obwody

[...] wlezie , apetyt bardzo mi sie poprawil wiec nie mam problemu ze zjadaniem 2.5g bialka i 5 g wegla na kilo wagi , waze obecnie 80 kilo , gestosc sie poprawila tak samo jak obwody ale wiadomo ze chce sie wiecej . bardzo prosze o rade jako ze nie wiem zbyt wiele na ten temat , pozdrawiam [...]

[...] ciekawa wszystkich przemian jakie się dzieją w moim ciele na każdym etapie, proszę o pomoc z ocenie. Mam do zrzucenie około 25kg. Na razie od miesiąca lecą centymetry (obwody) zeszłam 32 w sumie, ale waga słabieńko tylko niecałe 3kg... Chodzę na treningi co drugi dzień po 10km, w międzyczasie mam treningi w domu gdzie obciąznikiem jest moje [...]

[...] 31 białka 135 kcal 2 - 13:00 4 jajka 23 g tłuszczu 30 białka 332 kcal 3 - 16:30 - przed treningiem 4 łyżki ostrowii 170 kcal 32 białka 16:45 - trening siłowy ACT 4 obwody Lista stacji : Biceps z hantelką Pompki Przysiady Martwy ciąg z hantlami Rozpiętki Bieg w miejscu w przerwach między obwodami 4 - 17:30 - w trakcie treningu 4 łyżki [...]

[...] na 2300 kcal, schodziło zdrowo, czyli 0.3kg na tydzień, aktualnie 88kg z 91kg (przy 194cm i 35 latach). Spadło 8cm z brzucha, mimo to dalej progresując przez ten czas, obwody zwiększyły się o 4cm w klatce, w ramieniu 2cm. Siły także nie straciłem. Dobrze, bo nie spadło a i nawet przyrost lekki jest, ponoć to możliwe u osób początkujących. [...]

[...] racji stylu zycia, pozostaje tylko silownia moje cele to zachowac obecna wage czyli jakies 74 kg i zbic jakies 10cm z pasa (wiem, dosyć sporo) plus nieco zwiekszyc pozostale obwody, zalezy mi po prostu na zdrowej sylwetce bez odstajacego brzucha piwnego co byscie polecali? jak zaczac? tzn od jakiego planu jechac? przymasowac a potem zbijac? czy [...]

Witam Posiadam w domu atlas i przydałoby się zrzucić trochę wagi. Czy wystarczy jeśli będę ćwiczyć co drugi dzień po godzinkę? I do tego np pompki i brzuszki. Wszystkie obwody postaram się w jak najszybszym czasie uzupełnić, prawdopodobnie jutro będą ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 167 Obwód klatki: Nie znam Obwód [...]

[...] brak silnej woli czasu itd. Od dwoch lat jestem zdedykowany absolutnie co rowniez przyczynia sie do uzyskiwania powolnych postepow. Na chwile obecna waga wskazuje 101 kg a obwody maja sie nastepujaco Wzrost 185 cm Klatka 118 Ramie 45 pas 88 cm Udo 67 Cykl masowy Poziom tkanki tluszczowej 20% Dieta carb cycling Wczesniejsze fotki [...]

[...] francuz lezac modlitewnik lydki sztrugsy brzuch brzuch brzuch Po terningu ok 15 minut aero Cwiczenia wykonywane w systemie obwodowym jedno po drugim bez przerwy.planuje dac 4 takie obwody na sesji przerwa pomiedzy obwodami ok 2 minuty.Uwazacie ze taki trening moze zmniejszyc bf??

[...] czasie wykonać jak najszybciej potrafimy Np proste w worek, po czym odpoczywamy tyle żeby być świeżym na następne cwiczenie, zgadza sie? Obwod stacyjny 8-12 ćwiczeń 2-4 obwody i tutaj jaki czas pracy oraz odpoczynku musi być, bo w tym internecie piszą różnie i człowiek się gubi. Minimum 15s max 30s pracy i 10-20 s przerwy między cwiczeniami [...]

Witam, ostatnie dwa miesiące byłem na diecie redukcyjnej opartej o 2600kcal, waga od jakiegoś czasu stoi w miejscu, lecz obwody się zmniejszają, do tego w lustrze widzę pewien progress, mimo to chciałbym obniżyć trochę kaloryczność diety o kolejne ~200kcal, aby jednak trochę tę wagę ruszyć. Mierząc się w połowie lutego poziom BF wynosił około 15%, [...]

