tak aktualnie wyglądam, oceńcie :)

I niech nikt mi nie mowi ze na podlasiu nie ma pakerow !!

Przestudiuj Działy "odżywianie" i "Trening"
Kasę wydaną na Wheya i kreatynę zainwestuj lepiej w ryż/kurę/oliwę

Plecy najlepsze

Sog na zachętę do dalszej pracy

fota z noga na krzesle wymiata

Fakt przyznam , że teraz brakuje mi kasy na wszystko także gainery i inne pójdą w odstawke jak tylko skończe to co mam, i skupie sie po prostu na zwykłych, najbardziej przydatnych w diecie produkcikach ze sklepu . Owszem trochę tłuszczyku sie nazbierało może, ważę obecnie 90 kg, ale jestem wysoki także to nie jest zbyt dużo chyba:>? No i chciałem jeszcze parę kilo pójść do przodu i wtedy spróbować w końcu treningu na rzeźbę, bo od bardzo bardzo dawna go nie robiłem. I boję sie tego że spadnie mi parę ładnych kilo a i możę centymetrów w obwodach, które nie są przecież mnie zadowalające jeszcze. Więc już sam nie wiem, spróbować sie porzeźbić prrez jakiś czas dla odmiany i potem znowu powrócić do masowania sie czy jak? Czy np. spróbować treningu na siłe też dla odmiany sam nie wiem. Czekam na wasze opinie

napewno spadno i kilogramy i obwody bo to jest nieuniknione!moja rada taka:
postaw teraz na diete i masuj sie do konca roku.od nowego roku zmienisz diete na nisko WW Trening silowy +aeroby i bedzie dobrze!tylko trzeba sie bardzo przylozyc!wiem cos o tymn bo jestem wlasnie w trakcie takich postepowan

słabo......

Gugcio - a jak sila? spada podczas rzezbienia?

okej dzieki Gugcio, a może jeszcze ktoś sie wypowie co sądzi na ten temat i co by bylo odpowiednie dla mnie? Po mojej sylwetce chyba nie widac ze już konkretnie teraz powinienem sie trochę porzeźbić, no chyba w ten sensie że od bardzo dawna nie robie innym treningów niż nastawione na mase, co zmienić, co ulepszyć, co dodać?

qrcze co już nic nikt nie napisze i mi nie nie poradzi ?

Lulasius -> z ta sila to moze smiesznie bo po swu letniej przerwie to starcilem sporo mocy i jak zaczalem silowy pod koniec wrzesnia to sila na klate i barki poszla mi o 10kg w 4 tygodnie ale teraz stoi na tym samym poziomie!podejrzewam ze albo sie sie ytrzyma juz do konca albo zacznie spadac!od razu napisze ze nie wiem ile dzwigam bo trenuje sam9brak asekuracji) i laweczka cos sie kiwa ostatnio!widze to po seriach.pozdrawiam