CKD - fakty nie mity by qaz

a jak jest z proporcjami na masowej diecie i na diecie jak sie jest na saa
bilans dodatni 800kcal moze wiecej a ile białka wegli tłuszczy

a jak na diecie masowej i na diecie jak jest sie na saa chodzi o ilosc wegli białka tłuszczy bilans czyba tez dodatni tylko ile800 1000

w koncu doszlam do konca;) bardzo mi sie to wszystko podoba i z checia cos takiego bym zaczęła .. ale!
- mieszkam z rodzicami i niestety MUSZE jeść to co oni już z ledwością sie wymiguje od tłustych posiłków itd .. mama niestety nie chce kupowac mi roznych specyfikow a ja sama na to nie mam kasy
- tluszczu "na sobie" nie mam duzo bo schudlam 20 kilo i jedyne cco mi pozostało to -skóra- ktorej cieżko mi sie jest pozbyc ...
- od jutra chodze na siłownie wiec moze sobie jakos dam rade ..

no ale pytanko w koncu zadam. co dobre byłoby dla mnie? tak zeby w szybkim tempie zadziałać? waże 64kilo przy 177cm wzrostu. ciało mam noo umięśnione z leksza ale ta nieszczęsna skóra spędza mi sen z powiek :(

bede bardzo wdzieczna za każda odpowiedz;)) a jak nie bedzie innego wyjscia to przejde na to ckd ;))

A ja znowu pomarudze, ze na mnie jakos nie dziala ta CKD juz prawie 2 miesiace na niej jestem i moze 2 kg spadly, obwody praktycznie nie ruszyly, blehhh zaczynam sie zniechecac. Cwicze codziennie aeroby po 30-45min, a do tego teraz doszedl trening cykliczny, i co tu robic

"Oliwa z oliwek 150g " czy to zart??

a Qazar znowu sie jakis taki restrykcyjny zrobil

okej juz prawie wyzdrowialem wiec moze wczesniej zaczne
ale powiedzcie jak wy jecie te otreby z bialym serem????
20g to gdzie z pol szklanki wiec troche tego jest a jak ser jest chudy czyli suchy to kiepsko to idzie
parzycie te otreby najpierw jakos rozmiekczacie???
bo ja to jem z nimi omleta albo ciasteczka ktore opisywalem kinka stron temu ale chcialbym troszke urozmaicac szame

qazar co do ladowan czy sa one niezbedne???
bo ja naprzyklad przed ostatnim skatowalem sie na silce ale wcale sie lepiej nie poczylem jak zaczolem kasze jesc i musialem dorzucuc sledzia w oleju
i ponawiam pytanie o alkoholo i to czy wytaca on z ketozy ?????????

a ja trace zapał,kurde:(((

Brydzia to tak jak ja, eh jakos tak dziwnie, slabe efekty...

mefiug - ja robilem serek tak:
ser + otreby + woda (mozesz dac mleko siakies) do odpowiedniaj konsystencji + przyprawy

20g to napewno nie pol szklanki - zle mierzysz!

dziewczyny dacie rade moim zdaniem, ale cierpliwosci trzeba. jednych schodzi wolniej, drugim szybciej ale wszystkich schodzi

również podczepiam sie do trzymania kciukow za dziewczyny i wracam do otrebow bo wage ma sredniej jakosci 100g to spoko sie mierzy a ile to jest 20g otrebow
poprosze o jakies objetosci np ile czubatych lyzek stolowych albo moze pelnych kieliszkow 40 ml bo ja na mojej wadze uzyskalem ze pol szklanki 250ml to to gdzien pomiedzy 20-30g