obwody

Witam! Będę prowadził ten dziennik treningowy, bo liczę iż pomoże mi on usystematyzować moje treningi, zmotywować mnie do działania, a w późniejszym czasie pozwoli spojrzeć na nie z innej perspektywy, wprowadzić odpowiednie poprawki i polepszyć swoje osiągnięcia. W każdym razie jest to pierwszy dziennik, jaki prowadziłem kiedykolwiek - zobaczymy [...]

[...] możliwym do utrzymania) body fatem. Mam nadzieję, że będzie to nie więcej niż 10%. Aktywność jak w profilu, tzn. siłownia 3x w tygodniu (teraz chcę robić przez jakiś czas obwody; wrzucę do działu Trening osobny temat, żeby mi poradzili), 1x w tygodniu piłka (około 80minut, z tego lekko połowa na bramce, więc nie zawsze się spompuję do końca); [...]

[...] – trening siłowy Pozostałe partie w mniejszym stopniu. Nabrać czystej masy na klatce, bicepsach, ramionach i plecach. Nabrać czystej masy na nogach, zwiększając niewiele ich obwody i trenując wytrzymałość. Aspekty piłkarskie na treningu piłkarskim Czas trwania cyklu 5 tygodni ( do końca sezonu ligowego) Dostępne ćwiczenia: Nogi: Martwy ciąg na [...]

1. Informacje ogólne: a) Data urodzenia: grudzień 89' Data rozpoczęcia treningów: styczeń 2006 O mnie: kto zaglądał do działu testowego, ten mnie kojarzy, więc rozpisywał się nie będę. Napomknę tylko w celu wyprzedzenia pytań, że po teście sporo odpoczywałem, potem okres maturalny, kiepawo z dietą, same matury, a na koniec matur, 3 tygodnie [...]

[...] został z tematu "III CYKLICZNOŚĆ -GRUPA I CYKL I" użytkownika Michail i przystosowany do moich możliwości sprzętowych. Wykonuje go poniedziałek , środa , piątek. Na razie 3 obwody. 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 20powt 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 20powt 3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud), 20powt., [...]

[...] TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Trening FBW, na razie staram się skupiać na technice, 2 obwody po 12 powtórzeń w każdym przysiad ze sztangą - 16,5 kg/19 kg martwy ciąg - 36,5 kg/39 kg wykroki ze sztangą - 16,5 kg wiosłowanie w opadzie - 16,5 kg wyciskanie leżąc [...]

[...] itp robiłem ciężarem dużym prawie maksymalnym żeby też siła szła do przodu. A tak to powtórzenia wahały się w granicach 15/10/8/6/1-2. Na tym planie wyniki szły w góre i obwody również. Ale zauważyłem, że ręce rozwijają mi się szybciej od pozostałych grup mięśniowych, choć na biceps jak i na na triceps robiłem 3 ćwiczenia po 3 serie. [...]

Witam Chciałem wam przedstawić bardzo ciekawą i według mnie wartą uwagi opcje rozwoju sylwetki. Pewnie każdy chciałby poprawiać obwody mięśni tracąc jednocześnie tkankę tłuszczową lub utrzymując ją na niskim poziomie. Metoda, którą niżej zaprezentuję może być świetnym rozwiązaniem dla osób, które nie pozwalają sobie na łapanie tłuszczu robiąc [...]

[...] sporo wolnego czasu popołudniami, żeby nad jego zniknięciem pracować, więc czas na trening mam prawie zawsze. Najnowsze podejście zaczęłam w styczniu z wagą 83kg , waga i obwody zatrzymały mi się w okolicach sierpnia i ani drgną. Nastawiam się na długotrwały proces, bo zdaję sobie sprawę, że tymi dietami, wcześniejszym brakiem ruchu i jednym [...]

[...] najszybciej tyjeszz :brzuch, biodra, W którym miejscu najszybciej chudniesz piersi, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 5x tygodniu ( 3x siłowy- obwody)+ 2x cardio Co lubisz jeść na śniadanie: wszystko lubię; standard to platki owsiane lub jajka w roznych postaciach. Co lubisz jeść na obiad :wszystko lubię; [...]

[...] + 4x obwód 15 burpee (lub 30 pajacykow) 10 snatch lewa reka 10 snatch prawa reka Dzien 2. 1. wyciskanie lezac 5x5 2. podciaganie/opuszczanie 5x5 (clusters) + 4x po 3 obwody 8 wskoków na lawke 6 thrustersow 5 Sumo DL Hi Pull 4 burpee Dzien 3. 1. Push press 5x5 2. czacholamacz 5x5 lub waskie wyciskanie 3. Zarzut 5x3 + [...]

