisz jakie są efekty, czyli jak zmieniają się obwody ciała a nie kg. Jeżeli spadają, to kcal jest zbyt mało i należy je zwiększyć. Np. o 200-300kcal.

hmmm....mi dwa obwody zajmują do 20 minut

Jak najbardziej możesz zacząć od plus 200 w swoim bilansie kalorycznym. Obserwuj obwody ciała i na podstawie ich zmian ewentualnie koryguj kalorie w diecie.