[...] sie uda) z lewej to niestety tak jak mam, a z prawej jak bym cjhciala miec. Jak widac nogi znacznie masywniejsze niz góra i b. slabo uksztaltowane. Chcialabym zmniejszyc obwody i wyrzezbic. Wiem ze nie beda tak wygladaly, bo sa krzywe, ale moze da sie je troche udoskonalic. Moze ktos cos poradzi , cokolwiek... Jestem nimi zalamana, wiec [...]

[...] tylko tłuszcz to by cały rok jechał na jakimś dobrym spalaczu ;] Ogólnie jak widać chce wygladać dobrze cały rok ale jednocześnie rosnąć bo szkoda mi np ćwiczenia rok na siłce żeby soe potem okazało że obwody wogole nie wzrosły bo to moge tylko biegać i schudne i na jedno wyjdzie a bez wyrzucania kasy na stormy,shocki i inne bajery. Pozdrawiam

[...] na plus ale nie jakos mega duzo. wagowo skoczylo tylko pare kg .. twarz wogole nie spuchła.. woda praktycznie nie zalało . wyszły zyly na bicepsach na przedramionach ale obwody nie skoczyly . Dieta oczywiscie na duzy plus kaloryczny Moje pytanie przedstawia sie nastepujaco . czy srodki ktore bralem sa hmm dobre? bilem dece i suste atomica.. [...]

Doradździe proszę co powinienem zmienić by redukcja ruszyła z miejsca. Zaraz minie rok jak ćwiczę i sprawa wygląda tak, że waga jak i obwody stoją w miejscu. Niezależnie czy ćwiczę czy nie, czy mam dietę czy nie. 1. Ćwiczenia. Zaczynałem od FBW a teraz robię Push Pull. Wszystko zgodnie z podwieszonym wątkiem na tym forum. Robię 5 serii. 2 [...]

[...] tkanki tłuszczowej, później bardziej schudłam do ok 43kg i wyglądałam jak anoreksja :/ Teraz buduje mięśnie :D i uwielbiam to. masa i siła to jest to. Później pomierze obwody ciała i uzupełnie dane o treningu i diecie. Na lewo aktualne 09.04.2015, na prawo sprzed ok 8mc 23.08.2014 /SFD/Images/2015/4/10/0dee138b0ae44ee9bbac630872ddf7b5.jpg [...]

[...] ( albo zmienić/ać na wyciskanie hantelki/butli z woda za glową) 9) Przedramiona - Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym Trening 3 x tyg. pon,sro,pt na poczatku 2 obwody nastepnie stopniowo zwiekszac ilosc obwodow obciazenia czy cwiczenia na bardziej wymagajace, (6 weidera zgodnie z planem codziennie) do tego chcialbym dorzucic basen i [...]

[...] trening B w czwartek przerwa i w piątek trening A a w następnym tygodniu na odwrót?? Mam robić każde ćwiczenie tylko 1 serie i jak najwięcej powtórzeń?? I mam tak zrobić 2 obwody?? Jeśli ten plan jest zły to proszę o jakiś inny. Możecie dodać do tego treningu jeszcze tą 5 kg hantelke. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Moon Artax w dniu 2009-06-22 [...]

Wiek: 24 Waga: 75 Wzrost: 183 Staż: 18miesiecy Obwody: nie mierzyłem Ilość spożywanego białka: 150g Ilość spożywanych węgli: 450g Ilość tłuszczu: 115 Przebyte cykle: enan, bold, masteron Trening: silka 4xtydz bieganie 2xtydz boks 1xtydz Cel: siła, wytrzymałość, wiadomo masy tez troche pójdzie Odstęp od cyklu: 4miesiace Stan zdrowia: dobry [...]

NICK: Mataann PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 20 lat WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 lata Waga: 78 Obwody: Przedramie: 35cm Biceps: 31 cm Łydka: 42 cm Udo: 64 cm Biodra (na wysokości kolców): - Wokół pepka: 83/84 Klatka: 110 Cel : Sila\rzezba Stan zdrowia: dobry - brak chorób, kontuzji, alergii i innych problemów [...]

Wiek: 18 Waga: 69.9 Wzrost: 170 Staż treningowy: a z rok Obwody : pozniej zaaktualizuje :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): silownia 5x tyg, pilka nozna zalezne od sily Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, piłka nożna, boks [...]