Dieta Low Carb do oceny, 90kg

ok, to majonez zmniejszę, dodam orzechy w to miejsce, a makrelę w pomidorach w puszce lepiej zastąpić makrelą wędzoną?
przyznam, że nie lubię ryb. w miarę mi smakuje ta makrela w pomidorach, śledź w occie lub oleju, ewentualnie makrela wędzona.

kiedy powinienem ocenić pierwsze efekty diety i jakie powinny one być - po tygodniu, czy to za krótki okres?

Zmieniony przez - jaceeek w dniu 2014-06-12 19:25:05

imho co tydzien wlaz na wage i sprawdzaj wymiary.

ile powinno ubywać na wadze? minimum 1kg na tydzień? jeżeli nie, tu obciąć kalorie o kolejne 100-200 kcal?

Najlepiej w ogóle. Skup się na obwodach.

dieta - dzisiaj już 9 dzień na węglach poniżej 50g. głodny nie jestem, samopoczucie dobre - bez różnicy w porównaniu z dietą na masę. waga - 1,5kg; obwód w pasie - 1cm... na razie chyba kiepsko, ale może tak ma być? czy te wyniki są na razie ok, czy powinien coś już zmienia?

Ciężko na razie cokolwiek powiedzieć, ponieważ jest to zbyt krótki okres czasu. Ważne są też inne obwody.

dzisiaj mija dwa tygodnie na diecie lc (strasznie szybko zleciało). obwody:
biceps -0,5cm(??);
klatka +2cm(od początku czerwca nowy plan - poręcze);
udo +1cm(poprawiłem przysiad + zmiana reszty ćwiczeń);
brzuch -2cm;
waga - 2kg.

porównanie obwodów dzisiejszych do tych sprzed 3 tygodni(w tedy ostatnio się mierzyłem). spodziewałem się większego spadku brzucha na początku, ale grunt że jest na -. od jutra zwiększam węgle z 40-50 do około 150g. na śniadanie płatki owsiane za jajecznicę na boczku i trochę węgli do obiadu. reszta bez zmian.
dziwi mnie trochę biceps, może ostatnio coś źle pomierzyłem? czy coś już można z tego wywnioskować? czy poczekać jeszcze kolejne dwa tygodnie i wtedy oceniać?

A co dziwnego jest w spadach obwodu ramienia? Raczej dziwią przyrosty klatki i uda.

od trzech tygodni mam nowy plan, mocniej ćwiczę klatkę, poprawiłem też przysiad i mam nowe ćwiczenia na nogi, więc pewnie nowy bodziec swoje zrobił.

myślisz, że na razie wygląda to ok? spadek obwodu brzucha do spadku wagi i czas w jakim to się dzieje?

Nowy bodziec raczej nie pomoże w chwili, gdy bilans kcal jest ujemny. Na razie ciężko cokolwiek stwierdzić. Poczekamy i zobaczymy jak będzie dalej.