obwody

Witam, czy ktoś mi mógłby wytłumaczyć na czym polegają obwody w Lafayu? i od jakiego poziomu mam je wykonywać jeżeli zależy mi na masie mięśniowej? bo chyba nie chodzi o to żeby wykonywać poziom II np 2 razy pod rząd? bo to było by bez sensu chyba nie? po drugie nie chce ćwiczyć dłużej niż 1h jestem typowym ekstra ektomorfikiem.. z góry dzieki;/ [...]

Witam Temat taki z dupy ,wiem ,nie bijcie ,nie krzyczcie :P, ale chciałbym ,żebyście napisali to o co proszę ,żeby mnie zmotywować ,bo mam chude nogi ,a zawsze mi coś "wypada" jak jest dzień do ćwiczenia nóg :P Jak byście mogli napiszcie: 1.Staż 2.Obwód uda na początku i teraz (np. 50>60) 3.Obwód łydki na początku i teraz (np. 30>40) Byłbym [...]

Karmowski w filmiku z Wapniakiem wykonywal trening obowdowy, ktore wedlug mnie jest chyba zle opisany, bad zja go zle rozumiem, gdyz jest on zbyt intensywny: Trening: 10 obwodów a w każdym 3 stacje po 15 powtórzeń: Stacje: Wznosy hantli bokiem w górę Wyciskanie na maszynie Smitha Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Potem na dobicie 6 obwodów, 2 [...]

[...] te dwa miesiące schudłem około 7 kg (z 87 kg na 80 kg) i z tej utraty wagi jestem zadowolony. Stając przed lustrem również widzę znaczną poprawę. Natomiast jeżeli chodzi o obwody brzucha, klatki, ud to od 4 tygodni stoję w miejscu (w tym czasie schudłem około 3,5 kg). Czy to normalne? zaznaczam, że na razie skupiam się tylko i wyłącznie na [...]

zdravo, obok HIT'a chciałbym trenować jakimś porządnym planem na rzeźbe. Dotychczas w zwykłym splicie zmniejszyłem ciężary, obciąłem czas odpoczynku pomiędzy seriami/powtórzeniami; doszedłem jednak do wniosku że lepiej na mnie działa trening wszystkich parti w trakcie jednej sesji treningowej z tym, że potrzebuję jakiegoś sensownego planu. [...]

[...] okresie jest budowa moich nog. Mam bardzo rozbudowane uda-w stosunku do reszty sylwetki. Od jakiegos czasu (okolo 2 mies.)postanowilem ich nie cwiczyc na silowni-liczac,ze obwody choc troszke spadna. Nic z tego-miesnie sie tylko "sflaczaly".Robie obecnie cykl na mase-trening,diete mam dobrze ulozone.Chodzi mi o to jak mam cwiczyc nogi,aby przy [...]

[...] zalało mnie tłuszczem więc ok.Ale martwią mnie dwie rzeczy:Siła poszła w górę np. na płaskiej,w wiosłowaniu ,a już w ćwiczeniach na biceps,przysiadach nie.Dodatkowo obwody się nie zmieniły.W pasie,bicepsie,klacie jest tyle samo ile było.Gdzie poszło to 3kg i czy coś jest nie tak?Myślę ,że dieta jest dobra bo waga rośnie i siła też.Staż 7 [...]

No więc przechodząc od razu do sedna sprawy, jest lekki problem z wybraniem suplementów. Na nowy rok mam ambitny plan co by przybrać trochę w obwodach i czytałem co nieco na forum o rożnych stackach typu Storm, No-Xplode, Xpand itp. Na początku zastanawialem sie nad Xpand'em albo No-Xplode'm, później gość w sklepie doradził mi Staker'a + gainer i [...]

witam mam pytanie odnosnie tych obwodow interesuje mnie spalenie tluszczyku i male zarzezbienie:)i poprawienie ogolnej sprawnosci, ale moje pytanie polega na tym czy obwoddy polegaja na tym? robie zalozmy: 1 seria klatki po 12 1 seria plecow po 12 1seria barkow po12 1 seria trica po 12 1seria bicepsa po 12 1 seria nog po 12 plus jeszce inne [...]

[...] się zmniejszały ale wiedziałem że najpierw musi zejść woda itp. Następnie wyliczyłem makroskładniki i przy wadze 84-85 trzymałem się 160 g węglowodanów, 151 g białka i 84 g tłuszczy. Teraz po 2 tygodniach waże 82 kg ale obwody nadal wyglądają kiepsko, Staram się ćwiczyć 3 razy w tygodniu ćwiczenia kardio okolo 20 minut. Jakiś pomysł co robie źle?

