obwody

[...] się zwiększać masa mięśniowa, a zmniejszać tkanka tłuszczowa. Przez co proporcje naszego ciała mogą się zmieniać, a waga będzie bez zmian. Warto też zwracać uwagę na obwody naszego ciała. Nie tylko na pas, ale też w obwodach nóg, ramion, klatki piersiowej. Warto też uzbroić się w cierpliwość bo redukcja nie jest szybkim procesem i trzeba [...]

Kwestia tego jakie są efekty? Masa ciała nie jest ich wyznacznikiem. Jak zmieniły się Twoje obwody ciała, mierzone rano na czczo co 1-2 tygodnie?

W takim razie nie ma mowy o jakiejkolwiek kontroli efektów. Zacznij dobrze jeść, trenować i mierzyć obwody ciała. Wtedy będziemy wiedzieli coś więcej.

Cierpliwości stary :) jak obwody rosną to nie ma potrzeby nic zmieniać. Pilnuj diety i będzie dobrze, powodzenia :) Zmieniony przez - Hervian w dniu 2018-10-07 20:50:28

[...] dobrać. Do treningu siłowego bez wątpienia należy dodać interwały: http://potreningu.pl/articles/4703/interwaly-dla-pieknego-brzucha. Warto pamiętać, że nie masa ciała, a obwody i wygląd sylwetki decydują o tym, jakie są nasze efekty, więc Twój cel w postaci 75 kg nie jest sensowny. /SFD/2017/12/19/3250040156a7454dbe21aded9219fa61.jpg [...]

[...] Zdecydowanie nie należy skupiać się na masie ciała. To, ile ważymy nie świadczy o tym, jak wygląda nasza sylwetka i jakie są efekty jej przemiany. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki, które należy wykonywać w dobrej jakości i zawsze tych [...]

[...] skóra i nie powielać mitów, że "tłuszcz można wypocić". Pocenie się nie przekłada się na jakość sylwetki I nie skupiac się na wadze. Bo liczy się estetyka, czyli obwody, proporcje. A jeśli zrobiłaś sobie metaboliczna krzywdę, to trzeba skupić się na zdrowiu i ewentualny skok wagi przyjac jako niezbędny krok w tył, by móc zrobic [...]

Oki czyli to co lubie %-) Ale poprawa na +? Obwody poszly,ja tez widzę mala różnicę ale dziewczyna mowi ze jest tak samo jak bylo,moze dlatego ze widzi mmie na codzień?

[...] kilogramy coś tam spadają. Warto jednak pamiętać o tym, co realnie jest miarą efektów kształtowania sylwetki. Niekoniecznie będzie to masa ciała. Sugeruję zwrócić uwagę na obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym np. raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (przód, tył i bok). W ten sposób będziesz wiedział jak [...]

Dokładnie, masa ciała nie jest optymalna, waha się w ciągu dnia...treść jelitowa, woda, glikogen etc. Więc obwody przede wszystkim, bez tego ciężko Ci będzie ocenić rzeczywisty progres.

[...] Po co jeść suchego kurczaka, żeby dodawać 30 g oliwy? Są inne mięsa. ;-) Jeśli zapotrzebowanie wyliczyłeś na 3300, to nie należy podbijać kcal o 1000, tylko stopniowo, obserwując obwody. Bo mięśnie rosną wolno, a tkanka tłuszczowa - zdecydowanie szybciej ;-)

Osobiście bym wyrzucił ten syficzny gainer. Dlaczego miałbyś go nie wliczać? przecież dostarczasz energie, ona nie zniknie w Twoim ustroju. Waga jest mało istotna, jak się zmieniły obwody?

Czyli jeżeli pije go po treningu to mam sobie jeden posilek odpuścić? Aby nie przekraczać makro i kcal ? Obwody idą aczkolwiek efekt jest taki że zarys mięśni się poprawia ale dalej jest chudo.

[...] o 3 miesiącach.. 2 tutaj zaskoczenie - nie stosuję nic poza tym suplementem, a odczułem zauważalną poprawę wyników na silowni, nieco spadł mi poziom tłuszczu, wzrosły nieco obwody oraz mieśnie wydają się bardziej pełne. Jestem tym bardzo zaskoczony, nie spodziewałem się że efekt będzie taki że naprawdę da się go odczuć. Jestem przekonany, że [...]

[...] przez te 10 tygodni cyklu treningowego. Piszesz o 1,5 kilograma masy ciała. Wcale nie jest to tak mało, jak na taki okres. Poza tym, sugeruję jednak zwrócić uwagę na obwody ciała, mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Z kolei w dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki. Napisz coś więcej jak to wyglądało. Być może tylko [...]

Pamiętaj aby mierzyć obwody ciała. To one są miarą uzyskanych efektów.

To nie dziala tak, ze tluszcze "zamieniają" się w tkankę tłuszczowa a białko np w mięśnie. Wyeliminuj gainera i nie unikaj tłuszczy. Mierz obwody co tydzien i kontroluj postępy. Byc moze te 2700 bylo zbyt duzo przy początkowej niedowadze.

[...] albo w diecie albo treningu. Moim zdaniem patrząc po sobie za dużo tłuszczu w diecie. Zacząłbym od jakiegoś pułapu np PPM i dokładał kcal co tydzień w miarę jak będą postępy (waga, obwody, bf). Jeżeli koniecznie chcesz walić saa to sam testosteron ci wystarczy + kontrola estrogenu itp. Tarczyce badałeś? Masz ogolnie jakieś badania krwi/moczu?

Istotne jest to ile jadł wcześniej. Jeżeli 4200kcal i obwody nie szły w górę, to taka zmiana ma sens. Inaczej na pewno bym nie wchodził na tak wysoką ilość kcal, gdy wcześniej mógł spożywać 3000.

Zacznij od 3500kcal i obserwuj obwody ciała. Na podstawie ich zmian ewentualnie będziesz zwiększał stopniowo kcal w diecie.