obwody

No wlasnie o to chodzi ze najbardzij zalezy mi na spaleniu z posladkow i nog, a tam obwody ani drgna :(

[...] ) kalorii przy ktorym ani nie bedziemy chudnac ani tyc, zreszta po ckd rzucac sie odrazu na ogromne ilosci weglowodanow to chyba spory blad ! Ja po swietach przytylem 5 kg obwody praktycznie w gore nie poszly, % tluszczu moze o 0.5 % ... pfff sporo skoczyl poziom wody wiec jest dobrze...po sylwestrze wracam do dietki, narazie jem umiarkowanie [...]

A ja znowu pomarudze, ze na mnie jakos nie dziala ta CKD juz prawie 2 miesiace na niej jestem i moze 2 kg spadly, obwody praktycznie nie ruszyly, blehhh zaczynam sie zniechecac. Cwicze codziennie aeroby po 30-45min, a do tego teraz doszedl trening cykliczny, i co tu robic

jesli tak to szoho wyglada on mianowicie: poniedzialek:silownia polowa ciala np.klata,plecy,barki,brzuch wtorek:[silownia:druga polowa:nogi,biceps,triceps,lyda,brzuch W TE DWA DNI ROB PO 3 CWICZENIA W SREIACH NA MIESIEN,ODPOCZYWAJAC PO OK.1 MINUTY I ROB NA PRZYKLAD PROGRESJE,ZE W PIERWSZEJ SERI NAKLDASZ TYLE ZEBY ZROBIC ZE 20RAZY,W DRUGIEJ 15 A W [...]

[...] ten rodzaj diety,ja robie ładowania co 14 dni ,ale teraz nie jestem pewny czy bede robił ładowanie co najwyżej tylko przez jeden dzień i tylko produkty o niskim IG ,poza tym obwody ładnie idą w dół klatka,brzuch,posladki ,tylko na udach nic nie ma róznicy ,uda mam bardzo umięsnione i nie za duzo tłuszczu ćwiczenia na nogi tak jak na stronie 121 [...]

[...] nie zmieniłem jedynie 4 tydzień był obfity w białko kosztem tłuszczu ale nie przekraczałem dziennego zapotrzebowania na kcal do piatku ładnie ze mnie szła waga i obwody (teraz wiem ,że to tylko była wod)już piaty dzień nic na wadze nie poszło w dół a nawet 0,5kg i +2 cm na plus zaznaczam ,że bilans kaloryczny mam ujemny na redukcje [...]

~24%, to samo co w tesco Obwody: klata: ~136cm bic: 48cm (wyglada na 25 -.-) brzuch: 92cm wzrost: 190-191 waga: ~115kg A z ta kasa to bez przesady, bylem w tesco i kupilem indyczy filet po 11zl/kg, morszczuk po 8,x/kg i litr oliwy po 29.99zl, jest ok. Ile filet z ryby, indyka ciagnie tluszczu podczas smazenia? Zmieniony przez - ultrono w dniu [...]

[...] sie teraz ruszylo wszystko jakby wczesniej cos sie przyzwyczail organizm. Ogolnie w miesiac spadlo,ze mnie 2,5 kg,ale masy miesniowej.Kupilam meta burn,zeby tluszcz spadl,obwody w miesiac sam tez spadly. Zaczelam inaczej jesc i sie ruszylo. Na silowni mam ostry trening i sie dziwialam ostatnio,czy to normalne,ze mi masa spadla miesniowa???

[...] kcal na dobe przy takim wyśiłku normalnie to by Ci starczyło 1900 i tyle jedz + siłka +aeroby ,te 1900 podziel na 5-6 posiłków,dokupił bym jeszcze serwatke białkową i po treningu 35g doba.rano jak wstaniesz pomierz sobie centymetrem krawiecki obwody zapisz i raz na tydzień sie mierz na wage proponuje wchodzić też rano na czczo i jak najżadziej

O ile skorygować zależy od Ciebie, standardowo ok 400cal Ja zrobiłem korektę o 10% i obserwuję wagę i obwody :)

[...] tak: Waga ciała (sucha masa) : 75 Białko/kg 2 Węgle/kg 8 Tłuszcz/kg 0,6 Z tego wyszło zapotrzebowanie: (B/T/W): 150/45/600 Zacząłem w piątek po porannym treningu (trzy obwody) Co żarłem? 1 posiłek: Mleko 2,o% 500 g Płatki owsiane 150 g Kakao Nesquik 20 g Wafle ryżowe 20 g 2 posiłek: Ziemniaki wczesne 600 g Kefir 0% tłuszczu 400 g Oliwa z [...]