Witam Po ciężkim cyklu FBW przyszedł u mnie czas na regenerację. Postanowiłem odpocząć przez 12 dni (bez treningu), zmodyfikować trening i ruszyć z kolejnym FBW. Zauważyłem jednak dziwną rzecz. Spodzeiwałem się spadków obwodów po kilku dniach i tak się stało, ale zadziwia mnie spadek masy: ostatnia ważenie po treningu - 80kg ważenie po 7 dniach [...]

Witam ! mam takie pytanie jak na moje obwody to te rekordy co pobilem to jest duzo ?: Obwody : Biceps 31 Klatka 103 Barki 118 pas 76 waze 72 kg Rekordy : Martwy ciag :142kg Barki za kark :46 kg x 4 Biceps :42kg klatka :80kg Pozdrawiam

czesc :) Chcialabym sie poradzic odnosnie treningów. moj cel to zejscie z obwodow ( kilka centymetrow). obecnie uda: po 51cm kazde, lydki- 32cm , wzrost 160cm. Myslalam o treningach Ewy Chodakowskiej ( secret, skalpel 2, ekstra figura,czy killer) lub skladanki ,np posladki Ewy czy Mel B, brzuch-mel B itp. Oprocz tego chcialabym ćwiczyc joge, w [...]

witam..chcialem zapytac czy przy zwiekszajacych sie obwodach miesni musi isc waga do gory??? ja mam taki problem..obwody ida w gore waga stoi w miejscu.cwicze okolo roku(konkretnie od pol roku) 3-4 razy w tyg.od tego czasu waga poszla miw gore moze 3 kilo a w bicu przybylo 7 cm z 29 na 36. zaczalem teraz cykl kreatyny do tego transport carbo [...]

Witam, od 26 dni stosuję dietę redukcyjną. Moje zapotrzebowanie wyszło mi na 2500 kcal, więc zacząłem od 2300. Waga przez ten okres spadła z 82,7 do 78,8. Jest to sama woda, z pasa spadł 1cm. Dodałem trochę aktywności na rowerze i dalej stoje w miejscu, pomimo dodania aktywnosci waga stoi i pas też. Nie sugeruje się za bardzo wagą i mierze pas, [...]

a wiec mam takie pytanko. Na wakacje mialem przerwe w kickboxingu. W tym czasie jezdzilem na rowerze (z 3x w tygodniu) i regularnie silownia. Bardzo ladnie skoczyly mi obwody ud (z 58 do 62) i lydek (z 39 do 41). Niestety teraz jak znowu wrocilem do treningow kicka to obwody znowu spadaja w sumie odzywiam sie prawidlowo i na 100% jem [...]

Cwicze juz drugi rok w reku mam 36 cm i niechce nic wiecej isc barki tez mam strasznie małe i to samo z kapturami9 waze 67kg mam wzrostu 177cm cwicze u kumpla mamy swoja siłke:) sztangeielek jeden:( sztange lawke na skos i pałaska i porecze i wyciag.....na płaskiej dusze 105kg chłopaki pomózcie mój cel to masa!!!!!!!!!1 duza bardzo duza moze [...]

Witajcie ćwicze już systemem HST prawie 3 miesiące i zauważyłem że obwody sie u mnie znacznie zwiększyły a waga zaledwie o 2 kg poszła do przodu. Czytałem że niektórzy mieli odwrotny problem tzn że waga szła do przodu a obwody zostawały w miejscu, więc chciałem sie dowiedzieć dlaczego tak jest

witam. mam do was pytanie z jaka predkoscia mniej wiecej powinny rosnac obwody naszego ciala uwzgledniajac 3 przypadki. 1 wszystko dopiete na ostatni guzik(trening dieta suplementacja) czyli w najlepszym wypadku. 2 je sie co popadnie i na co mozna liczyc. 3 w najgorszych warunkach czego mozna sie spodziewac. chodzi mi o wymiary bicepsow klatki [...]

[...] jednak waga ani drgnie. Rozumiem, że waga jest nieistotna, tłumaczy się, że "tłuszcz zamienia się na mięśnie" (wiem, bzdrura ;) ), a jako że ma większą objętość, to i obwody ciała się zmniejszają, ale... jak to możliwe? Nie da się przecież zbudować mięśnia na redukcyjnej misce :-> Bo brakuje substratu w postaci nadwyżki kcal? Jeśli podobny [...]