obwody

[...] to coś innego musiałoby zmaleć, żebyś utrzymał wagę. Ponieważ zakładam, że nie masz nadmiaru sadła do zwalenia - nie bardzo masz wyjście. To na ile kilo ktoś wygląda zależy od genetyki, od grubości i ciężaru szkieletu, od ciężaru narządów wewnętrznych i.t.p. Musiałbyś się nadmuchać powietrzem, żeby zwiększyć obwody bez ruszania wagi i tyle.

[...] hehe.. Nie wiem czemu ale mnie to psychicznie motywuje. Teraz mam diete 1500 kalori właśnie zaczynam powoli zdychać z głodu " Głupia redukcja" Naszczęście obwody mi tak nie spadaja na redukcji " Ubita masa mięśniowa" Kupie sobie whey , do tego Hp+storm :D i będzie dobrze ale musze najpierw do angli zarobić kasy [...]

Dzięki, wiem, że ideolo symetrii ne będzie, myślałem, że moja dysproporcja wystaje ponad normę, ale poprawiliście mi humor, obwody w 'szczytowym' punkcie są takie same, po prostu ten kształt jest inny, ale git. Dzięki. Jak zwykle można na Was liczyć

Ustal więc 2400kcal i obserwuj obwody.

pierwsze efekty są najlepsze wystarczy dobry planik fbw jak juz pisano o którym musisz sobie poczytać w postach podwieszonych działu dla początkujących. wraz z dietą pójdą obwody. a te RychuSLU mogłeś sobie darować

[...] to mam je 6x w tygodniu : -3x trening na worku 12 rund x 3 minuty + brzuch 12-15 minut(bez przerw) -1x trening tzw. Stacje (10 stacji 30sek pracy / 30sek przerwy) 3 obwody+ brzuch 12-15 minut -1x trening nóg (ćwiczenia na poprawę koordynacji ruchowej i pracy nóg) trening trwa jakieś 30 minut + brzuch 12-15 min -1x trening z własnym [...]

Wyciskanie leżąc większe niż martwy i wiosło, ale oczywiście plan musi być NA SIŁĘ KLATY, i to koniecznie 5x5... I to jest w dziale DLA ZAAWANSOWANYCH... Nie śmieję się, po prostu 80 kg w ławeczce można zrobić trzaskając obwody a nie plany siłowe dla średniozaawansowanych... Z armatą na muchy taka metodyka...

[...] trzeba te kalorie obciąć Nie zakwasi, jeżeli zadba o odpowiednią podaż zasadotwórczych produktów. Pomijając to, że kwasice metabliczną jest niezwykle ciężko wywołać samym jedzeniem będąc zdrowym. Waga stanęła, ale obwody lecą - wchodzi recomp, idealnie. Możesz ciąć z tłuszczy jak nie będzie szło, albo węgle do zera i robić ładowania e7-14d

a ja byłem na mazurach 2 tygodnie - siedzenie na dupie na łódce, jedyny wysiłek to składanie masztu, ciągnięcie szotów i machanie rumplem. Bez 5 piw na wieczór nie kładłem się spać, a i zdarzało mi się położyć spać po "byku" czy innym "złotym patyku". Żarcie maksymalnie nieregularne i kiepskie - mielonki, chińskie zupki itp. I [...]

aha wszedzie obwody spadły a bic wiekszy?chyba pomylka

Skoro masz na 2800...to ja nie wiem dlaczego tak szybko jesteś na -800kcal? Waga nie jest wyznacznikiem, a obwody. Robiłeś badania jakieś hormonalne?

No jeśli ktos ma priorytet na bycie "silnym" to ok a jeśli jego celem sa obwody i ladne ciało to wtedy nie warto robic takiego treningu o to mi chodziło :D

Jestem endomorfikiem i nie mam problemu z masą. Szczerze mówiąc to chciałbym jak najmniejszy przyrost masy, bo priorytetem jest siła, na której chciałbym się maksymalnie skupić. Moim celem nie są obwody i ładne ciało :)

[...] wysiłek największy z możliwych i w kalkulatorach (pomocniczych) dawać "trening codzienny"?" Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Z tego też względu polecam mierzyć obwody ciała, co jeden, dwa tygodnie rano na i zapisywać. N ich podstawie określisz jakie są efekty. "W pewnym kalkulatorze wyszło mi, że mając w ciągu dnia aktywność niską [...]

A czy moglbym przerobic plac ACT Mawasziego na FBW zmieniajac obwody na stacje?

[...] dieta i kształtowanie sylwetki nie polega na tym, żeby przytyć jak najwięcej. Jest to proces długotrwały, wymaga czasu i cierpliwości. Poza tym, miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższym okresie zdjęcia sylwetki, wykonywane w dobrej jakości i tych samych warunkach (poza, [...]

Na początek 4h? To nie chcę wiedzieć, co będzie później %-) Daj 8h, ew. w przypadku gdy inaczej Ci nie pasuje 6h. Jednak to już ostateczność. Nikt nie jest w stanie określić ile kcal spowoduje u Ciebie redukcję. Ustal w miarę przybliżoną ilość założeniom i obserwuj obwody, sylwetkę a następnie koryguj kcal.

Obwody obwodami ale zawsze fajnie (np co tydzień) widzieć na wadze, że jednak ona spada. ;-)

napewno spadno i kilogramy i obwody bo to jest nieuniknione!moja rada taka: postaw teraz na diete i masuj sie do konca roku.od nowego roku zmienisz diete na nisko WW Trening silowy +aeroby i bedzie dobrze!tylko trzeba sie bardzo przylozyc!wiem cos o tymn bo jestem wlasnie w trakcie takich postepowan

ACT to właśnie obwody a na początek, to ACT albo ogólnorozwojówka (w czym będziesz czuł się lepiej za priorytety bierz się później