[...] miesiace ckd i z 23% zrobilo sie 10% fatu:) Jest wypas tak jak chcialem!Ale teraz czas na....MASE! Stracilem duzo zbyt duzo miesnia,a moze to byl tluczsz?!?nie wazne ale trzeba nadrobic obwody!Kreatynka kupiona,dobre bialeczko tez:) Co do diety planuje cos aby nie zlapac zbednych kilogramow!Jak to zrobic?co po CKD?jak zrobic mase bez tluszczu?

[...] treningów, proponuję połączenie obwodów Thiba i ACT. Linki do artów podam na samym końcu, jeśli chodzi o schematy to tak to widzę: Trening 3*tydzień: pon, śr, pt - obwody wt, czw, sob, nd - wolne, lub lekkie kardio Trening 4*tydzień: pon - obwody wt - ACT śr - wolne czw - obwody pt - ACT son, nd - wolne Trening 5*tydzień: pon - obwody [...]

Mam takie pytanko do Ciebie Michail. A wiec jesli napisane jest ze 3 obwody po 10 cwiczen, to mam rozumiec wykonuje te 10 cwiczen po 3 serie kazde i znow zaczynam obwod i tak 3 razy ? Tylko to mnie nurtuje. Pozdrawiam -=S F D MAFIA RULES=- SAGA O MIKOŁAJU http://mm.dfilm.com/mm2s/mm_route.php?id=691560 [...]

obwod to te 11 ciczen.wszystkie robisz na jenym treningu po jednej serii i wtedy masz zaliczony 1 obwod a ze robisz 2 obwody czy 3 na treningu to wychodzi 22 albo 33 serie.rozumiesz jush????? trening czyni mistrza

no michail ja chcialbym inny plan t obwody mi niepodchadza zabardzo....taki pod siebie bardziej zeby glownie poprawic wielkosc i zarysy miesni klatki piersiowej i tricepsy zeby wiecej wyciskac!!!!

Michail--głupio powiem ale mushe ja niechce sie bawić w obwody i Prosze kolejny raz że jeżeli możesz to rozpisz mi plan na mase moje gabaryty znasz i wczesniejsze plany bo ci jush podawałem.....te Treningi cykliczne mi niepodchodzą--BEZ OBRAZY-- ja chce sie pomasować jeszcze i PROSZE o Plan na 4dni w tyg--sprzet: chantle lawka bez skosu gryf wiem [...]

ja bym poprosił tak jak kolega bardziej dobitnie gdyby ktoś to wytłumaczył co to są te obwody i takie tam fikuśki!! "Każda klęska jest nawozem sukcesu" i jeszcze jedno "Tanie wina sa dobre bo są dobre i tanie" i jeszcze jedno poproszę soga za twarz

[...] czy ile strone bedziesz wiedzial Masz wykonywać te 11 ćwiczeń z przerwami 30s, jeden po drógim jak masz rozpisane. Po skończeniu tych 11 ćwiczeń masz przerwe 1 minutę. I robisz tak jeszcze 2 razy. Czyli wychodzi Ci 3 pełne obwody po 11 ćwiczeń porste jak .... "Najtrudniejszy jest koniec miesiąca. Zwłaszcza trzydzieści ostatnich dni."

[...] którzy NIE trenowali w sierpniu , albo trenowali zupełnie lekko Tydzień 1 (1-7 IX-delikatne wprowadzenie) -wykonujemy treningi 3x tyg. co drugi dzień -na każdym treningu 2 obwody po 11 ćwiczeń -przerwy pomiędzy kolejnymi ćwiczeniami w obwodzie-30 sekund -przerwy pomiędzy obwodami-2 minuty -obciążenie stałe-to samo w obu obwodach -w każdym [...]