Robił bympo 2 obwody: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 6.Wyciskanie sztangi zza [...]
Przede wszystkim warto wiedzieć o tym, co jest miarą efektów. Bez wątpienia nie jest to masa ciała, tak jak Tobie się wydaje. Sugerowanie się więc nią jest błędne. Istotne są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym poziom tkanki tłuszczowej i wygląd sylwetki. To właśnie on decyduje o tym jaki cel warto [...]
osobiscie polecił bym ci tak 1-5 meta 30mg/dzien....podmasujesz potem dobra dieta termik aeroby i leeko podrzezbisz na konkretne rzezbienie masz czas za małe obwody
I co klata nadal leży? Podaj wyniki siłowe w przysiadzie,ciągach,wyciskaniu + obwody.
Raczej niemożliwe aby obwody ciała zmieniały się w ten sposób. Chyba, że masz poziom testosteronu kobiety. Zawsze możesz zrobić nakważniejsze badania i zobaczyć co jest nie tak.
Mierzylem obwody to tam nic jakies 2mm poszlo w lapie i nie caly kilogram ale takiego czegos nie biore pod uwage bo to moze byc zasluga diety, z sila nic sie nie zmienilo . Dziwne ze tez nie pompuje mnie bardziej i nic nie widze zeby mnie podlewalo. Podbije dawke i z tydzien jeszcze i sie okaze. ;)
[...] To ile ważymy nie warunkuje efektów redukcji tkanki tłuszczowej i wyglądu sylwetki. Z tego też względu sugeruję przyłożyć się do pomiarów efektów Twojej redukcji. Będą to obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym, raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (przód, tył, bok). Ważne żeby były wykonywane w tej samej [...]
To zależy u jednych mini cuty się sprawdzają u innych są zbędne,jak masz cały czas niski BF to masuj a jak nie idzie to dodaj kcal , zależy co jest u ciebie wyznacznikiem bo jak sama waga to słabo,czasem waga stoi a obwody idą do góry,to też musisz mieć na uwadze
no to całkiem ok, a obwody kontrlujesz, wagę?
[...] programiku wpisujesz swój wzrost i swoją wagę i wychodzą Ci idealne proporcje, m.in. ile przy swoim wzroście i swojej wadze PO REDUKCJI powinieneś mieć w pasie oraz jakie obwody różnych mięśni. Oczywiście są odstępstwa od tego co wyjdzie w tym programie, bo jak ktoś jest grubokościsty, to powinien mieć w pasie i w biodrach trochę więcej niż [...]
Spróbuj 2 obwody ACT: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Po pierwsze, jeżeli nie rośniesz, to spożywasz zbyt mało kalorii i należy je zwiększyć. Po drugie nie masa ciała a obwody są miarą efektów.
Nie mierzysz obwodów, więc nie wiemy jakie są efekty. Nie wiem jaki cel ma dalszą dyskusja. Powtarzam ponownie. Obwody nie rosną = kalorii w diecie jest zbyt mało. Nie zwiększysz = efektów nie będzie.
Jakie 10x3 Nie rozumiem cie 4 obwody to tak jak bys zrobil 4 serie
badabu z całym szacunkiem kiedyś myślałem że waga to jest wyznacznik, może i jest ale i tak ważne są obwody, ja tego sam długo nie rozumiałem i staram się właśnie pomóc ustrzec się błędów. Po za tym snoopyfrogs chciał masować kilka dni temu więc wnioskowałem że zależy mu na mięśniach.
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tu mozesz obliczyc jak masa to dodaj 300-500 kcal. Ale ogolnie to tylko teoretyczne wyliczenia w trakcie musisz obserwowac, mierzyc obwody i wage sprawdzac
...ale co to za obwody- szczegolnie jeżeli ktoś ma tendencje do dużego gromadzenia wody podskornej- jeżeli wiele sie po takich cyklach traci- a dzialanie KA jest odczuwalne, dobrej jakości masa i siła- 4-6g. to juz dobra dawka.
1) 2)- 18 lat 3)- 94kg/184cm 4)- 6msc. 5)- rzezba, i obwody większe 6)- z supli to nic, tylko uzupełnnienie diety, to białko wyżej opisane. 7)-spalaczów nie było 8)- j.w. 9)- nie jadłem kreatyny 10)- ? 11)- kasa nie gra zbyt roli 12)- ? ps. Troche poczytałem i wywnioskowałem że wybiore coś z : nitrobolon, superpum250, no-xplode. Co mi z tych 3 [...]
Pytanie jest zbyt ogólne. Zależy od celu. Liczenie kalorii sprawdza się, gdy chcesz kontrolować swoje wyniki, obwody etc. Kalkulatora w oczach nikt nie ma, a na pewno nie na początku.
mono masa cos kolo 4 kg siła +10kg obwody nie mierzylem
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