[...] tyjeszz :biodra,uda,piersi,brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :brzuch, piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 5x tygodniu ( 3x siłowy- obwody)+ 2x cardio Co lubisz jeść na śniadanie: wszystko lubię Co lubisz jeść na obiad :wszystko lubię Co jako przekąskę :wszystko lubię Co jako deser :wszystko lubię [...]

[...] "na oko", sprawdzanie kalorii na potreningu.pl Możliwosci finansowe: kieszonkowe 16 latka :)) Cel/problem/opis: zwiększenie siły i masy, atletyczna sylwetka. Nie wiem czy obwody zmierzone poprawnie korzystałem z http://www.sfd.pl/Inormacje_o_tym_jak_sie_mierzy%C4%87.-t144830.html Piszę tutaj ponieważ mam wątpliwości co do mojego planu [...]

[...] największe: niewłaściwy trening nóg oraz zbyt krótki czas spędzany na początkowych poziomach). W tym czasie dobrnąłem do 8 poziomu włącznie, robiąc wcześniej dwa krótkie obwody na poziomach 2-4. Od 16.05 wróciłem na drugi poziom, zaczynam więc od nowa. Głównym założeniem jakie sobie postawiłem jest realizacja każdego poziomu do stagnacji. [...]

[...] głupio z moją posturą przecinka :D Postanowiłem rozpocząć okres budowania jakościowej masy mięśniowej na niewielkim dodatnim bilansie kalorycznym, sumiennie obserwując i obwody i lustro. Uznałem, że do tego najlepszy będzie dziennik na SFD. Dane i wymiary: Wiek: 19 lat Wzrost: 178 cm Waga: 70,7 kg Ob. klatki piersiowej: 92 cm Ob. talii: 76 [...]

[...] mój czas' z siłownią już trwa, póki co nieprzerwanie od niemal pięciu miesięcy. O historii jednak napiszę w późniejszych postach. Teraz to co jest obecnie, czyli ankieta :) obwody i zdjęcia uzupełnię jutro. DANE PODSTAWOWE NICK northwestpassage WIEK 32 STAŻ TRENINGOWY 5 miesięcy PARAMTERY OBWODÓW WAGA CIAŁA 62.3 kg WZROST 164 cm OBWÓD RAMIENIA [...]

[...] bylo przykryte pod tluszczykiem.Wiec brzucha nie cwicze.Oczywiscie napiszcie mi czy dobrze czy nie na dluzsza mete moze jednak bym zgubil.(cwiczylem okolo 3 tyg)niestety obwody ponad wszystko i jesc bede dalej duzo a jak juz pisalem nie stac mnie na idealna diete. prosze o ocene w/w planu gdyz planuje go uzwyac zamiennie jako 1 z dwoch [...]

[...] Przez pierwsze 3 miesiące brałem jedynie HMB, BCAA i glutaminę. Od 3 tygodni biorę Storma i shock teraphy, ponieważ nie mogłem już patrzeć na zmniejszające się obwody. Od tygodnia dodałem spaacz tłuszczy firmy dymatize. Po tym jak skończę cykl na Stormie i shocku, chcę wziąć M-staka. Dni Treningowe: Rano na czczo: - Storm - 10 g - [...]

Witam serdecznie. Jestem Przemek. Mam 29lat, 182cm wzrostu, obecnie 96-97kg wagi. Pracuję jako handlowiec, także tryb pracy raczej siedzący. Jakiś rok temu ważyłem ze 120kg, sam basen + dieta MŻ i zredukowałem do około 100kg. Od około 2ch miesięcy zacząłem swoją przygodę z siłownią. CEL: redukcja do około 90-93KG, nie chce mniej bo będę wyglądał [...]

[...] na ławkę z obciążeniem x24 (obiążenie hantle 2x5kg) Przysiad i Press z obciążeniem x15 (ciężar 9kg) Jeden obwód przez 7 min, 1 min przerwy i drugi obwód. Łącznie 2x2 obwody, ok. 30min. RĘCE + BRZUCH: Obw. 1 Pompki x15 Przysiad i Press z obciążeniem x15 (ciężar 9kg) Pompki francuskie z leżenia x15 Tricep dips x 15 Obw. 2 Mountain climbers [...]