Alexyev
Czyli jeżeli pije go po treningu to mam sobie jeden posilek odpuścić? Aby nie przekraczać makro i kcal ? Obwody idą aczkolwiek efekt jest taki że zarys mięśni się poprawia ale dalej jest chudo.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
0
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
0
...
deja vu
Ekspert
Szacuny
3351
Napisanych postów
8469
Wiek
51 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
407869
To jak się poprawia, to wcale nie trzeba dorzucać kcal. Bo mięśnie rosną wolno, lepiej wolniej budować masę jakościową, niż szybko zalać się smalcem.
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
...
domer
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6373
Napisanych postów
79320
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
774976
Nie masz odpuszczać, tylko wliczyć wszystko w bilans kcal.
Moderator działu Odżywianie
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
0
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
0
Nie stanowi to problemu że w DT I DNT będą różne wartości makro i kcal. Bo przecież w DNT nie dowale 700kcal z jedzenia(za gainer). Więc mam pić go też w DNT? Tak się trzymam tego gainera bo nie mam szans na zjedzenie normalnego posiłku do pół godziny po treningu A szkoda okna.
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6373
Napisanych postów
79320
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
774976
Możesz mieć różne wartości kalorii w poszczególne dni, w zależności od treningu.
Moderator działu Odżywianie
...
Ekspert
Szacuny
3351
Napisanych postów
8469
Wiek
51 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
407869
Posiłek nie musi być do pół godziny po treningu. Raczej mało kto jest w stanie jeść praktycznie bezpośrednio po wysiłku. Godzina będzie ok. I z mojego punktu widzenia - lepiej zjeść po godzinie normalny posiłek, niż napić się wody z cukrem , tfu, gainera (ale to moje zdanie i zastrzegam sobie prawo do błędu).
1
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
0
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
0
Więc 4200 kcal z jedzenie co dzień, plus gainer w DT (okno) jest Ok?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
0
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
0
Czyli okno anaboliczne to mit i się tym nie przejmować?
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6373
Napisanych postów
79320
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
774976
Składniki odżywcze po treningu warto dostarczyć, ale nie ma potrzeby się z tym spieszyć.
Moderator działu Odżywianie
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
0
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
0
Cały czas starałem się poprawiać dietę. To jadłospis z wczoraj i z dziś. Jest okey? Dodam że mięso na zmianę wolowina/ryba/kurczak/indyk/wieprzowina natomiast ryż i ziemniaki wymienne na jeczmienna/gryczana/jaglana. Warzywa i owoce w różnych kolorach. Jakieś dalsze sugestie?
Zmieniony przez - Alexyev w dniu 2018-02-15 16:29:04
Zmieniony przez - Alexyev w dniu 2018-02-15 16:32:06
Zmieniony przez - Alexyev w dniu 2018-02-15 16:32:23
Zmieniony przez - Alexyev w dniu 2018-02-15 16:29:04
Zmieniony przez - Alexyev w dniu 2018-02-15 16:32:06
Zmieniony przez - Alexyev w dniu 2018-02-15 16:32:23
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
