Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
J.W ale pamiętaj, że to są wartości mocno uśrednione, więc bardziej miarodajnym wskaźnikiem redukcji czy też nabierania masy jest obserwacja w lustrze czy obwody
napisze tak masa +3kg, obwody na + (1,5cm w biku), sila tak sobie. podsumowujac bez rewelacji faftaq napisal, te dodatki to sa znikome, zadnej pompy rewelacyjnej nie bylo. Mysle ze samo TCM by bylo lepsze od CP a bede mial okazje sie przekonac, bo nastepny cykl robie na TCM+MONO
Jeszcze nie dopisalem, a tez wazne - waga stoi, chociaz patrzac na ubrania obwody spadaja (w pasie około 3-4 cm), patrząc po ciuchach też jest lepiej... Tylko waga ani nie drgnie w dół... I teraz sie zastanawiam, czy to po prostu kwestia siłowni, że może nawet jakies miesnie mi sie tworza :) (ale nie wiem czy moga rosnac na diecie z ujemnym [...]
Skoro obwody spadają tzn. że %BF maleje. Jeśli udaje Ci się utrzymać tą samą wagę to fantastycznie Chyba każdy zgodzi się, że o to chodzi w zdrowym odchudzaniu. Przejmowałbyś się, gdybyś musiał szybko zrzucać wagę np. do walki o mistrzostwo świata w boksie
[...] 3-4 serie z pomocą lub negatywy, a później cross. Jak chcesz koniecznie z workiem, to np. coś takiego: worek 60s szybkie kombinacje thruster z hantlami x 10 pompki x 20 2--4 obwody na początek 60s przerwy + na początku przed WODem podciąganie Kombinuj, nawet na YT widziałem takie WODy z udziałem worka, wystarczy poszukać. Zmieniony przez - Badr w [...]
[...] klata, jeszcze podciąganie na plecy i coś ogólnie wymęczającego np. power clean, rwanie. Układasz od najbardziej złożonego do najmniej i gotowe. Jest kilka metod, piramidy, obwody, czasówki. Patrz jak mają ludzie w dziennikach. Na początek weź sobie coś dla początkujących z tego artykułu z potreningu co wrzucałem i spróbuj. Zobacz z czym się to [...]
[...] tego wt czw(rower na czczo) i 2-3x w tyg piłka nożna *Przed treningiem 4 serie podciągania podchwytem(max powtórzeń) -60s różnych kombinacji w worek -Martwy ciąg z hantlami 12 powtórzeń -Pompki 20 powtórzeń -Wyciskanie hantli stojąc 8 powtórzeń 3-4 obwody takie(jeśli dam rade :D) Może być? :) Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2012-08-06 23:31:40
[...] -60s różnych kombinacji w worek- tu też dobrze ale gorzej -Martwy ciąg z hantlami 12 powtórzeń- tutaj lajt -Pompki 20 powtórzeń- tu zrobiłem ok. 12-14 i kończyłem tymi pompkami "babskimi" -Wyciskanie hantli stojąc 8 powtórzeń-tu zrobiłem ok.3-4 I dałem tak rade zrobić 2 obwody, masakra ten trening jest, nie wiedzialem ze on jest az tak ciezki ;/
Kurde ja robie juz od dawna wylacznie ACT po 3 obwody na treningu, obciazenie ok 40-50 %cm, 0 przerwy miedzy stacjami (no max 10-15 sek), miedzy obwodami z 2 minuty. To moze cos tu jest nie tak ale chyba nie bo przeciez nie jest taki ciezki trening? Odzywiam ze dobrze wiec w czym moze byc problem?
[...] odnosnie mojego planu bylem na diecie redukcyjnej wazylem 88kg przy wzroscie 174cm po 3 miesiacach waze 78 kg trening byl typowy do diety i rzezby chcialem teraz powiekszyc obwody i sile moim celem jest z czasem uzyskac sylwetke np sprinterow na 100m kupilem shock therapy,storm ,bcca,bialko olimp 80% , l-glutamine,thermo speed czy to dobry [...]
[...] - będzie świetnie działał i nie pociągnie Cię tak po kieszeni jeśli chcesz wiedzieć czy dla Ciebie odpowiedniejsze będzie ciś innnego podaj troche info o sobie - wage, staż treningowy, obwody pasa i klatki, poziom zatłuszczenia, skłonność do nabierania masy/tłuszczu i jak wygląda Twoja dieta Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-09-15 20:46:57
moze podniesc libido i poprawic samopoczucie. absolutnie nie wplynie na mase czy siłę. kreatyna za to wplynie znacznie na siłę i moze posrednio na obwody Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-02-29 23:31:25
To wale po prostu gainera 2, kreatyne i moze troche białka.. zastanowie sie, wtedy na bank z kreatyna poszło by cos w obwody chciaz z tego co wiem na kreatynie pare kilo zwłaszcza na początku przychodzi, wiec w cos to pójść musi :D dzięki